如果沒有基礎疾病，單純只是沒有運動經驗，那麽猝死風險極低。
一般出現猝死的情況，往往出現在如下幾種情況：
① 身體有基礎疾病，比如心臟病啊，高血壓啊等等。
② 長時間高心率區間的奔跑，比如馬拉松，跑到最後沖刺時往往更容易出現意外。
③ 極端環境，比如高溫高濕劇烈運動，加上補水不及時，容易導致熱射病。
再回來剖析一下題主情況。
先看看心率。
按照「最大心率=220-年齡」計算，題主27歲，最大心率大概是193左右，而實際上第五公裏直接跑到了195，那這是否就是最大心率呢？
其實未必，如果現在題主體感極其艱難，呼吸淩亂氣喘如狗，跑完結束只想躺地一動不動，那最大心率基本就是195左右。
如果是這種情況，最後一公裏橫豎耗幹了最後的體能，如果題主還能多堅持超過5分鐘，那是題主天賦異稟；而大多數人都會選擇認慫，正常冷身，心率降下來也就沒啥問題。
但如果題主猶有余力，甚至還能和別人聊聊天，那很有可能是百中無一的高心率人群，另一種可能是手表出問題了（畢竟手表心率漂移的可能性也不小）。
如果是這種情況，出問題的可能性更小，可以充分聆聽身體的聲音，對於自己的情況，身體是有絕對發言權的。
那什麽情況容易出現問題呢？ 跑步時出現胸悶，手臂有疼痛感，持續的不舒服或呼吸困難，建議立刻停下來，及時咨詢醫生（有必要可以做個體檢）。
繼續說回心率，這麽高的心率，如何才能降下來呢？ 解決方案很簡單，最普通的輕松跑（不超過最大心率的80%，按題主就是155左右）即可，但一定要有規律，比如跑一休一，一次跑步40分鐘以上，堅持三個月以上就會有效果。
輕松跑的其他參考標準：① 跑步時可以輕松聊天，或說出完整的句子；
② 鼻呼吸，如果跑步全程不用嘴呼吸，大抵也處於輕松跑範疇。
再看看步頻。
題主提供的資訊是真少，只能看到啥說啥。步頻太低（140），意味著騰空時間較長，對關節沖擊力較大，如果題主有肌肉基礎（力量訓練），這自然不在話下，但我賭五毛錢，題主沒有，這會是一個風險點。
另一個風險項是體重，題主沒說，但是從關節安全考慮，建議將BMI控制在28以下再跑步。BMI=體重（kg）÷身高（m）²，往上有很多小算盤，可以直接套用。
所以建議題主把提升步頻作為目標之一，爭取不低於170，跑步時學會提拉後腿，而不是擡膝跨大步。當然也不要太著急，可以給自己時間循序漸進，爭取每周提升3～5步頻。
提升步頻，可以引入節拍器，切記欲速則不達，每周提升3-5步頻足以；如果一開始到180，結果只會是手忙腳亂，以及心率居高不下。
說在最後的話。
在我眼中，題主這屬於初生牛犢不怕虎，基礎還沒紮實，就嘗試用比賽心率跑步，心態過於著急；我再賭五毛錢，題主跑完第二天估計會渾身酸痛（傳說中的DOMS，不循序漸進的副作用之一）。
想要提升自己，追求速度，不妨先用三個月時間夯實有氧，提升步頻，再考慮引入間歇跑（高強度間歇、重復跑、節奏跑）等來提升速度，追求更快的5公裏，或者更遠的10公裏。
以上，供參考。
