既然說力量舉入門，那就按照絕大多數力量舉比賽的要求來，也就是深蹲鞋+套膝+腰帶。因為要考慮到有些人深蹲是不穿任何裝備的，我見過穿那種很厚的軟底鞋子來深蹲的，也不用套膝，就這樣都能100kg做組，這代表不了他力量舉深蹲的水平。
粗略說一下， 如果你是65-70kg這種較輕體重的成年男性，100-110kg一次算深蹲入門水平，150kg左右一次算健身房高手水平糊力量舉入門水平，190kg左右一次算力量舉入門級大神，可以玩玩力量舉比賽了。
如果你是80kg+，或者說是90kg左右的成年男性，130kg一次算深蹲入門水平，170-180kg一次算健身房高手水平糊力量舉入門水平，220-230kg算入門級大神。
如果你是大胖子力量舉愛好者，體重在100kg+，深蹲140kg一次算深蹲入門水平，190kg左右算健身房高手水平糊力量舉入門水平，250kg左右算入門級大神。
