對於我來說，是接觸即興。我從18年到2024年一直在練習。
關於找到對自己來說最好的運動，我19年有寫一篇文章，貼出來——
【什麽樣的運動才是最好的？】
常練自己喜愛的運動，是最好的保持身體強健心情愉悅的方式。實踐出真知，先看看我自己的例項，是怎麽從低潮到更進一步的——
前幾天狀態很差，身體、情緒、同理心、感知力、註意力各方面。所以很久沒咋做家務，只去馬馬虎虎打掃看得到的最臟的地方。
也時常感覺憤怒、憋屈、想跟人辯論。跟家人說話，溝通不暢，只能減少溝通。在網上看到別人說話，就激起自己的辯論心，忍不住去懟。
這時候痛苦到不行了，開始做改變的各種努力。
痛到極點，就是改變的起點。（之前痛苦經歷我經常在課上和群裏說，這裏就只說最近的。）
於是，打坐、靜養、睡覺、用罵人抒發情緒、找人傾訴……各種方式，有效果，但收效甚微。最多只能覺察到憤怒憋屈背後的悲傷、絕望、恐懼，卻無法消化。各種靜功與釋放，達到了個效果，也就是下了個決定，我要改變，我要幸福。
人在低潮的時候，一定要記得這一點——主動下個決定，我要改變，我要幸福，然後，就等著老天扔好東西給你吧！
上蒼給你扔的好東西，是只要你決定以後，不用你計劃就自然來的。
轉機來了。昨天下午，連續幾天陰雨之後，天氣不錯。（我的低潮也跟大環境有關，人在低潮的時候，很容易跟壞天氣、別人的壞情緒同頻共振。）
我經常去跳舞的社群約常規的室外公益活動，我和社群的夥伴們在草地上曬著太陽跳舞、瘋玩了一下午。
運動以後，我註意到我自己和周圍的整個氣場都不一樣了——雖然有少許運動後的輕微疲乏，但感覺身體通暢多了，心情極好，能量滿滿。
晚餐後回家剛坐下，忍不住就想動，做家務、洗澡、繼續打掃、給家人按摩放松，一直到半夜。
我在做打掃的過程及其愉悅，不知道大家有沒有註意到，你做你想做的事情的時候，越做越開心，就像我開心的時候做家務，家裏別的人哪怕懶著我也願意做，你做事情不情不願的時候，會各種別扭，自己難受別人也難受，大家應該都有經驗，你不得不做家務的時候，家人懶著你就看不慣，憑什麽他不做我做、他累我也累啊……各種理由，和自己和家人鬧別扭。
當然還有另外一層深層原因——運動與打掃，就是改變內外兼修的改善風水。
前者可以通暢氣血，強健體魄，使自己的內環境通暢，清除垃圾補充能量。比起各種包括醫療理療食療、乃至現在流行的所謂的身心療愈，運動的強身健體、通暢身心的效果，運動簡單方便且性價比高更高。
後者可以改善外環境，清理和清洗掉臟東西，可以一並清除掉不好的能量，這也就是主動改善風水了。比起硬裝修乃至換房、做風水局等等，打掃是性價比最高的改善風水的方式。
家人都睡了以後，一個朋友找我聊天。我們聊了一回兒，和他聊天的過程中，我看到，即使在開心興奮的狀態忍不住要向外表達，也還是要保持中道，回歸內在，持續保持覺知和註意力的鍛煉，不然就會變神經病。實踐出真知，我倆都是神經過的人。笑。當然一切都是最好的安排，理解和接受一切自己遇到的人事物，包括神經病的過程，沒有那些經歷，也不會有深刻的實證體會。具體不詳述。之後又唱歌，和找我聊天的同學打了個愉快的電話，這時候已經快淩晨四點了。之後幹脆又在進行了一個小時的及其愉悅的床上運動。睡前觀息。睡了四個小時以後，在一個愉快的夢裏笑醒，今天繼續做家務。中午和家人說話，有小小分歧，但溝通的比我低潮的時候順暢太多了，沒有不愉快，只有不同意見的表達。
