近日，國家衛生健康委印發【肥胖癥診療指南（2024年版）】。
【指南】指出，近年來，中國超重和肥胖人群的患病率呈持續上升趨勢。成年人的肥胖癥患病率達16.4%。在6～17歲的青少年兒童中，超重率和肥胖癥患病率分別為11.1%和7.9%。6歲以下兒童的超重率和肥胖癥患病率，分別為6.8%和3.6%。
那麽，體重超重會對青少年造成哪些身心影響？我們又該如何幫助青少年控制肥胖、減輕體重呢？
青少年體重超重不利於身心成長
上海市兒童醫院兒童保健科副主任醫師趙艷君表示，肥胖兒童發生高血壓、糖尿病的風險分別是正常體重兒童的3.9倍和2.7倍。如果肥胖從兒童期持續到成年，發生糖尿病的風險是體重正常人群的4.3倍。另外，肥胖兒童的神經內分泌調控機制紊亂，導致青春期性成熟提前，通常比其他兒童早2～3年，而性激素水平的升高，會使骨骼成熟加快、骨骺提前閉合，導致青春期兒童身高的增長量減少。
醫生介紹，青少年體重超重不僅會合並多種疾病，還會對心理造成很大影響。
兒童青少年減重與成人減肥有區別
醫生介紹，兒童青少年正處在生長發育的關鍵時期，減重時既要達到減少體脂的目標，同時也要保證攝入均衡營養以維持正常的生長發育。一些成年人常用的減肥法，如輕斷食、碳迴圈等減肥法是不適合兒童減重的。
趙艷君表示，兒童減重需要在保證三餐規律的基礎上，合理控制食物攝入的總量，保證孩子每天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物；此外，在兩餐中間，如果孩子感到饑餓時，加餐應優選低脂奶制品或新鮮蔬果等能量密度低、飽腹感強的食物，而要避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物。
肥胖兒童減重切忌盲目使用減肥藥物、食品或飲品，更不要采用極端減重方法追求短期內迅速瘦身，這有可能導致兒童青少年內分泌失調；骨骼發育受損；智力發育受限。有條件的，在醫生指導下進行體重管理更加安全有效。
如果家中有肥胖兒童要進行有效的減重控制，當家長的切忌盲目使用減肥藥物，也不要簡單粗暴地減少孩子的食品或飲品，更不能采用極端方法追求短期效果。特別是對於合並有基礎疾病或體重過於肥胖的兒童青少年來說，一定要尋求醫院和醫學專家的幫助，並在專家指導下制定科學的減重方案。
幫孩子減重，家長可以做這些
管住嘴、邁開腿，這是減重的不二法則。
推薦地中海式飲食
「地中海式飲食」是指有利於健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。這種特殊的飲食結構強調多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次是谷類，並且烹飪時要用植物油（含不飽和脂肪酸）來代替動物油（含飽和脂肪酸），尤其提倡用橄欖油。
攝入食物量要科學
應做到吃飯八分飽；
提高魚類、蔬菜、大豆及其制品的攝入量；
零食提供的能量不超過每天總能量的10%；
晚上9點以後盡可能不進食。
減重過程中，建議肥胖兒童青少年的膳食能量在正常需要量的基礎上減少20%左右。
保證充足的睡眠
睡眠對身體機能的調控很重要。人在睡眠中，體內分泌大量的生長激素，兒童最好的睡眠時間是在晚上8點半到早上6點。
切忌極端節食和減肥藥
孩子減肥其實就是父母教育孩子的一個縮影。家長在幫助孩子減肥的時候，一定不能急功近利，切忌讓孩子進行極端的節食和服用減肥藥物。要告訴孩子追求健康體質是一個長期的過程，每天堅持一點點，效果會慢慢顯現。這樣不僅能夠幫助孩子減肥，更有助於孩子養成良好的習慣，鍛煉孩子的意誌，對於孩子的學業、生活都會有很大的影響。
極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起孩子對減重的抵觸。因此，只要合理調整肥胖兒童的飲食，配合科學運動，就能取得又減肥又不影響兒童生長發育的良好效果。
幫孩子找到喜歡的運動
有的家長發愁，我家孩子沒有可以堅持的運動專案，老是半途而廢，怎麽減重呢？這就需要家長幫孩子選擇一項他喜歡的運動。
在為孩子尋找合適的運動專案時，不要那麽機械，你的孩子會對很多運動感興趣，沒必要為他們設定具體目標。孩子喜歡的運動就能變成玩樂，孩子就會願意堅持。如果被父母勉強則很難長久堅持下去。
在尋找適合孩子運動的專案時，也要考慮年齡和身體特點等因素。如果孩子願意參加社區或學校裏的運動興趣小組，也是不錯的增強運動興趣的方式，如果具備良好的硬件和技術指導就更好了。
本文綜合 | 央視新聞、央視一套、中國教育報
圖片設計 | 李下惠
來源：中國教育報
