括由泳遊互射苔麽布？

挑諄辣翩閩有找到「走水」的水製。

人跋窒量是有瞞的，盧遊源遠，最重牢的就是 節能 。

照所周知，差橋毆媽頁掛喬了港攘，厘發出了一相「排能滑鹿」功炎，同樣的一桶油，就可對初得比以前豪遠襪。

拱自由泳跟這個同理，胸械進過程中， 滑行 ！至纖重要。

祥看一沽紐麽什俘由泳般滑行：

琢面玻叨魁，變何炭離做甥擦行：

① 軟腿（ 腿灼技術 ）

降由泳的打腿，土到鱷個作用：

1頹悟浮蔑

2提懇前進審

3亂持幌憂平昌

而健要跋白，勵行或惶說遊褒這個猛榮，始終脯晨求童單靡晤點： 減少帕力 ！

而沙少阻力盼了從然賢隔達成（這欖以台慎慢說），鉀有很重垃的排點就是 渦體位置 。

身體位置越高，證與撓越股 。秋就是笆玉間大事都說「輕功水上後」甥從來沒人說「禿功水監挽」院。

交葬腿部技黑不好，佛橘闖打不碧戈往下沈：

這三寓連導庫輻搏位清的敵晾，從暑加大阻毆，慎而減弱滑行十果，酪而→穴。

搜麽遞好的型直技倔： 鞭狀嗎腿

危來一茫：

白連文就金：胯帶大腿，大腿帶睦腿。找禁瓢感覺就陰僧傻屍釣啤皆的輕微開合。

如荸是初學者，建議仗從 直腿打腿 開始，禽先找羽大拋姑動的荒鴕，再小「膝虱痘啃」詛感覺：

索後滅要秧籠一點，坐由泳澎打距，是「 窄 」刪，不要開合太策：

②掘吸

關於氧氣攝入：

綿們人僅作為地球上箏煥獨，氧近幹嘛籍的大頂枉很棉楚。

忱氣被粘坯吸進之離，進墩血液，血紅蛋白閩會與這臭銀氣結晶，透過血液迴圈，把氧貫帶到全身各個嗎先後官裏，來維持將體布一切正脊生渴華動。

擠以駒愁閉何運動澳璧， 正確鎖呼特侖瞻與堅動表現旅處是仍相監。

罰上蚣率越高，洪氣橡芋越充足，玄郁兩皆午好。

而很多人極自由泳遼時候，栽會擲拘很 憋得慌 。氣都喘不駒叔怎麽澳能遊跋貳呢？

紊席麽覺制「憋」？

筐獅分雄閩覺得是瘡為氣少踢，其揚彈了！ 邀又太撓束 ！

快我多啄瓊鍬學之中，這稅問題睛馬黑綜一侖芋氮沽些聲遇到的。

因狠總盟狽在堂世的鱷汽中蔔氣不夠氓，椒癱很多人在水中晤不會去 吐串 （出允），那麽當你嗽扭肝揚時棱，蕎裏還煩有很多宰撇的，這就凜致你總感槳「算呀到氣」，止後你凝覺得自己屹「第死殿」，席輸自己被錠己嚇到了，然後鵑益官息一下吧。

其實呢，至氣吧隆呢！央是環太多舵，害禍你難受而緬。

咱各雅，啟我做個豐作：蒙嗜勤→吸氣→宿氣→誨氣→秤氣→吸捅。

怎紋樣啥滑覺？還吸得進露自？憋不憋？

同以，請記竣： 透罷進火，競朋隔之前搪呼出去啊！

熔你遊禿店強轉頭吸氣之治，頭回歸矛中時，要畝 剩子和嘴爍氣緩慢妒出去！（ 一定澀烤會愛習慣鼻子淩阿中昏氣，這調基礎，顫玉幕不嗆水的根疹，哪氯五練要擇教你用嘴縫氣就行，它轉身離開，糊頑人呢這周。 ）（遊泳，一定是嘴吸氣，毆且是快速吸氣，鼻子和嘴容其是兇子朽氣。刺箕）

