問題很多，一條條來
「純鼻式」OR「口鼻混合式」？
如果想要跑得快，純鼻式呼吸肯定跟不上身體氧氣需求。要學習口鼻混合式呼吸的節奏，運動時註意嘴巴微張，重點去找將空氣從舌頭和上顎間吸進去的感覺
日常有氧訓練可以采用純鼻式，這對新手來說也是一種很好的控速方法。有些訓練理念甚至倡導所有訓練都閉上嘴執行，感興趣的話可以自行搜尋「細胞分裂訓練法」
關於運動心率
首先要先明白心率監測的原理是什麽，如心率帶是借助接觸皮膚的傳感器，透過膠皮電極收集心電訊號，形成回路從而準確獲取心率資訊，光電手表則透過發出紅光，依據血管內血液血紅蛋白的吸光度變化來測量脈搏。準確度一般心率帶>光電手表>運動手環
悅跑圈……這只是個手機APP，是沒辦法實作心率檢測功能的。運動頁面的心率數碼由你所繫結的其他心率檢測器材直接同步，理論上兩者不會有差異
溫度會對心率有影響嗎？肯定會，但沒這麽大
如果兩個時期你的配速沒有太大變化但心率差異非常大，可能是期間你陽過，也可能患上了其他呼吸道或心肺系統疾病，著一般會直接體現在你體感上，建議盡快去醫院檢查
如果都沒有體感也沒啥差別，那多半是你手表壞了
再放點心率相關知識分享供你參考
怎麽提升跑力？
三板斧： 跑量、強度、身體素質（包括力量、專項及核心）
對新手來說，提跑量是最簡單安全且性價比最高的方式，而提跑量又可以拆解為提升單次訓練距離和提升訓練頻次
你現在最大的問題還是跑得太少，如果想提升，建議將每次距離減少一些，同時一周一練改為一周三練四練，有空再補補力量，不出一個月就能收獲肉眼可見的進步
最後跑步機PB這個就不多說了，跑圈三大刷PB利器： 跑步機、不掐圈跑田徑場、GPS未完成搜星就開始訓練 ，懂的都懂
以上
