你這個屬於健康管理的範疇，針對於血壓高的健康管理是全套的，當然運動時很重要的部份。不過要知道你自己適合那樣的運動，需要對你現在的情況做整體的評估，才能給出於運動建議的。
這些評估主要包括三大部份：
一，高血壓風險管理專項檔案
1，個人基本資訊
2，血壓——高血壓一般資訊
3，並行癥及醫療檢查和用藥情況
二，血壓檢測現狀評估
1.血壓24小時檢測數據曲線圖及分析
2.高血壓生存質素評估（表）
三，血壓健康管理服務表
1.血壓總體分析概況
2.血壓現場咨詢概述
3.血壓會診記錄表（運動專家，營養專家，醫療專家）
第四部份才能給出你所想要的運動方案。這個方案是要在這些基礎之上才是有效的，才是有用的，不然很容易出問題。
所以有人具體給你說做什麽運動好，那是胡說。
上圖是我研究時間做慢病管理時寫的，慢病管理不管是運動，飲食，還是用藥醫療，都不是簡單的事情，要達到效果都需要很多的付出和個專業認識的相互配合。
