這就是專業級球員和普通球手的技術差距，要做到哈登的後撤步，首先要具備幾個前提：
1.有威脅的突破能力 ，必須讓對手時刻緊張你會突破，而不是一眼就看出你要投籃，而頂級的突破能力，就是需要有時刻打破人的固定思維意識習慣的能力，比如，大多數球員習慣性突破一步就做變向等過人動作，而當你突破兩步或者三步以後，再去變向，往往就容易把對方晃開很多甚至晃倒在地，如下圖：
除此以外，還有下快攻的時候，大多數人的固定思維都是習慣性的跑直線，而這個時候，在最後上籃的時候選擇歐洲步或者進三分線之前選擇變向或者急停，往往都會把對手大振幅的甩出去甚至讓對方摔倒；
2.滯空式跳投的能力 ，所謂滯空式，就是指的跳起到最高點再出手的跳投，而不是一開始起跳就順勢出手的借力投籃，這種滯空式投籃的好處是可以在空中二次瞄準籃筐，並且確保出手點是最高的時候出手，最大程度的避免被封蓋，在我們的對手和我們身高差別不大的時候，我們因為具有主動權，在先起跳以後，可以利用彈跳增加的高度，來中和我們舉球後右臂彎曲損失的高度優勢，讓對方在原地或者倉促起跳之後的直臂，都是無法碰到我們的籃球的，如下圖：
如上圖中，哈登就是在跳起到了最高點的瞬間開始出手的，讓自己的彈跳發揮出了最大化的優勢，讓一般的對手在倉促之下，都是沒法充分起跳去封蓋的；
3.向上投的投籃發力方式 ，這一個技術也是頂級球員和其他球員的典型差別，尤其是三分投手，因為向上投的投籃難度要比普通向前撥球的技術困難了兩到三個level，不只是發力需要的更多，出手以後球的運動距離實際上也會更遠，會比較難以把握精準的方向。
而向上投的時候，由於我們的手臂會更加的豎直向上，基本處於我們身體的圓柱體範圍內，這樣的話，防守人只要不打算犯規，那麽他哪怕能碰到我們的球的範圍，一般也是不敢輕易去封蓋的，因為向上伸直的手臂更容易造成對方的犯規，如下圖：
哈登的出手後的左臂，達到了70度角以上，這基本就是我們遠投能做到的最豎直的程度了，他的左臂非常接近自己的圓柱體，所以最終防守人是不敢下手的，這個範例在下文我們會解析。而一般來說，一個習慣向上投的投手，往往都是不太害怕封蓋的，只要對方不是貼身防，那麽你向上投的時候，只要出手不太慢，往往都是很難被封蓋的。
在了解了上面3個前提之後，下面我們來解析一下哈登的幾個實戰範例：
先看第一個後撤步進球：
這個球做的很輕松寫意，動作不快，而之所以防守人沒有緊逼，其中一個原因也是哈登這個球選擇了超遠投，這本身就是出乎一般的防守人預料的，你必須在這個長度具有70%左右的投籃練習穩定命中，才有自信在這裏出手。
這個運球的套路是哈登的經典，先左手胯下向後運球保護球並且讓自己急停，然後左腿突然向前邁出，振幅不大，但是要讓對方以為你要開始突破，所以，上半身要進一步前傾，但其實重心不動：
而這個時候，哈登的右腳在左腳落地的一瞬間，就立刻像右後方移動，振幅不能大，以站穩為主，這個時候，防守人盡管是靈活的小個子，但是因為之前的左腳向前邁步的假動作，他習慣性的向後退了一步。而哈登就是一直在觀察對方的反應，後撤步最好的時機，就是在對方習慣性後退的時候，你也後退，這樣就出現了一個1+1=2的真空防守區域，可以從容的投籃了：
如上圖所示，哈登在跳起以後開始做投籃動作的發力點的時候，對方還沒有來得及起跳，這個關鍵，就是哈登騙得他後退了一步，下面我們再來看一遍慢放，看清其中的技術細節：
