我們先來分析一下高血壓病人最怕什麽，最怕心跳大幅上升，怕心腦血管擴張，怕血液迴圈加速，最怕血壓突然升高或突然降低。 當血壓突然波動時會出現臟器受損，導致嚴重的事件發生，如顱內出血、急性心力衰竭、急性心肌梗死等。但是高血壓患者如果適當的運動有助於降低血壓，控制體重和改善心血管健康，但是不能做高強度的運動。
1， 比如高強度的劇烈運動，快跑、踢足球等，可能會導致血壓突然的升高，增加心臟負擔，很容易引起心腦血管意外。
2，再比如一些需要長時間憋氣的運動，如海底潛水，也會導致血壓升高，引起心腦血管的意外。
3，還有就是頭部朝下的一些運動，如倒立等，都會造成血壓驟然升高，堅決不適合做這些運動。
對於高血壓患者來說，這些都是不能參與的運動，知道自己這個病的厲害關系，但是為了自己的身體健康， 所以要謹慎選擇低強度的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽比較舒緩的方式，運動的時候隨性一點，以自己的身體狀況為標準，不要為了完成運動目標而強行超負荷運動。高血壓大部份是大體重著，目前控制高血壓的方式除了藥物治療就是要健康運動，改善自己的生活方式，避免熬夜，戒煙戒酒，定期鍛煉，控制體重。多吃蔬菜、水果，低鹽、低脂、低膽固醇飲食，適量補充蛋白，均衡飲食。
