說實話，這個問題真的值得家長和學校重視起來！
那天看到了這樣一個令人擔憂的數據：全球只有三分之一兒童的身體活動量達標。
在中國，孩子在學校平均每天只進行20分鐘的中高強度身體運動。
92%的孩子在學校之外沒有任何體育活動！
運動量不足會有哪些問題呢？
首先是肥胖以及肥胖帶來的各種健康隱患。
無論是統計數據還是我在早教課上面見到的越來越多的超重的孩子都證明了這一點。
很多家長為孩子來報運動早教的目的其實就是減肥。
肥胖對於孩子的身心發展都會有許多負面的影響：
高血壓、早期動脈粥樣硬化、2 型糖尿病，這些原本認為只有成人才會有的疾病，已經慢慢趨於低齡化。
心理層面，肥胖還會影響孩子的自信心。
其次不愛運動的孩子還會把不愛運動這一習慣一直帶到成年期，成為不愛運動的大人，從而增加患各種慢性病的機率。
這跟我們的觀察也相符，大街上「小胖墩」出現的機率正在逐年升高…
作為一個入行八年的運動早教老師，在之前的回答中，我不止一次呼籲大家一定要帶小朋友多運動。
運動對孩子有哪些好處呢？
1、促進身心發育。
2、提高孩子對於環境的適應能力。
3、有利於認知、情感和社會交往能力的發展。
4、養成終身鍛煉的好習慣。
每天運動多久合適呢？
【學齡前兒童（3-6）運動指南】提出每天至少要有三個小時的活動量；
至少兩個小時的室外活動；
至少一個小時的中高強度的活動。
大家可以按照這個建議去安排小朋友的活動時間。
再給大家介紹幾個在家裏就能操作的親子遊戲。
這些遊戲可以發展小朋友的基本動作。
能夠有效的促進小朋友的敏捷性和肢體力量。
1、企鵝賽跑
遊戲益處：下肢力量，身體協調性。
遊戲道具：瑜伽墊。
遊戲玩法：家長和小朋友雙膝跪地，用膝蓋行走比賽。
2、搶救水瓶
遊戲益處：敏捷性，認知能力。
遊戲道具：礦泉水瓶若幹。
遊戲玩法：規定時間內，家長推倒水瓶，小朋友將水瓶立起來。
3、青蛙過河
遊戲益處：敏捷性，協調性。
遊戲道具：呼啦圈若幹。
遊戲玩法：家長用呼啦圈為小青蛙鋪設道路，讓小青蛙單腳或雙腳跳躍透過。
4、起跳摸高
遊戲益處：下肢力量，手眼協調。
遊戲道具：氣球若幹。
遊戲玩法：將氣球懸掛到不同高度，小朋友起跳去摸，逐漸增加難度。
5、搶紗巾
遊戲益處：敏捷性，心肺功能。
遊戲道具：紗巾兩條。
遊戲玩法：規定區域內，家長和小朋友在搶對方身上紗巾的同時，保護好自己的紗巾。
6、抓小豬
遊戲益處：上肢力量，協調性。
遊戲道具：爸爸一個。
遊戲玩法：家長扶住小朋友胯部，讓小朋友用雙手行走。
7、前滾翻
遊戲益處：敏捷性，前庭平衡。
遊戲道具：瑜伽墊。
遊戲玩法：在家長的輔助下完成前滾翻，確保小朋友低頭，後腦勺著地。
收藏起來，帶著小朋友一起玩吧！
