不知道你有沒有觀察過，身邊個子長得高的小孩，都有一個共同的特點，吃得好、睡得好、運動好、體質好少生病。
我在生長發育門診這20多年，因為各種原因長不高的小孩都見過，但是這6個方面都很好的話，大多數個子都長得非常不錯。
1. 孩子吃得好
很多家長認為就是要給孩子多吃補品，營養品，其實這是非常錯誤的，小孩長高需要的是均衡的營養，吃得好有3個維度：
一是要給孩子 每天補充優質的蛋白質 ，最常見的就是肉蛋奶，我一般建議家長每天給孩子準備一個雞蛋，300-500毫升純牛奶，2兩瘦肉。
二是 不讓孩子挑食 ，主食、蔬菜、水果都要吃，我經常教家長按照膳食寶塔給孩子安排。
三是 少吃或者不吃對長個不利的食物 ，比如豆漿、蜂蜜、油炸食物、膨化食品、腌制食物、高油高糖高脂肪食物、雞肉鴨肉等可能激素水平高的速成肉等等。
2. 孩子睡得好
我認為這是幫小孩長高最簡單的方法，把覺睡好，一是睡得早，二是睡得質素高。
現在小孩學習壓力大，我倡導家長盡量讓孩子晚上10點半之前睡覺， 睡覺前2個小時別喝牛奶，別吃東西，讓孩子空腹入睡，睡著以後別開小夜燈。
3. 孩子愛運動
平板電腦、手機、電視、遊戲，現在的小孩可以玩的電子產品太多了，有的家長說放假了，一玩能玩一天。
作為家長，你要學著引導、陪伴孩子運動， 根據孩子接受的強度、運動的喜好做好安排 ，一步一步讓孩子增加運動量，愛上運動。
從長高的角度來說，我建議多做彈跳類，伸展類的運動，比如籃球、跳繩、羽毛球、遊泳，摸高等等，都可以。
4. 孩子生病少
體質差的小孩，沒有能量長個子，我門診上經常有小孩一生病，這個月就會一點不長， 要是頻繁生病，日積月累身高差距就出來了。
體質差是可以調理改善的，只是需要點時間，家長不要怕麻煩，要找大夫想辦法提高孩子的免疫力。
5. 孩子有一個好脾胃
脾胃為後天之本，是孩子生長發育的基石。 小孩的脾胃怕涼、怕撐、怕油膩 ， 平時餵養的時候，註意規避。
如果發現孩子有明顯脾虛的表現，比如動不動就積食，消化不良，舌苔厚，有口氣，不愛吃飯，便秘，腹瀉等，可以用中藥，推拿、貼敷、艾灸、泡腳等方法，給孩子系統調理一下。
6. 定期測量身高體重
只有測量你才能知道孩子長得好不好，有沒有問題，是不是正常。
3歲之前的小孩，建議每個月測量，3歲到青春期之前的孩子，至少3個月測量一次，青春期的孩子最好每個月測量。
當發現孩子長得慢，身高有差距的時候， 能及時發現，及時糾正，不會讓差距越來越大。
