著名作家席勒其書中曾寫道：
憂慮像一把搖椅，它可以使你有事可做，但卻不能使你前進一步。
現今社會，有多少人因為焦慮而夜夜難眠，因為焦慮而整日悶悶不樂。
尤其是當了父母以後，孩子的衣食住行、身心健康、學習成績，每一樣都需要爸爸媽媽嚴格把控，哪一個環節出了問題，都會叫人擔心煩憂。
深陷精神內耗的人往往情緒低迷，能量磁場弱，在養育孩子上也會容易力不從心。
而如何面對焦慮，停止精神內耗，應是身為父母的必修課程。
01
別太在意他人看法
生活中有一類人，他們太註重別人對自己的看法，以別人對自己的評價作為養分，自己的情緒也因為外在的聲音而產生變化。
別人說你穿這條裙子不好看，你就扔掉那條挑了很久才買下的新裙子。
別人說你飯量怎麽大，吃這麽多，你就不好意思在打飯的時候打太多，不滿足自己的食欲，忍受饑餓帶來的負面情緒。
別人為你貼上的標簽，你不但不撕下來，還要因為這些標簽的存在而改變自己的習慣，一味迎合滿足別人的要求和看法。
那你就永遠活不出自己，被別人的看法困住，一生都要痛苦掙紮。
畢竟，一個人一輩子要接觸的人有很多，不同性格的人也很多，如果你永遠都以別人的看法而活。
遲早會耗盡自己的精神能量，找不到自我。
這樣的人活著太累。
所以，人生苦短，不要太在意他人的看法，活出自我才能讓自己更快樂。
02
不要過度敏感
有朋友之前和我傾訴，說他覺得活著真是太累了，光是處理人際關系就已經讓他疲憊不堪。
每天晚上睡覺前，他都要回憶反思自己一天的行為，安檢一般逐次檢查自己是不是哪裏做的不夠好，哪裏沒做對。
工作的時候同事沒怎麽他說話，他就會暗自琢磨，是不是他哪句話得罪了同事，所以同事才不理他？
在家裏休息的時候，想和孩子說幾句話，聊聊孩子的學習情況，卻發現孩子竟然成績下降了。
於是他又開始琢磨，孩子在學校是不是發生了什麽事，為什麽沒和家人說，是不是有同學欺負她？
本來頭發就不多的朋友，現在已經有了地中海的趨勢，整個人看上去萎靡不振。
明明沒有發生的事，卻因為自己的揣測而擔心恐懼，越想越害怕，越想越心裏沒底。
情緒也隨之走低，覺得自己快樂不起來了。
日本作家渡邊淳一在【鈍感力】一書中提到：
「頓感的人和敏感的人相比，前者不會造成器官的消耗，可以更為悠閑自在，胸襟開闊的長壽下去。」
把伸向四周的觸角收回來，關註自己內心的沈靜安定，關註自己的心理需求。
培養自己的鈍感力，不去為還未發生或根本不會發生的事情所焦慮。
03
接納真實的自我
沒有人是完美無缺的，再優秀，再成功的人，也必然有著無可避免的小瑕疵。
即使是機器人，才會有出現BUG的時候。
所以，何必對自己要求太高呢？
如果你不再和別人比較，你就會接納自己。 能夠看到自己的本來面目而不與人比較，就會產生巨大的能量去觀察這一切。
武俠小說作家古龍先生，在【邊城浪子】裏這樣說道：
「若你連自己都無法寬恕自己，別人又怎麽會寬恕你？但一個人只有在他自己真的能寬恕別人的時，才能寬恕自己，所以你若已真的寬恕別人，別人也同樣寬恕了你。」
面對真實的自我，才是一個人最勇敢，最值得驕傲的選擇。
接納自我，你會變得圓融和自洽，真正踏入快樂的世界。
04
與過去和解
過去的事情就已經永遠的過去了，已經發生過的事情就已經無法再改變了。
一味地追求當下的完美，譴責自己的在過去為什麽沒有做到最好，為什麽沒有做出正確的選擇。
