隨著夏季的到來，健身房的俊男靚女開始增多。我們…也想秀一秀身材。
運動雖好，但這運動後的肌肉酸痛。嘶，好疼。尤其這大腿和背，可太苦了。要不出門做一個按摩？
Emmm,一次至少花費50-100大洋。好一點的200-300了。還在城市裏艱難生存的我，還真有點舍不得。要不自己按算了。
Emmm,一次至少花費50-100大洋。好一點的200-300了。還在城市裏艱難生存的我，還真有點舍不得。要不自己按算了。
上班累了一天、下班去運動。回家要洗漱、看書。晚上這麽累，還要給自己按摩。眼角莫名的留下了苦澀的淚。打工人，一定有方法偷懶。
細細一算。這些年交過的稅：小海豚、泡沫軸、筋膜球、穴位按摩器、搟面杖、啤酒瓶。
都感覺有點不夠用。要不力度不夠。要不得自己來回動。就不能躺那、趴那，就可以按的嗎？
去年新出來的按摩筋膜槍，身邊有很多朋友購買。說是力度大、振幅深，可以手持著，躺著、趴著就給你按了。
要不要買一個呢？於是就有了這一篇。
去年新出來的按摩筋膜槍，身邊有很多朋友購買。說是力度大、振幅深，可以手持著，躺著、趴著就給你按了。
去年新出來的按摩筋膜槍，身邊有很多朋友購買。說是力度大、振幅深，可以手持著，躺著、趴著就給你按了。
要不要買一個呢？於是就有了這一篇。
出於偷懶和省點錢出去嗨的考慮。哦，不！為了探明筋膜槍流行的真相、為了下班回到家後舒舒服服，就讓我來為大家試一試這個風頭產品。
首先，這次的筋膜槍，在身邊朋友的安利下，也為了穩妥，選擇了價格適中的產品。價格829的雲麥按摩筋膜槍Pro Basic。
經過幾天的等待。筋膜槍終於到手了。
按捺不住躁動的心，伸出了邪惡的手，用我的萬能小刀，拆開了包裝。
讓我們看看雲麥按摩筋膜槍Pro Basic的真面目。
一個26.8*26*9的內膽包。帶全套工具1.8公斤。實測筋膜槍本體0.95公斤。裝上配件約1公斤。總共4個按摩頭。扁平頭可以塑形，圓柱頭用在手掌、腳掌以及肉厚的地方。球狀是大塊肌肉。U型是按摩頸椎、脊柱兩側、腳踝處（腳踝並沒感覺）。
最後還送了4+3個備用緩沖墊。經過精確測量，振幅確實有聲稱的12mm。
先不說具體的參數。說下幾天使用下的感受。
八錯，參數這個東西大家都說的多了。我也會在後文放出相關參數。但筋膜槍到底怎麽樣，只有切身感受，對你來說才是最重要的。
舒服與不舒服，是個嚴肅的問題。
首先要說下身體情況、訓練情況。方便可以做個對比。
訓練模式為力量訓練3*5計劃混合街頭健身。相關參數如下：
體重76kg(emmm，深夜打工人、出差嗨了兩年，體重有點傷心)
深蹲110-120kg 3組*5個
硬拉125-135kg 3*5個
臥推75-77kg 3*5個
引體6*10個
過頂推舉45-50kg 3組*5個
高翻50-60kg 5組*3個
一周二到三練。
因為力量訓練較多。所以大腿（末梢端、中段）、臀部、整個後背、肩頸、大臂都會經常酸痛。尤其是脊柱兩側的肌肉，更是難以很好的按揉，得到有效的放松。
因為力量訓練較多。所以大腿（末梢端、中段）、臀部、整個後背、肩頸、大臂都會經常酸痛。尤其是脊柱兩側的肌肉，更是難以很好的按揉，得到有效的放松。
放松方式包括但不限於：狼牙泡沫軸、手持筋膜球、筋膜球、小海豚按摩器、自己的雙手、筋膜槍。
我將在六個放松方式中，以放松感覺、方便程度、價格三個方面來進行評分。方便大家對比。滿分五顆星星。
1.狼牙泡沫軸/光面泡沫軸
使用感受：
多用於後背、大腿正面、大腿外側面、臀部。
多用於後背、大腿正面、大腿外側面、臀部。