從上圖中，可以清楚地看到左腿向前邁步這個假動作的細節，哈登雖然動作不大，但是整個身體都隨著左腿的邁出做出向前移動的假象，非常逼真，所以防守人下意識的信了，才習慣性的後退了一步，所以，假動作的精髓從來都不是快，而是要逼真；
再來看第二個後撤步範例：
這個球，利用的就是我們文章一開始提到的打破思維慣性的技巧，哈登先是做出向左運球從中路突破的假動作，前幾步很快，也沒有在運球一步以後就立刻去做變向，所以，防守人必須去緊跟，而且防守人的慣性，都是第一步慢，然後根據我們突破的堅決去加速。
而當防守人速度起來的時候，正是我們開始減速然後急停的時機，在這裏註意一個細節技術，那就是非持球手護球的技巧，對哈登來說是右臂，那就是我們在運動慣性很大並且防守人對我們比較貼身的時候，我們在準備急停或者變向的時候，可以讓我們的非持球手，去用力曲臂撐開，註意不是推開，是撐開的動作，讓手臂架在對方的胸口附近，以此來借力穩定我們自己的重心，並且順便讓防守人稍微的進一步遠離我們，給自己投籃制造空間，如下圖：
這個動作在球場上一直是進階技術，而且只要你用的對，都是合理合法的，其中的關鍵是，一定不要讓自己的手心向外，而是做出擺臂或者保護自己的動作，另外就是，手臂的力度不能太大，要以「擋」為主去發力。
然後，哈登因為急停的比較猛，所以左腳向前向下去用力之後，整個身體都是向後一些去平衡重心的，如上圖所示。
然後哈登趁機站穩，這個時候，防守人非常機敏，也及時的停住了，而且做出上撲的動作，對於正常的情況，如果我們直接在這個時候在原地去投籃，那麽被封蓋的可能就很大。而這個時候，哈登的右腳，是隱蔽的向後伸出去的，是在左腳站的很穩的基礎上。
然後哈登這個時候開始起跳投籃，而這個瞬間，我們可以看到不愧是NBA的頂級球場，對面的防守反應真的是太及時了，在哈登跳起做出投籃發力點的動作之後，對方已經直臂來封蓋到位了。可以說，這個球，如果是一般的投手，你習慣了向前撥球的話，那麽，即使你把哈登之前的技術做了個十足十，這裏也是確定會被封蓋的。
而哈登這個時候向上投的好處就顯現出來了，我們註意上圖中的紅線，就是一般投手出手容易被蓋的位置，而綠色箭頭的方向，表示哈登向上發力的方向，正好是稍微遠離了防守人的手臂，防守人明顯比哈登要高，身高臂長。
而最終哈登向上出手了，出手的豎直程度基本就是最大值，這個時候，又顯示出了對面防守人驚人的反應，他在估測到繼續封蓋下去容易犯規的情況下，立刻收手了，玩去了左臂，最終沒有給哈登罰球或者加罰的機會。
下面我們看一下慢放：
從上圖可以看出，這個防守人的基本功是非常紮實的，盡管哈登突破的慣性很大，並且用了打破防守慣性的技巧，這個防守人依然非常及時的剎住了，不但沒有摔倒，反而還站穩了，這說明他在快速退防的時候，每一步都保持著機警，也是一直沒有真正加速的。所以，最終哈登這個球能進，正是因為我們我們提到的3個前提全都完美的做到了，才成功得分的。
再來看第三個範例：
這是哈登打居里的一個後撤步，居里的特點是動作快但是彈跳一般，所以，哈登對居里是有高度優勢的，這個球需要做的，僅僅只是拉開一個距離就可以了，而不必擔心封蓋問題。
於是，哈登先是利用自己的非持球手護球技術，這次是左臂，去擋一下居里的胸口附近，這個動作擋的有些高了，到了居里的脖子附近，還好振幅處於臨界點，如果動作更大，打到居里的脖子，那就要吹犯規了：