只會不斷地讓自己陷入精神內耗的旋渦，消耗自己的能量，讓自己的精神變得虛弱疲憊。
就像著名作家莫言所說：
「世事猶如書籍，一頁頁被翻過去。人要向前看，少翻歷史舊賬。」
記住，過去的事情已無法再改變， 而你的未來才是你現在能夠改變的。
不要再糾結過去，珍惜當下，著眼未來，人生才會更開闊。
05
釋放負面情緒
名醫羅明山坦言：
「心胸宜開不宜郁，郁則百病生，開則百病除。」
一個人若總是郁悶窩火，把所有的負面情緒積攢在心中不去疏散，則會成為一堵堅硬的心墻，把自己壓到痛苦難以呼吸。
而默薇老師在【重新定義父母】一書中，也提倡建立心理排泄系統，釋放負面的情緒垃圾。
人要像倒垃圾一樣把自己的負面情緒倒出去，內心才能獲取陽光和溫暖。
如果遇到不開心的事情，不妨和親近的朋友說一說，或者做一些戶外運動，徒步、爬山、打球等，都是比較好的解壓方式。
06
多一些行動力
現在的人大多習慣於拖延，想做和要做的事總是要等到最後，無可再等的時候才做。
而著名作家大仲馬在他的作品【基督山伯爵】中說：
「在我們等待的過程中，時間自然會促使事情不斷地發展。」
所謂的就是計劃永遠趕不上變化，你拖著時間不肯立刻著手做事，那在等待的時間裏，不知道會發生什麽來影響人的腳步和心境。
最後想要做的是反倒做不成，做成了也與最初的目標相去甚遠。
而拖延會使我們自信力下降，恐懼失敗，虛度光陰。
不如立馬去做，在做的過程中不斷收獲經驗，調整方法，會比只是思考有用的多。
07
別過度追求完美
對自己太嚴苛，會把自己壓得喘不過氣來。
人生漫漫長路，有很多時間能夠用來完善和調整自己，何必給自己添加過多的心理壓力。
沒有什麽能比自己的好心情更重要。
我認識一位頗有名氣的畫家，因為對自己的作品質素吹毛求疵，每次畫的時候都倍感壓力，遲遲不能下筆。
即使在畫的過程中也不斷地修修改改，一次次的消耗自己對於畫畫的熱情和熱愛。
她說，比起剛學畫畫時的快樂，她現在只覺得累，好像對自己的選擇產生了懷疑。
我真的熱愛畫畫嗎？我真的適合畫畫嗎？我的畫都是垃圾！
後來有人安慰她，讓她停下來，正視自己的內心和作品。
你畫得很好很棒，不要和別人比，不要太追求完美。
不完美才是人生常態。
08
別給自己設限
網絡不是有這麽一句話：
人生不是軌域，是曠野。
有一部名叫【律政俏佳人】的美國電影。
講述了一名金發碧眼，作為美國人刻板印象中的無腦美女，因為社會偏見和前男友分手後，為了證明自己，一路考進哈佛法學院，成為律政屆新星的故事。
女主沒有因為他人的偏見而意誌消沈，反而拼搏努力，用自己的實際行動和本身所掌握的知識，獲得了所有人都意想不到的成功。
她不活在已經設定好的範圍裏，勇敢打破偏見，走出舒適區，贏得了自己想要的人生。
不給自己的人生設限，總有你想不到的美好果實在等著你。
09
保持心胸開闊
心胸開闊的人，往往更看得開，對人待物更有從容鎮定的氣度。
這樣的人，不僅情緒穩定，能夠使周圍的人安心踏實，也容易獲得他人的信任和支持。
縱觀歷史，我們總能發現，取得成功果實的人，大多都有顆開闊坦蕩的心。
不記仇，不計較，不抱怨，不在意得失，拿得起，放得下。
古希臘詩人荷馬在【奧德修紀】中有言：
「豁達的心胸能夠修補專事誹謗的惡舌。」
寬恕他人，放過自己，生活才會過得平靜悠然，不會被他人的冷箭所侵擾。
身心健康的爸媽會是孩子最堅實的靠山。
停止精神內耗，專註自我的提升，才能幫助孩子更好地成長。
