小腿肌肉長期酸脹、難受與我們 生活中的不良習慣 息息相關！
比如因為工作的環境，需要長時間 站立 ，由於重力的原因在久站時會對靜脈膜產生壓力，易出現靜脈曲張。
不運動的人突然 劇烈運動 ，以及運動前後 拉伸做的不充分 ，可能會導致小腿肌肉拉傷，導致腿部出現酸脹感，伴有輕微疼痛感。
又或者經常便秘，導致 蹲廁 時間過長，容易抑制下肢血液的正常迴圈，使血管內壓力加大，血液堵塞後血管瓣膜受到影響。
還有像習慣 抽煙、喝酒 的人，血管容易硬化，致使血液迴圈不暢等等。
如何緩解小腿酸脹？
下面，分享一些有效改善小腿肌肉酸脹、疼痛的緩解辦法：
1、按摩小腿肚子
單手抓握小腿肚子，然後從下往上按摩，這樣有助於小腿的血液回流，緩解小腿疲勞，這個動作可以來回操作5-8次。
2、腳掌屈伸按壓
在小腿位置上取一個點，一般選小腿下1/3處，小腿骨後方的位置，我們按壓著這個點，然後讓腳掌做屈伸的動作，此時會感覺到按壓的點有酸痛感，這個腳掌屈伸的動作可以堅持做30秒左右。
3、小腿內側按揉
沿著我們小腿骨頭內側從下往上按，這個位置能夠按到小腿深層的一些
