循序漸進，不可超過身體的負荷承受能力，哪怕是局部的。所有的運動傷害，都是因為肌體不堪重負所致。聆聽身體的感覺，避免危險的動作。
嘗試各種不同的跑步姿勢和方法，進行刻意的練習，去習慣和適應它們。跑步中任何姿勢和動作的改變，都會引起相關部位發力方式的變化 ，可以啟用處於休眠狀態中的肌肉和動作模式。從中選擇出更適合自己的跑步方法。如果只是一種方法去練，無法發現更適合自己的方法。刻意練，可以最大程度避免由於不適應可能帶來的傷害。
鍛煉全身力量，強大的肌肉力量，是對運動傷害最好的防護。
終極的一點，就是給自己一個信念，我一定要跑的更好，一定能夠跑的更好，一定可以跑的更好！這是終極突破自己的利器，信念和勇氣執著。
