近日，雲南昆明的一名女子產後掉發嚴重，於是乎收集了一個月所掉的頭發，並展示在墻上，網友們紛紛被該名女子的發量驚呆。女子介紹：「洗完頭看到床上、地上都是掉的頭發，就想收集一下看看會掉多少頭發。」
在生活中，很多人都會經歷脫發的情況，而說起常見的脫發群體，大家的第一印象或許是中老年群體，但是，在脫發比較嚴重的人群組成當中，產婦往往才是占據了很大一部份。
為什麽產後會脫發？
產後脫發的主要原因在於體內激素水平的劇烈波動。懷孕期間，女性體內雌激素水平顯著上升，為頭皮提供了前所未有的滋養環境，使得頭發處於最佳狀態。然而，隨著寶寶的降生，雌激素水平迅速回落，恢復到孕前水平，這一過程導致頭皮環境發生變化，原有的頭發開始脫落，而新頭發的生長速度未能及時跟上，從而形成了「青黃不接」的脫發現象。
此外，精神壓力和營養狀況也是不可忽視的因素。新媽媽們在產後往往承受著身體恢復、育兒等多重壓力，這些負面情緒可能加劇脫發。同時，哺乳期的營養需求大增，若飲食不均衡或節食挑食，容易導致營養不良，影響頭發的正常生長周期。
應對產後脫發的實用建議
1. 科學護理頭發：選擇木質或角質梳子，避免使用易產生靜電的塑膠梳子。梳頭時順著頭發自然下垂的方向輕輕梳理，以減少拉扯造成的脫發。洗發時，溫柔清洗，避免用力搓揉，洗後可使用護發素滋養發絲，並盡量讓頭發自然風幹，減少熱風吹幹對發質的損害。
2. 合理膳食調養：產後進補應適度，避免盲目追求快速恢復而過度攝入油膩滋補品。建議多攝入富含鐵質的食物（如黃豆、黑豆、蛋類、魚類、菠菜等）、植物蛋白（大豆、黑芝麻、玉米等）以及含碘食物（海帶、紫菜等），這些食物有助於改善血液迴圈，促進頭發生長。同時，補充維生素E（如鮮萵筍、椰菜、黑芝麻等）也能有效抵抗毛發衰老，增強發質。
破壁機食譜推薦：
紅棗+枸杞+黑豆+黑米+黑芝麻 ：集合了紅棗的補血、枸杞的滋養、黑豆與黑米的補腎烏發以及黑芝麻的潤發功效，是產後恢復發質的理想選擇。
黑豆+芝麻+黑米+核桃 ：此食譜不僅富含促進頭發生長的營養素，還能提供充足的能量，幫助新媽媽快速恢復體力，煥發秀發光彩。
