產後的媽媽們如同經歷了一場生命的洗禮，身體和心理都處於較為脆弱的狀態。此時，恰當的調養休息至關重要，它直接影響著媽媽們的身體健康恢復。然而，有些媽媽在產後往往因不註意身體護理，做出一些不利於恢復的行為，加劇了身體的疼痛感。以下這四種行為，產後媽媽們一定要避免。
一、避免情緒低落、易動怒
情緒對身體的恢復有著不可忽視的影響。產後媽媽由於氣血不足，需要長時間來調節身體。這個階段，媽媽們切不可因生活瑣事而傷心、哭泣，更不能陷入抑郁情緒。產後抑郁是一種極具傷害性的心理疾病，它不僅會影響媽媽的身心健康，還可能對寶寶的成長產生不良影響。
在日常生活中，媽媽們要學會放松自己，保持良好的情緒。可以多聽聽舒緩的音樂，看看溫馨的電影，或者與家人、朋友聊聊天。家人也應給予媽媽們足夠的關心和支持，讓她們感受到溫暖和關愛。當媽媽們感到情緒低落時，可以試著深呼吸，進行一些簡單的放松練習，如冥想、瑜伽等。透過這些方式，媽媽們可以更好地調整自己的情緒，為身體的恢復創造良好的心理環境。
二、切勿憋尿
產後，媽媽們可能會因為傷口疼痛而不願意下床上廁所，即使有尿意也選擇憋尿。然而，這種行為是非常危險的。在拔除導尿管 3 至 4 個小時以後，媽媽們就應該及時排尿。如果憋尿，很容易產生便秘，嚴重的還會導致尿路感染。
尿路感染不僅會給媽媽們帶來身體上的痛苦，還可能影響到產後的恢復行程。因此，媽媽們一定要克服疼痛，及時排尿。如果因為憋尿而產生了身體疾病，一定要及時找醫生進行溝通，以便得到及時的治療。
三、不要長期平臥
對於剖腹產的媽媽來說，由於術後麻醉效果減輕後傷口疼痛感會增加，很多人會選擇長期平臥。但這種做法是錯誤的。剖腹產 24 小時以後，媽媽們就可以下床做一些簡單的活動，如伸胳膊、翻身等。不要總是躺在床上，適當的活動有助於身體的恢復。
如果媽媽們要平躺在床上休息，一定要使用枕頭後采用側臥的姿勢，這樣可以有效地減輕疼痛感。長期平臥不僅會加劇身體的疼痛感，還可能影響血液迴圈，不利於傷口的愈合。因此，媽媽們要勇敢地嘗試下床活動，為自己的身體恢復創造有利條件。
四、忌進食大葷
產後一周以內，媽媽們應該食用清淡的食物。這是因為此時媽媽們的腸胃功能還比較弱，食用大葷容易引起脹氣。一周以後，媽媽們可以逐漸食用雞蛋、鮮奶等高蛋白食物。
然而，有些媽媽認為產後應該大量補充營養，於是給自己補充大魚大肉，以此來增加乳汁的分泌量。實際上，在坐月子的時候補充大量高熱量的食物反而會造成孕婦便秘，而且這些食物也會影響到媽媽乳汁內脂肪的含量。寶寶食用這種母乳後，可能會產生消化不良的後果。
產後的修養調整對於媽媽的身體健康有著至關重要的影響。媽媽們一定要遵照以上建議，避免這四個不利於恢復的行為。家人也應給予媽媽們充分的關愛和照顧，幫助她們度過這個特殊的時期。最後，祝願每一位產後的媽媽都能調理好身體，與寶寶一起健康成長。