然後，依然是習慣性的，左腳向前邁出，踩在三分線內做突破假動作，然後利用左腳撐地，右腿像右防伸出去，準備投籃：
這個動作的關鍵在於振幅要大，但是不能過快導致重心不穩，所以，哈登的腿部振幅很大，橫跨了一米半左右，但是就是因為不是過快，所以右腳站的很穩：
最終在出手的時候，居里距離哈登一米多，哈登在發力點的時候，居里即使離得更近一些，直臂也是不會封蓋到的，所以哈登這次沒有刻意的向上發力很多，而是後仰了一點向前投的。
下面來看下慢放：
這個球，護球手臂的擋推是關鍵，讓居里下意識的遠離，也是我們主動造出自己更大的投籃空間的技巧。
下面再來看第四個後撤步範例：
這個球，依然是居里在防守，而這個球，就體現出了居里作為頂級球星的防守能力，在面對對手運球的時候，居里的腳步和重心以及用左手去防守左手球員的技術，都是頂級的表現。
而哈登顯然也是知道居里的優勢所在，所以，哈登采用了非常穩妥的超低身運球，銜接多次胯下運球：
上圖中可以看出超低身低手運球的細節，哈登的雙腿分開做胯下的準備以後，他的上半身基本是和地面平行的，這是超低身運球的極致了。然後，他的運球手臂，基本也都是能直接摸到地面的程度，如上圖，球距離地面頂多20多厘米，這是非常考驗基本功的。
而即使這樣，居里的左手也是依然距離球很近，時刻都有被斷球的風險，於是：
哈登在刻意的進行胯下運球的同時，在小振幅的去慢慢前移，以此讓對方慢慢後退。而哈登這個時候運用的胯下技術，是他最熟悉的胯下左腿向前邁出，然後體前變向運球到右手，繼續銜接向著左腳後方去胯下。註意上圖中，居里已經是低重心了，而哈登的超低重心明顯還要低於居里一個頭的高度。
這個套路簡單實用而且不容易失誤，是哈登經典的胯下套路之一。而這個時候的體前變向，無疑是很有風險的，因為居里在哈登向前的時候，居然沒有習慣性的去後退，這也就導致了哈登誘惑性的向前試探前進不只是白做了，而且有一種被引君入甕的感覺，漸漸地進入到了居里的包圍圈裏面。
而上圖這個瞬間，居里就非常驚險的差點斷到球，而哈登一方面因為他的超低手運球，另一方面，是因為他選擇的球的落地點，是防守人的左腳前面的絕對盲區，是正常人在低重心的時候都很難摸到的位置。
然後，哈登采用他一貫的向前加速假裝突破的動作意圖，順便右臂非持球的護球手臂來擋一下居里，以此達到完美護球的效果。
而這個時候，居里不得不快速的後退，因為之前貼身太近，所以居里這個時候又自食其果，必須加速一下去啟動，以免被對方過個幹凈。所以，哈登這次突然加速突破的假動作效果非常好，盡管只是一步就做了假動作，但是因為之前的鋪墊，居里後撤的很猛。
於是，上圖中，哈登再次做出了經典的右腿像三分線內踏出，但是左腳向後伸出的經典後撤步啟動動作：
最終哈登在提條以後，居里因為距離太遠，已經完全沒有封蓋威脅，可以從容出手了。
下面來看下慢放：
這一組變向銜接胯下的套路非常精彩，各位可以把它作為常規的訓練加入到每天的運球練習裏面去。
再來看第五個範例：
後撤步雖然有個後字，但其實一般並不拘泥於單純的向後，就如同後仰跳投這個技術，往往也都不是純粹的向後翻身去跳的一樣。
這個範例，就是哈登有效的抓住了防守人站位偏自己左側的趨勢，而趁機向右橫向跳出，最終從容出手的。
首先，依然是低重心，和上一個範例一樣的運球套路，先向左胯下，然後銜接體前變向的最穩妥技術。
