三年滑雪教練，很久沒滑了。
其實滑雪教練和知乎廣泛探討的健身教練是一樣的：門檻低，無經驗簡單培訓即可上崗。
說來慚愧，我滑雪的經驗大部份是自己一點一點、幾百個大跟頭摸索出來的，好處就是對新人容易犯什麽錯誤，如何改進也算比較有經驗。
我的水平可能入不了各位滑雪發燒友的法眼，但若說基礎教學我還挺有自信，畢竟下至6歲上至60的學員，我教會了很多。
多久能學會？
雙板入門容易。
如果你會滾軸溜冰或者冰刀，或者擅長其他運動平衡感、協調力、控制力好，一小時可以學會基礎滑雪技能，包括乘拖牽上雪道，直線滑行，（犁式）轉彎，（犁式）剎車。然後就可以在入門雪道愉快地玩耍了。
如果你是從不運動的肥宅或大媽，克服恐懼找到自信可能要花上幾個小時，因人而異。但只要克服了那一步，有3小時就可以學會基礎滑雪技能。遇到過南方來旅遊的大媽，體驗兩小時，壓根沒有學會滑雪的欲望，那自然就不可能學會。
如果你介於以上兩者之間，那麽2-3個小時一般可以。
（不過拖牽這玩意因為飽受初學者的詬病，很多雪場都開始使用魔毯了。個人覺得魔毯費用更高、效率更低、趣味性更差。唯一的優點就是容易掌握。）
也不是所有經常運動的人都容易學會滑雪，我同事帶過一個職業足球運動員，非常嚴重的外八字。然而雙板滑雪需要 兩板平行 至 內八字。最後我同事沒辦法了，教他倒著滑……也算學會了。
雙板滑雪基礎 ：強調一下，我沒接受過系統培訓，說的可能有不對的地方，歡迎指出我虛心接受。要是普通人想學會滑雪，玩玩，可以仔細看看。要是想要成為高手，我真擔心我的指導哪一塊有問題，降低了你進步的空間。
雪具的認識 ——略。
入門級滑雪的穿著 ：1輕便又易於運動為主，不一定非要買滑雪服，但最好不要穿長款外套。2不用穿太厚，因為運動起來會熱。3手套帽子必須有。4口罩護臉選擇性戴，5滑雪鏡可以租，不過在滑雪場玩幾個小時，也不太可能雪盲，不要過分擔心。
滑雪的準備 ：1和所有運動一樣，先熱身。2吃點易於消化又高熱量的食物，如巧克力。
拖牽 ：簡單說，完全執行滑雪的姿勢即可。魔毯一看就會坐，不用學。
適應雪具 ：雪板又長又重，初學者不適應，按照平時的走路習慣兩條雪板很容易「打架」。盡量保持兩條雪板的平行，內八、外八一個小小的角度，雪板就會撞到一起，就會摔倒。
滑雪的姿勢 ：從坡頂由重力的作用向下滑，所以你不需要很用力，只要控制好身體的姿勢就可以了。
1，兩板平行，與肩同寬。初學滑雪可稍呈內八字以達到減速和更容易控制身體的目的。但絕對不能外八字，否則要劈叉。
2，身體重心落於前腳掌，否則會無法保持穩定。
3，小腿向前頂住雪鞋以保證重心向前。雪鞋是硬的，不要怕向前頂。初學者容易犯的錯誤是因為恐懼面部受傷，不敢重心向前。重心靠後1會滑不穩，2前進時由於腿部向前，上身向後，容易坐倒在地上。
4，膝蓋微曲。不必像你在網上看到的運動員那樣蹲那麽低，找一個自己容易保持平衡又相對不太累的界限。
5，上身挺直並稍微前傾。不要彎腰駝背。
6，目視前方。
7，雙手持雪杖於身體兩側前方，稍開啟與身體保持距離，輔助保持平衡——其實初學者個人都會覺得雪杖很重要，很有安全感，但個人實際上雪杖對初學者的實際作用約等於0.
8，保持身體重心平均地落在左右腿上，你就可以由坡上到坡下直線滑行了。如果兩腳用力不同，會不受控地轉彎，無法保持直線。【小技巧：你可以在平地，擡起左腳，站立……擡起右腳，站立……重復練習10次，就很容易找到如何讓身體重心平均落在左右腿上了。】
當然現在你還不能滑雪，因為無法控制、不減速地從雪道沖下來挺危險的。
犁式剎車 ：這是最基本最易掌握的剎車方式。滑行的姿勢是兩板平行，梨式剎車則1，腳跟（雪板後半部份）向外開啟，成外八字；,2，雪板外刃擡起，內刃接觸雪面。剎車的力度，取決於二者的乘積。可以在平地上練習幾次，至動作標準為止。註意要點：1，重心向前落於前腳掌（或者說雪板的前半部份）——否則腳跟很難開啟；2，重心平均落在兩腿——否則會轉彎。
犁式轉彎 ：當進行梨式剎車時，1，僅左腳做梨式剎車動作，2，重心落於右腿前腳掌，即可完成向右的梨式轉彎。轉彎的大小取決於二者的乘積。左轉同理。
摔倒和保護 ：不要怕面部受傷是我一直強調的一點，根據雪具的構造，你想讓臉著地都很難。但如果你一直防備著臉著地，你身體的其他部份就會不停著地，任何時候都不要向後坐。
速度過快不受控制時，要向側方摔倒。摔倒這個動作也不是誰天生就敢，所以我帶學員的時候，滑雪之前我會先演示如何摔倒，然後讓他們自己先摔幾下試試，不疼的。
小心碰撞。小心雪杖對你造成傷害。
道理其實很簡單，問題是沒有教練，你很難判斷自己哪個動作對與不對，如何改進。新手滑雪中，可能會出現各種各樣的問題，文章中無法一一列出，有經驗的教練會在每一次動作結束後幫你指出改進的方法。
比如你剎車力度不夠，沒教學經驗的人會說那你用力剎，你自己也覺得應該用力剎，但是這個力 用在哪，怎麽用？教練會看出你是重心的問題，還是雪板開啟得不夠大，還是板刃立得不夠高。
所以如果有一個靠譜的教練，能幫你少走很多彎路。我2小時帶出來的普通學員，水平要超過絕大部份滑雪3-5次但從沒有老師帶的人。
如何選擇靠譜的教練？ 我也不知道。滑雪教練這個行業，當時確實存在著很多和現在健身教練一樣問題，甚至比健身教練問題還多，不知道現在是否有好轉。
假設一次2小時滑雪100元（白菜價了），一次2小時教練300元（我們當時好像是這個價格），同樣是1000元預算怎麽分配？只要你選的教練過得去，2次教練+4次滑雪一定比自己滑10次水平更高。
單板玩法和雙板完全不同，入門更慢一點，且初學者一定要戴好護具。
