每天在家跑步1公裏，能起到緩解脂肪肝作用嗎？

2024-03-21體育

脂肪肝問題，主要就是減重，鍛煉。

我之前95公斤，重度脂肪肝，肝掌情況都有點。後來就是管住嘴，邁開腿，慢慢的中度，輕度，到沒有。

一天一公裏，算8分鐘高強度好了，那就等同16分鐘中強度。一周112分鐘，還沒達標每周150分鐘標準。另外。。一公裏的消耗估計也就60到100大卡——根據體重不同，熱量不同——除非嘴巴管的很好，不然別說緩解，保持都難。

可以考慮加入其他運動，如跳繩，跳操，徒手蹲波比跳之類。哪個感興趣能堅持長的就哪個。然後註意飲食攝入，多喝水，少熬夜，少久坐。