籃球水平=籃球基本功+身體素質+籃球智商
身體素質決定了你籃球水平的下限，籃球智商決定了你籃球水平的上限，而基本功決定兩者是否能合二為一的必要條件。想要快速地上手籃球，體會籃球這項偉大運動的樂趣，就得先從籃球的4個基本功學起：
運球、投籃、傳球、防守
。
（一年之後，來說說感受吧，很多人對於天賦，球商，訓練都有自己的意見。我還挺開心的，最起碼大家都挺熱愛的，可能接觸籃球訓練的程度不一樣，理解有一定的偏差。為什麽我說身體素質是籃球水平的下限？很簡單，你看嗷，正常人打全場，你覺得是腦子重要還是體能重要？老實說，你沒那個體能，打兩局跟死屍一樣，你說你有球商，大家聽你的？說真的，大家應該都有畫面感。籃球是一個團隊遊戲，有指揮很重要，但是先做好自己的跑位，傳球，擋拆，掩護，和終結先。這種段位需要你那顆智慧小腦袋發光發熱？
同等職業選手，你覺得他們間的差距是體現在體能還是球商？ 這個賽季的保羅，包括像隆多這樣的球員為什麽還能出現在賽場？正常情況都是有戰術，跑位有要求的。只有很少很少的時間，有球商的選手站出來，帶來變化。
對了，我求求各位別把天賦掛在嘴邊，有這點兒時間多去練練基本功。
2021.8.3）
看到這裏是不是說得挺對的，但是我想告訴你。籃球訓練並不是由運球開始，運球也許在野球場有那麽一點點用，但是僅限於此了。
「怎麽樣判斷一個人的籃球水平」就體現在：是否有
簡潔高效的跑位
和
運球突破
，幹
脆利落的傳球
or
穩得一p的出手
。如果你經常打籃球，
應該碰到過三威脅做得很好，能夠一步過人的籃球手吧，哪怕是一個簡單的擋拆配合也幹脆利落，過人就像過清晨的馬路
。
而這些東西並不是所謂的「運球+投籃+防守」封閉訓練就可以達到的。
而籃球訓練中的真正順序是：
（基礎）體能+腳步、跑位+視野、球感+傳球
（根據位置專項訓練）後衛、中鋒、前鋒
以投籃舉例，位置不一樣，出手的距離、對抗、跑位情況不一樣，所以投籃（出手）的技巧也不一樣。
後衛的投籃偏向變向後的急停，有部份拋投，得分很少由上籃組成。
中鋒由於高強度的身體對抗和籃筐的近距離優勢，這個時候去跟後衛練三分就有點無厘頭，但是也要有柔和的手感，最起碼罰球得練。當然，我可能說的有點傳統（別拿NBA巨星來杠）
前鋒，看你自己個人打法，一般這個位置進攻手段越多越好，能突能投能跑轟快攻。
1.腳步（體能）
體能是一切運動的基礎，在籃球的體現上為：彈跳高度，二次彈速，折返跑速度， 橫移速度（防守和突破最重要的素質！） 。控球和個人能力是在訓練中需要你自己加練的，但是體能。 放心，只要經歷過專門的籃球訓練，就會知道，訓練開始時，教練是不會讓你碰球的。 ：）
我們教練的原話：運球好玩兒麽？ 幹脆給你整兩球你自己玩兒唄，就站籃筐地下咱們看你表演得了，覺得不夠精彩你給整一個杜文回旋唄，你在哪裏表演，我買票請大家去看。
原因：
我自己的理解，假設籃球比賽時間40分鐘，雙方都平均進攻20分鐘，5個人平均控球4分鐘。你看，先不談
是否輪換
和
控球後衛拿球時間高於隊員平均時間
（還有傳球的時間沒算在內），你拿球4分鐘，但是腳呢？得跑40分鐘對吧？結論——體力跟腳步很重要。
2.跑位（視野）
不知道你們身邊有沒有這種人，運球可以，突破可以，但是控球時間比較長，而且一旦是比賽時，總是承擔不了串聯球隊的作用？
但是有些人控球就是能在你空位時第一時間給你餵球？甚至是他在突分時總會有令人為之驚嘆的秒傳？
其實這些就是跑位和視野的重要性，有的人會理解成
比賽閱讀能力
，有的人會理解為球商？
3.球感（傳球）
帶球突破永遠沒有無球跑位快，在有了體能和跑位&腳步訓練之後，獲得球權的你有了三威脅的機會（傳，突，投），球感的體現在於：接球時身體的準備，運球時對籃球的掌控力，出手or傳球時對於力度角度的瞬間調整，而這些都是需要去訓練的。
並不是運球和投籃訓練後你的球感就提升了。這也是為什麽有些人
運球下了苦功夫卻還是突破不了，發揮不了。
不僅僅是因為訓練時也許沒加上腳步，也不是沒有閱讀防守能力的原因，其實球感不好就是會影響你突破時的心態，而球感，位置感是很綜合的問題，也許你能保證運球時不丟球，但不代表面對包夾，需要突破分球，或者是終結時你就能做得很好（扯得有點多，直接上訓練連結）
傳球的練習方法：張衛平教你打籃球之傳球訓練
如果覺得認同上述部份，下面講我整理我覺得很棒的訓練方法，還有理論基礎。覺得不錯的小夥伴可以
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以上的這些是作為入門的基礎，這些是非常重要但不被重視的基本功。 所以想要提高，先做好以上這些！非常感謝你能有耐心看完，我也相信這樣的你一定能夠提升自己。
據位置專項訓練。
以下位置可以自己去劃分（比賽中保存體力很重要，有自己的位置感很重要，按照體重和身高劃分，找到屬於你能發揮的位置）
TIP(黃金鐵律):
1.後衛少轉身（視野是最重要的，分配球權跟傳導球是核心）
，所以後衛一定要有拿的出手的控球，我們之前訓練的時候會玩一個遊戲，
全場跑動，兩個人包夾，然後切球，後衛要控球擺脫。
2.中鋒少運球
（對抗中減少運球失誤，防止包夾）
3.前鋒少單打
（並不是說不可以，小前大前看你個人打法，但是一般作為進攻端是需要你起到串聯作用的，分為持球和無球兩種類別）
打籃球一定要系統性的訓練！
打籃球一定要系統性的訓練！
打籃球一定要系統性的訓練！
重要的話說三遍，確實作在有很多平台都有一些籃球號在分享一些瑣碎的教學。但是這些東西真的對你沒有多大幫助！！！因為這種碎片化的東西對你的學習並無好處。
切忌拔苗助長！！！！籃球發展到現在，訓練方法其實並沒有多大改變！只是對於職業選手來說，訓練的方式更豐富而已，對我們來講，基礎的訓練就夠了！！！
基礎訓練
中鋒篇：張衛平教你打籃球之中鋒綜合訓練
前鋒篇：張衛平教你打籃球之前鋒綜合訓練
進階訓練
傳球掩護：張衛平教你打籃球之傳球掩護中鋒腳步：
前鋒進攻思路：
沒錯，我重新開始訓練了，很多人會不會覺得我光說不練？ 下面是我更新貼文。我會每天更新？歡迎一起打卡一起進步。
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