早睡早起+每天跑步，來看看村上春樹所說的自己體質和飲食習慣的變化：
「長期堅持跑步，身體的肌肉形態會發生巨變。讓人不免感嘆：就憑這架勢，居然還能跑全程馬拉松！不過那時候，每天跑步，同時感到身體結構日日發生變化，實在令人欣喜：即使過了三十歲，我的身體依然還有改變的可能嘛！這樣的未知之處，透過跑步一點一點得以揭明。
不久，原來略呈增加的體重逐漸趨於穩定。每天堅持運動，適合自己的體重自然而然確定下來。最易驅動身體的肌肉開始顯現。隨即，吃的食物也一點點發生了變化，變成以蔬菜為主，蛋白質主要靠吃魚攝取。我一直不太喜歡吃肉，愈發吃得少了。少吃米飯，減少飲酒，使用天然材質的調味品。而甜的東西，我本來就不喜歡。」
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