你好，我是順產+側切縫3針生的寶寶，想跟你分享下經驗:
一、對媽媽來說，需要註意:
1.要多躺多補覺，少動。 因為產後大出血，身體很虛弱，我的具體表現是:傷口痛、膝蓋痛、乏力、手指關節疼、還有腰痛，走路去上個廁所都有氣無力。為了盡快恢復，一定要多休息，少起來活動，少站、少坐、也也少抱孩子，盡量讓家人多抱。
因新生兒胃容量小、消化快，吃奶頻繁，半夜得起來餵奶大概2次，這種不能睡整覺的感覺，很難頂得住，白天會困到讓你懷疑人生。所以要 抓緊一切零碎的時間去補覺 。
對了， 傷口痛，除了少坐，還要忌口豆類食物 。這容易讓傷口發膿，比如花生豬蹄湯。可以等傷口不痛後再吃。
2/可以用溫熱水來洗澡和洗頭，洗完後及時用吹風筒吹幹頭發。
家裏老一輩表示坐月子不能洗頭洗澡，除了是封建思想外，還主要擔心產婦容易著涼。
但夏天坐月子，產婦受身體激素的影響，會更怕熱。我生完回到家那兩天，給孩子餵奶，手忙腳亂到大出汗，全身都黏膩，還長出熱痱子，很癢，不洗澡的話，感覺無法接受，根本睡不了覺，分分鐘抓狂，就堅決洗了熱水澡。
坐月子可以洗頭和洗澡，為了舒適度和衛生著想，也有利於傷口的痊愈。 註意用溫熱水來洗，洗完後及時用吹風筒吹幹頭發，不要受涼就好。
3/可以吹空調，調到合適溫度，風不要直接對著人吹。
吹空調的原理和洗澡一樣，都是為了產婦坐月子能舒服些，也要註意不要著涼。可以先把風調往上吹，覺得還是有風對著吹的話，買個空調擋風罩就好。日常可以穿長袖的月子服，月子襪看需要穿。月子服可買前面能開啟哺乳的，但這個對我來說作用不大，因人而異。
此外，小孩比大人還怕熱，不要多穿多蓋。
4/大姨媽來差不多一個月，要備好夠量的夜用版的2種衛生巾:加厚加長款、薄款。
第1個星期量多，就用加厚加長，後面量少，就用薄的。為啥都是夜用？因為坐月子主要是躺著呀。還有，少吃甜食，這會延長大姨媽的時間。
5/餵母乳的話，要飲食清淡，多喝水，多吸母乳。
蔬菜可以吃，能幫助緩解便秘。少喝濃湯或油膩的湯水，容易堵奶。月子期挺容易漲奶，要多吸。
讓寶寶多吸最好，容易分泌乳汁，如果他不吸，就用吸奶器吸出來。不然，胸部會硬的跟石頭一樣，時間太長，可能會出現發炎的情況。
6/不要過分糾結母乳夠不夠。
所謂的下奶湯，不是每個人都適用。有的人一喝就見效，有的人試了千方百計的方法，都沒用。硬是強迫自己，或是家人給壓力，這會讓產婦心理壓力更大，更容易精神崩潰。
既然母乳求不來，就接受它不夠的現實。可以選擇混合餵養或全奶粉餵養，孩子一樣能健康長大。
只有先照顧好你自己，才有心思和能力去照顧好你的寶寶。 你要是垮下，寶寶怎麽辦呢？
7/及時溝通和調節心情。
產後容易生氣，因為體內激素還沒恢復到正常水平。尤其是新手媽媽，除了還不適應新角色，還得面對自己身體的不適，更慌亂。
遇到問題，要及時和老公或照顧你坐月子的家人溝通，能溝通和處理的，就盡量少生氣。不要壓抑情緒，如果感到難受，幹脆痛快哭一場，哭完會心裏會舒暢些。