然後，沒有多做假動作，趁著對方後退的時機，而且對方沒意識到自己沒有處於合理的「人筐之間」的正確防守位置上，而是偏中路了，所以，哈登敏銳的看到了這一點，直接在對方習慣性後退的瞬間，向自己的右側橫向跳出，完成跳投：
向右跳，依然是左腳蹬地，右腳單腿伸出去，然後銜接雙腳蹬地的起跳動作。
下面來看下慢放：
這個進球是一個後撤步的常規用法，對於大多數防守人，尤其是我們打戶外球場的時候，不可能像NBA防守那麽專業。所以，這個套路是我們最需要牢牢掌握的，先是胯下銜接體前變向，然後胯下銜接背後運球，然後後撤步，由於是在對方後退的時候我們開始後退，所以，不需要動作太快太著急，一定要以落地穩，跳的穩為主，不能自亂陣腳。
下面再來第六個後撤步範例：
這是一個非常驚險的巔峰對決，防守人無論是防守技術還是反應還是動作，都是非常到位的，而哈登最終也是有驚無險的才成功進球。
首先：
開始運球的準備，超低重心，超低手，左腳在前準備銜接胯下。如上圖，我們可以看出，對方是低重心的防守經典站位，對方左腿在前，是了解哈登是左手球員，所以以防守哈登左路突破為主。而哈登此時，頭部要比對方低一個頭的高度，這是超低身的極限了。
然後：
這次哈登沒有采用我們講的打破思維慣性的技術，而是比較傳統的突破一步就做了假動作，所以，這也是為什麽最終防守人能跟上差點封蓋的原因。
上圖中，哈登的細節做得天衣無縫，超低重心，右腳落在對方腳前方，讓對方無法向前，只能下意識的向後，右臂作為非持球手臂，向前輕輕的推擋，以此讓我們自己停穩並且順勢讓對方繼續向後退。
而左腿這個時候其實是留在原地的，這一點我們在看慢放的時候能看出來，這是個明顯的假動作意圖，但是在賽場上是沒時間判斷的。
然後：
依然是上半身前傾的向後退技術，這個時候切忌不能上半身後仰去後退，很多人停的猛容易有這個問題，那樣的話，你之後很難站穩，哪怕對方不去封蓋你，你也會把自己的命中降低很多。
註意上圖中哈登左腳的蹬地動作，因為步子太大，所以盡管故意讓左腳沒有向前跟上，但是向後退的時候左腳還是必然要幫助站穩的。
然後：
這個球因為慣性很大，所以，哈登的左腳在地面是滑動了一段距離才站穩的，而右腳這個時候已經落在三分線外的半米左右了，因為他是左腳在前的，所以要給左腳的落位留出空間和距離。
之後：
哈登跳起以後，對方的距離確實有，但是不算非常大，所以，對方在直臂的情況下，這個球其實是有封蓋威脅的。
而這個時候，就體現出了向上投的好處，因為你會向著自己的圓柱體上方去出手而不是前面，所以，只要對方的手臂沒有接近這個圓柱體範圍，你都可以不太擔心的：
所以，最終哈登在出手了一瞬間之後，對方的手臂才到來，而這個時候，我們看上圖，哈登的左臂基本是豎直向上的了。而這個時候，就體現出你會向上投籃的好處來了，不只是籃筐因為角度原因會放大，增加你的命中率，同時還能最有效的避免被封蓋。
下面再來看下慢動作：
從上圖中可以看得很清楚，防守人是頂級的，一般來說，一個球隊讓人去盯防對方的主要得分手的時候，這個球員都是本隊防守能力最出色的，要最大限度的去限制對方得分的。
而上面這個例子中，防守人雙腳一直非常穩的向下踏在原地，重心低但是從沒有一步是過快的，始終以站在防守人和籃筐之間的標準位置為目的，所以，一直到最後，哈登也沒有大振幅的擺脫對方。而是憑借著滯空式出手的高度差，以及向上投的發力技術，才成功完成了得分。
