日常生活中幫助孩子提升情緒調節能力的方法有很多，但是首先，父母需要情緒穩定，遇到事情不互相責怪。
搭過很多人的車，印象很深的很小的一件事，發生在不同的人身上，就有不同的反應，就比如，高速下錯出口，有的爸爸媽媽，直接就當著孩子的面吵起來了，有的就很冷靜，安慰開車的爸爸或媽媽，沒事，就當多看一段風景，體諒開車那方的辛苦。
兩種不同的寶寶，一個是沒耐心，很容易炸的寶寶，一個就是情緒很穩定，遇事不慌不忙的寶寶。
家長做好孩子的情緒榜樣之後還能從以下方面幫助孩子提升情緒調節的能力：
1、先讓孩子發泄一下吧！
允許孩子表達情緒，讓孩子感到自己是被接受的，自己的情緒是有正面回應的，感受是被看見的。
不過前提是要選個安全的地方，大馬路上發作躺著肯定是不行的，當時的情況，寧願強行抱走，到安全的地方去，到不影響行人的地方，先讓孩子先發泄出來。
2、孩子發泄好不妨聽聽他怎麽說。（有事，有要求好好說，大人會好好聽）
這也叫共情孩子。
孩子情緒上頭，耍脾氣，炸起來都有個原因吧！鬧完就該聽聽他怎麽說了。
切忌，不要因為他哭鬧就把他丟在一邊，讓他自己冷靜，讓他自己想明白，他一個三四歲的孩子想明白什麽呢？他可能會覺得媽媽不要我了~
不如直接聽他真正的需求。
當然，孩子在哭的時候不要強迫他停，不準哭，（憋著多難受啊！）等他哭完，聽他真正的需求。
3、引導孩子正確表達情緒
做孩子喜歡的事，能使他開心的事，比如透過畫畫，打球或唱歌等健康的方式進行宣泄，緊張焦慮時采用深呼吸等方式來放松。
4、盡量滿足孩子所有的「合理」的要求。
喏，孩子健康快樂的長成了，他發現自己很幸福，沒有不舒服，沒有難受，他不用耍脾氣，哭鬧，賴地來當武器，也能獲得很多愛，慢慢就不會發作，或者發作頻率變少了。
5、不要害怕孩子的情緒
光想著讓孩子「閉嘴」，讓孩子乖，孩子一哭鬧，一耍脾氣就受不了：好了好了，不鬧就帶你去怎麽樣怎麽樣！
其實，抱抱他，讓他哭鬧，發泄完就行！
6、 多看看情緒類繪本
比如：【我的情緒小怪獸】【大嗓門媽媽】【生氣湯】【我的大喊大叫的一天】【請不要生氣】等。
最主要父母自己要情緒穩定，潛移默化的教會孩子如何正確的表達自己，管理自己的情緒。 @知乎親子