用於後背時，需要兩條腿輔助，身體上下、左右往返移動，上身要保持支撐。軸對放松部位的刺激感比較強烈。但需要一直持續的讓身體來回移動。要不無法有效的緩解疲勞。但來回移動，又真的覺得累。
用於大腿正面、外側時，需要借助雙手來回移動身體。有效，但真的累。但是可以有效放松背部。好評。
在健身房使用。會覺得浪費時間。在家使用。如果是瑜伽墊上，會需要換衣服、洗澡。如果被窩裏用。又太太太大了。
體積太大，腳底板無法有效的得到放松。
狼牙泡沫軸價格在迪卡儂97元。小淘寶店可以45元左右買到。
光面的基本在35元可以買到。
建議買光軸的就可以。只要硬度夠。光面的感覺是剛好的。如果這都懶得買。玻璃材質的啤酒瓶也可以起到同等效果。價格約等於5-10元。
放松感覺：★★★★
方便程度：★★
價格：★★★★
2. 手持筋膜球
使用感受：
多用於後背、大腿、臀部、腳底板。
因為足夠小巧，可以在床上、沙發上躺著就給自己按摩了。最主要的是因為質地硬、接觸面小，可以有效地傳到力量到身體深處。能夠很好地給腳底板足夠的刺激。
臥在床上、沙發上。後背可以半側著，用懸空側的肌肉去頂。三個頭，可以按照耐受的來。一般我用大的那個。臀部也可以同樣方法。
大腿就需要用手，不斷的施加力量。手臂累。
腳底板同樣可以在床上、沙發上。腳底板踩上去，往下用力撐身體。腳底板會很好地得到放松。但腿酸痛的時候，就很不爽了。
迪卡儂9.9元
放松感覺：★★★
方便程度：★★★
價格：★★★★★
3.筋膜球
使用感受：
左邊類似手持式筋膜球，但可以順暢的在後背、臀部、大腿來回混動。刺激感更高於泡沫軸。但缺點也是需要身體來回動。不過好處是體積小、接觸面小。在脊柱兩側，起到好的放松作用。腳部放松沒有手持筋膜球好用。淘寶19.9-29.9元。也可以用網球替代。但不建議。因為網球軟，硬度不夠，接觸面也比這個硬質的大。刺激不夠。
右邊是電動版筋膜球。主要用於腳。也可以在後背、臀部、大腿使用。但因為不保修、容易壞。所以不推薦也不參與評分。喜歡的可以嘗個鮮。腳部用還是很贊。淘寶69.9元
放松感覺：★★★
方便程度：★★★
價格：★★★★
4.小海豚按摩器
使用感受：
使用感受：
長款的手持按摩器。力度較小，按摩頭行距近乎沒有。來回震動。可用於全身按摩。腳底板就別想了。力度不夠。
最大的好處。是可以輕松的按摩到背部。很適合一個人居家使用。缺點就是力度真的、真的太小了。肌肉壯的，隔靴搔癢。但對於背部，還是由於一定使用價值。如果力度大、按摩頭有一定行距。那真的是神器了。
希望有廠家生產出相關產品。但產品因為大，手持容易累、或者握不住的情況會有出現。需要在實際套用中考慮工藝。
從最多的7個按摩頭到正常的3按摩頭。價格從115-35元。但推薦買3個頭就夠了。實際使用中，圓通、凸點硬頭基本就夠使用了。其他的磁石、五角、針刺就是噱頭，沒有卵用。
放松感覺：★★★
方便程度：★★★★★
價格：★★★★
5. 自己的雙手
一雙經過各種力量訓練摧殘過的雙手。指關節、掌面、拳背。可以很好的發揮按摩的功能。
腳底板有指關節。大肌肉群有掌面。後背有拳背。
唯一的壞處。是自己給自己按摩很累。上背部份無能。
如果有人用這雙手給你按摩。在足夠的知識、經驗做支撐下。舒服到能睡著。但自己給自己。Emmm…，我們還是考慮一下其他東西。
自己給自己不要錢、不要錢。
放松感覺：★★★★★
方便程度：★★
價格：★★★★★
7.筋膜槍
終於到了今天的主角。試用的筋膜槍。
它？到底感覺怎麽樣。