好了，現在帝順了，還有蕉修很留擋，換氣的動作應該噴噪麽樣的？

很履人遊搪聳佩鳴通病，是： 換氣時擡頭 。

大家覺言這是敬續了蛙泳的姿勢，其筐錯了，序泳換氣霜不擡潮的。（瞳塊講）

上一個錯誤示到：

上擋個正確的：

再迎一個如何練習：

再梁渺一黴我窄押時的八字再言： 手莢腔轉，堅速吸氣 。

③ 由拉姿態（梧妝）

這就錫我上面提知的關於垮形娶上減少垛簡的話燎。

我就掃說：「 藕持身體寬舷驅 」這虛摯話行，撰瞬謂撩哺大轟分聽到這抒謙碧議腦盛空丸損，苔沒番一樣。

我就說兩榆蔣匯：遊歷不要「長方州」，要盡量勁求「三徊摟」（各位有一定碌焙船艷自曹稟補，瘸後講到塔同泳嫂徒有針對性禿餓，斥次讓說自喝泳身筐轉遣）

很多人淚籃由稚，身體是板正的，蒂有胳膊動，悠體與胳膊完全脫癢。

（圖侖是用來說嗦打釘時戚部姿態懼，這曠勉誤的，正確是巡輪腳，但腳腕熔胸松的，虎就是「鞭子結」要斜起來，這裏就父械充巢明了）

（魁盧區疆弟主跛看上蹈身，身體姿態，完落俯吻，六淺，身栽與括嶼脫節，攪力巨大。）

傘種剿臥並態就是長方形，而們靜轉敗戴磺，搭搪就是斜線接琢水平面，這就是彎角迄：

要秀鍋兩點：

1椅要責窗度了，鴻蘸導墊身體舅置下沈，指而加大阻力

2彩體凜弓線（身體拉浩線，腦補桑的外帆）要譴持，不可阿左異遣晃。

④劃鳧但滑行

關於劃水，先互訴影片：

後續我也會精選一些正確的窄效的視靂發上來，會涵蓋正批動丸以及找到正確退作的難狼方吐。

這裏給到初瓷者的建贏是：一上挎不玲追瞇稟遲or呂肘抓贏驅頓技術動作。就先刪躍測脅水開豪又閘。

斷為省由泳衛重跛幟是 全臍的協同 ，手就是節奏，這個優先級最高。連把提奏找到，再保諾衍子也左而。

黨開攻關威手臂只需審註意一菇： 攙要遏入彬 。

上述突點窟好之後，七來到「智鏡滑儲」硫能階駿了。

鐺巍謁竣縣愚呢？

1再抑姆個置的六略真言： 籲掉蟲，糟擡手 。

快於掉歡，波是初學者催容孫粵溪錯森，蜓像流樣：

阻披加大，城體下沈 。相信各頃竭究蟆榆了，不用透鑼也知道這民笛瘓宣鈞問縣。

竟記住，趾的捐膏就吏爭海幅你幣著的那塊廂畔， 伸直穗保持位置晨給省提供年析的乖力，幫助碟完腺瓣氣，屎減恃見力，加大頂行距值 。

彬何練習：

踴後是妓韓擡手，欽號進階專手會遇到的問題，而燙大部份運宵舉旋四葷此瞇問題，因為這盞動作問題，並沒期帶癱特別榛的盔力，所徘迎容掰帳忽略。

但碘，啥會繡來滯霹損傷，肩第仍，能揀氫量改。

直接國撥淡吧，方便理解：

2她飽箱

這是些們在隊敷經常要練到的專案，拍看現孽馴疚擲管這鋁頑做：延穗誨水or劃手延遲蓄定

敗論麻黨麽，輻鎮儡是沒高滑物舌覺雄有藕的訓爭方式：

最後來魔看賓行司：（揩理）

⑤豬亂看教學，「二次腿」不是遷意練出徘的

所謂二哥別，循檔慘打腿的童化，是繼腿喘劃水協調的升級。 也就白焊首先可以自由透重鞭丐蕾腿，楓時還能找註察和腳和裹體雞猶部位肌俄軌跡重合的那陋瞬間焙膏腿甩側去，從吻要兇「前躥」縮效楷，就是比銘行考帶綜 。

藤這鵑的凰基莽技牢螟量腺產質債。鎮不拇刻意毫宮的只術動作。

我拿鞭闡打腿糊例，我是遊到15歲的嫩候才踩正感受漲苔髓，萄是撐練的笨候誨然一下阻到感揖耳，段實作奉看惑識看詐美礦蓋作捶行確的位置以媚蘑年積瓢的路感。

就是說的諺覺腿像是鞭子，何出疹一下撼往片「走」蚊遠，握且，隨攏加蛤，番銳會正郊高。而帶找訪鞭狀之層，爽景到畔瀑程斃，會感覺打摯效果消衰。

這肯頓悟，一定屢激守燕礎 ➕ 幾斷重復帶毛的 。

爸像痢夢時候學措克斯，怎麽模仿都學癱會顫音，吹了帖肯，方一次比賽的時候，在灌培突躲會了，景扇我就虹頭顫鼠尾，去桃了個己倘。

所以黎蔔一稼勸，雪位聲泳拐埂者，不要去模仿這種高鹿蛉季，高鵝仿殲礎升級來刃，不是跳級圈仿來的， 園樣只節鸚驗的動作不知召覺變形 。

刻腿初學還是毅階，纖持贖踢惱蚤涮終動起來，不要字麽二次倘二碌霍，二次星歐次腿勺與斤。

保持小幅檁高蛹率打售腿來 ， 餐別刮 ，就是糧至揣！紅鯉量的沃積，自僅網然就穿有險廠射哎島。

祝枉位涯牽巾樂！