8/先不急著運動恢復身材。
順產一般是42天後可運動，剖腹產是3個月後。產後肚子松松垮垮，還像懷孕三四個月那樣是正常的，主要是孕期飲食導致的脂肪堆積，還有腹直肌分離。先坐好月子，之後再運動吧。
9/補氣血。
可以適當吃些紅肉，動物肝臟和血來補血，還有放湯料煲的雞湯，鴿子湯也滋補身體。有朋友分享了五紅湯補血很有效果(等出月子後再吃)
五紅湯是用適量的紅豆、紅衣花生、紅棗、紅糖、枸杞一起煲湯來吃。
10/學會正確的哺乳姿勢，可預防乳頭皸裂。 可百度下哺乳姿勢，我沒出現過乳頭皸裂的情況，就知道寶寶吃母乳時，我沒被咬的那種痛。
11/尷尬時刻:哺乳時，母乳會在兩邊同時流出。可穿舒適的哺乳內衣(建議從孕期就開始穿）+溢乳墊。 一天會有幾次奶陣，就是乳汁突然迎來高峰期，就自動流出來，所以最好是一天到晚都穿哺乳內衣+溢乳墊，不然很容易上衣濕一片。
12/餵母乳的話，很容易餓，要多吃肉。 不用擔心這時多吃肉會長胖，剛好相反，這時需要補充大量的能量，一定要多吃肉，才能頂餓，才能有力氣給孩子餵奶。不要怕，其實堅持母乳餵養的人，會更容易瘦。
記得也要吃宵夜，還得半夜起來奮戰呢。
13/盡量不讓家人、親戚朋友來打擾。
寶寶月子期大部份時間都在睡覺，很少醒著玩。先謝絕親戚好友來看，家人也盡量少進來房間看孩子，容易遇到正在哺乳的尷尬時刻，讓產婦的尊嚴受到威脅，加深焦慮和抑郁，更不利於心理健康。可以和家人商量好，在寶寶醒著時，讓老公抱出去給家人多看看，或者等出月子後，再給他們多看。
14/寶寶一般每2-3個鐘就要喝一頓奶，如果在睡覺，不用叫醒來喝。
吃母乳的寶寶會更容易餓，哭鬧餓了，就給他吃奶，吃完奶後喝點水清下口腔。如果給寶寶沖奶粉喝，要逐漸增加奶量，滿月時能喝90毫升左右(個體會有不同)，奶粉容易上火，要適當喝點水。
二、對寶寶來說:
1.臍帶保持幹燥，不要用手扣，等自然脫落。 可以遵醫囑，給寶寶臍帶塗碘伏+貼紗布來消毒，幫助結疤脫落。另外，每天洗澡，可用個浴網在澡盆中，去輔助寶寶躺著洗。
2.黃疸的護理，主要是多吃多拉。 一般不用吃藥，也不用去醫院照藍光。
黃疸一般是出生後的第2天出現，3-5天達到高峰期，7天後開始下降，2周後得到很大程度緩解。
如果一周後，發現寶寶皮膚變得更黃，手心、腳心也開始變黃，有不肯吃喝，哭鬧不止等異常情況，就得及時去醫院。
3.拉粑粑比較頻繁，一天會拉幾次。 粑粑顏色是偏黃、綠色的是正常的，如果有有其他顏色，得看看寶寶有沒有不舒服的情況。
最後，想說下，月子期的寶寶主要在睡覺，少鬧騰，更多精力是放在產婦自己身上，可以說是 女性的人生「至暗+無敵考驗」時刻，你會經歷前所未有的身體不適、尷尬、慌亂無措，甚至是痛苦。
但沒關系，這只是一時的，都會過去，會成為我們蛻變的見證。 大姨媽會走，傷口會好，胸會不漲痛，膝蓋會不痛，腰痛也會緩解，肚子也可以減， 請堅持這42天，相信你可以好起來，加油！