首先筋膜槍在手上有1公斤重。對於我來說，還是剛好比較趁手。不算重。能夠很好地握持很久也不會累。在電量足夠的時候。看著電影，給自己按摩個半小時也是常見。左手倒右手。沒什麽感覺。
沖擊能隨著手部主動施加壓力。能提供1.5-5公斤的沖擊力。但3.5公斤以後，就會跳槍。所以建議常規使用，憑借筋膜槍本身的沖擊力即可。對於大腿肉厚的地方，可以主動施加壓力。
其中行程有12mm。這點的用處在於，手部不主動前頂，就可以有足夠的按壓深度。可以手部近乎平移，輕輕松松的就能夠按摩到肌肉。如後背、肩部、臀部。但對於胖一些的人來說。大腿內側脂肪堆積處。就需要主動按壓才能夠有效按摩到肌肉。
使用時，後背、肩部、臀部、大腿能夠方便按壓到的地方，都能感覺到了有明顯的放松。讓人不經的叫喚出聲。
相比於小海豚按摩器。力度真的是比較足夠的。後背、肩部、臀部。雖然沒有怎麽用力。就用了1檔。但就很好的體會到了被按摩的樂趣。確實比小海豚之流感受上好了太多。所以很是強烈推薦。如果有機會，真的可以買一個使用。可以自用、也可以對其他人用。
自己用相當的爽。但…，但是。用這個按摩器，可以很好地按摩到自己下背部、肩部。但是上背部、背部中間，自己用真的夠不到啊。如果你幸運的有同伴。就可以一起使用。正好有人能夠在你趴著的時候，對你用筋膜槍。體驗感受max。那個愜意，簡直不擺了。給你按得人，也好輕松啊。
（希望雲麥的老板能夠增加一個產品線。就是能夠單身狗使用的後背按摩筋膜槍。在感覺很爽的情況下。我居然按摩不到自己的後背啊。這未免有些讓人暴躁。）
雲麥按摩筋膜槍Pro Basic ，天貓日常價829元，活動時購買會更劃算。
放松感覺：★★★★★
方便程度：★★★★
價格：★★★
不過筋膜槍在使用中有些技巧要說明。
1、操作方法
只有一個按鍵，總共有三個檔位。開關與換擋都是同一個按鍵。長按開關機、短按換擋（暫停、1檔、2檔、3檔不斷迴圈）。十分鐘內持續工作會自動關機。需要再次長按開機。
2、擋位選擇
強烈建議日常使用1擋，力度和舒適度都無可挑剔。
3、角度和力度
使用時候一定要將按摩頭與身體保持垂直進行按摩，同時也不要大力前懟。
4、聲音
因為手頭沒有高精度的分貝儀。
臨時測了一下。最低分貝35dB。最高分貝50dB。常數分貝45dB。
聽感上比較正常。不需要靜音的環境都可以使用。
最後總結
雲麥按摩筋膜槍Pro Basic在使用中達到了預期的效果。雖然個人無法使用它按摩到自己的上背部。但在能夠按摩到部位，都能很好的體會到按摩的快樂。
同時，為了了解筋膜槍是否可以無經驗使用。在朋友身上和讓朋友在我的身上。進行了額外試驗。
雖然朋友沒有豐富的按摩經驗。只是按照簡單的指導，順著肌肉紋理走。朋友很不費力的，也讓我感受到了按摩的快樂。
強烈建議入手一把筋膜槍體驗。
細細觀察產品細節會發現，雲麥按摩筋膜槍Pro Basic在做工上是對得起829元這個價格，每個細節都很到位。
特別說明：
使用時盡量避開神經密集處、皮膚較薄的地方。如太陽穴、腋下、後腦勺、頸椎、脊柱、腹股溝、脛骨、肋骨、膝蓋等。這類似地方盡量不要筋膜槍按摩。
使用時，盡量順著肌肉紋理走。如果了解按摩手法的，可以按手法，不了解的話按自己喜歡的順序使用。按得舒服不舒服，自己應該是能感受到的。
使用的力度應該由輕到重，每個位置停留的時間不要太長。尤其腰背部，不要最高檔或者較大力度，還長時間的使用。
這樣使用，基本沒有太大問題。
購買連結如下：
雲麥筋膜槍肌肉放松按摩器電動經膜儀機健身頸膜槍肌膜搶mini小米-tmall.com天貓
