看了一圈，大部份的回答都沒有落在普通人的身上。
中老年人很少嘗試力量訓練的原因，其中很重要的一個是，你作為一個中老年人，真的很難從力量訓練中練出個啥成績來，是真的太難了。這裏的成績，可以分成兩部份，一個是力量可見的改善，比如你原來只能臥推40公斤現在提升到了50公斤，二個是肌肉的增長引起的外形的改善，簡單說來就是變成有型的肌肉男。而鍛煉對於大部份人來說，是需要有正反饋的。每個人多多少少都有點虛榮心，運動效果的正反饋，如果恰好滿足了這份虛榮心的需要，那你自不然能夠更好的堅持下去。中老年人做有氧能得到些什麽呢？輕度的有氧，比如在公園玩玩康健設施，去跳跳廣場舞，去打打乒乓球，踢踢毽子這種，能收獲社交，從眾的運動至少不需要承受異樣的眼光。大部份人潛意識裏都覺得老人家就應該去散散步、踢踢毽子啥的，你要是在公園裏舉個鐵，首先就不是每個人都能接受，再一看噢舉那麽輕啊嘀咕一句你還不如不練呢，那誰還好意思去練？
如果中老年人去做力量訓練會經歷怎樣的過程呢？我是45歲才開始擼鐵的，這個年齡身體的激素已經不充盈了，也許我天賦也實在是太少，力量進步和肌肉量的進步都是很緩慢，哪怕我保持一周三練，保持攝入蛋白質，現在的力量水平都只是在臥推80公斤的階段。至於外觀，改變更是緩慢，遠沒有當年減肥只做有氧的結果來得明顯。
都說健身是一項非常孤獨的運動，大部份中老年人在這個年齡段都希望得到一定的社會認可，相信也有不少人具備了一定的社會地位，你讓他從一個健身房的小白做起，從頭再來一遍妄想得到健身房同仁的目光贊許，這個從心理上也對這部份人群沒有多少吸重力吧。