生活不僅僅在大波折裏，也在點滴中。低潮的時候吸引不愉快不順利的人事物，隨著我運動之後，接二連三的到來各種小確幸。所以重點來了——動生靜養，能動能靜是最好的人生。動——日常生活、運動鍛煉。靜——包括睡覺、打坐冥想。
有兩種人不需要工作以外的運動：極少數身心完全通暢的人，他們只需要日常生活的做事就夠了。那些幹體力活幹的很開心的人，他們只需要做自己的工作就夠了。各種匠人精神的紀錄片和文章、莊子裏的各種達人，都說的很清楚了，不再贅述。我們絕大部份人都不是以上兩種人，如果是的話，你也不用往下看了。你會知道，你一點都沒有想運動的欲望，你深信愉悅，你日常生活裏的那些活動已經足夠讓你身體強健心情愉悅了。
所以，我們都還需要運動。每個人都該去參加一項自己喜歡的運動。春生夏長秋收冬藏，春天夏天就是最適合運動的季節。
你開始運動了嗎？
適合你的運動，一定是輕松自然又滋養你的。最好的運動，就是你自己喜歡的運動。那麽如何找到自己喜歡的運動？
本文不是寫給運動達人看的，我只寫給普通人看。尤其是像我這樣的，懶、討厭苦練、討厭規矩、做事沒長性的人。
好的運動有很多，切入點不同，著力點不同。所以，這裏就只說最合適懶人的我最喜歡的一種運動。你們可以由此去發現，自己到底喜歡哪種。
我試過多少運動呢，不完全統計：
跑步、打羽毛球、踢毽子、各種健身操、傳統瑜伽、昆達利尼瑜伽——初期興奮點過去以後，感覺枯燥，沒有找到長期堅持的動力。徒步、登山、攀巖、逛公園、旅遊——我比很多人可能算這方面動的多的了。但是，它們好是好，但還沒喜歡到能讓我長期規律性的去行動的程度。
武術及丹道，各種太極、導引——揠苗助長，身體還不夠通暢和強健，氣怎麽能順暢？在此過程中，事倍功半，收效甚微，還常常會有「別人都進步那麽大，我不是那塊料」的挫折感。在此要向我的各位師長道聲抱歉，以後我可能還會撿起來你們的好東西。
以上的各種運動，我都直接或間接見識過那個領域的牛人，不得不說，他們是真愛這些運動。
你喜歡的運動，運動完即使累，你還是會身心極度愉悅，還想有下次。 根本不存在什麽苦練、堅持、外界的鼓勵、錢太貴了、沒時間、夥伴不搭啊……這些問題。有這些問題，都說明，你不夠愛啊！不適合你啊！性體驗愉悅的人，肯定懂我在說什麽。壞笑……愛不需要理由，不愛才需要。借用登山界的一句名言：「為什麽登山？因為山就在那裏。」真愛不需要理由。
對一項運動的真愛，就像愛情，完整的愛，是三合一：喜愛，愛不需要理由，不愛才需要。滋養，互相滋養，你感覺到被滋養的愉悅，你想要傳播它滋養更多人，滋養它本身。行動，你就想去練，還會身體力行去為它做點什麽。合而為一，缺一不可。
所以，綜合以上，你該知道，你是不是找到真正屬於你的那項運動了。要是你暫時還沒找到，只要你想有，遲早一定能碰到。就像文章第一段說的，你下了決心，上蒼一定會扔給你最合適你的。要是你覺得不是最合適，那一定能從它們身上，看到它們不合適你，等到了你遇到真愛的時候，你會知道，就是它了，日久彌珍。（此段當然不僅僅是說運動，愛情、事業都同理。）
吃飯去，回頭來續……
