從短跑專項的角度來說，深蹲和硬拉都不是一個好的選擇，
這倆都是兩側肢體均衡發力，和短跑有本質的不同，
所以你可以去練，剪蹲，保加利亞分腿蹲，單腿硬拉，
這種單側主導發力的訓練，同時還可以訓練到髖膝踝的聯動以及穩定。
而且深蹲，硬拉發展的是力量速度（最大力量），
但是短跑要求的是速度力量（爆發力），這倆也有本質的不同，
如果用杠鈴的話，那麽練高翻，高抓，高拉，
相比深蹲硬拉，能夠夠好地發展速度力量。
當然，如果跑者本身的基礎力量水平較差，不足以支撐更高的專項成績和發展需求，
那麽先練習一段時間深蹲硬拉，那是極好的。
