女兒今年7月剛過了9歲生日，現在上小學四年級，前幾天放學回家她告訴我說，媽媽，我的好朋友芮芮來「大姨媽」了。
聽到這話，我被驚到了，不是因為女兒提及大姨媽，而是因為女兒的同學芮芮，才比女兒大9個月，身高還不到150cm，現在來大姨媽，身高不就差不多定型了嗎？
吃飯的時候，把這事告訴了老公，老公說我大驚小怪，他說，現在的孩子發育的都早，大姨媽來的早，並不代表長不高。
為了安慰自己，也為了驗證老公的說法，我決定就這個問題展開深入的研究，下面是我查閱了大量資料，咨詢了專業的醫生，整理出來的相關知識點，如果你也有與我一樣的困擾，可以認真看一看。
01 現在女孩月經初潮平均年齡是多少？
作為一名85後，我記得我第一次來大姨媽是上初一的時候，大概十三歲。即使是這樣，我還算班裏來的早的那一批。
所以，在我的印象中，即使現在生活條件好了，孩子吃的激素多了，初潮時間會受到影響提前，也不會提前太多。
然而，查閱資料後，我才發現，現在女孩初潮的年齡確實比我們那個年代提前了不少，有些孩子甚至在十歲左右就迎來了初潮。
1978-1980 年 ，有關單位曾對中國 29 個省 、市、自治區 13 萬婦女的月經情況進行了調查，結果發現： 絕大多數人在 12-19 歲，平均 15 歲 ， 城市女性 初潮年齡以 15 歲 為最多， 農村則 以 16 歲 為最多。
近年來 ，該單位又對此進行了調查研究，結果發現，中國女孩第一次月經的平均年齡都有所提前， 約在11-12歲左右 ，但個體差異會導致稍微提前或延後，像女兒的同學芮芮，就屬於稍微提前了些的。
02 孩子來姨媽後，到底還能長多少？
為什麽那麽多家長，和我一樣，看到孩子姨媽來的過早就緊張，無非是覺得孩子來了姨媽就正式進入了青春期，開始發育了，身高增長進入了減速期。
然而，真的是這樣嗎？
2021年，首都兒科研究所生長發育科研室，對 694例8-14歲女孩的初潮年齡 和 骨齡 情況做了統計分析，結果發現：這些女孩第一次來月經的平均 年齡是10.7歲，平均骨齡是12.4歲，平均身高是148.9公 分。
此外，兒科研究所還發現，女孩們第一次來姨媽時的年齡跨度很大，但是骨齡跨度卻很小，大多是在12.4歲到12.8歲之間。
所以， 相比年齡，骨齡才是預測女孩來月經時間和接下來生長空間的可靠指標。
基於這項研究，首都兒科研究所給出了女孩來月經後的預測身高計算公式：
來月經後預估身高=0.868*身高(cm)-3.754*骨齡(歲)+73.677。
另外，兒科研究所在統計數據的時候還發現，女孩第一次來姨媽時的骨齡若大於12歲，其剩余自然生長潛力，超過10公分的概率就只剩下5.7%了，而一旦初潮時的骨齡大於12.5歲，自然生長超過10公分的概率便直接降低為0%。
由此可見，關於女孩來月經後還能長多高這個問題，是與 女孩第一次來月經時的骨齡呈高度負相關關系的 ，即骨齡越大，生長潛力越小。
因為大部份女孩初潮的骨齡多在12.4歲，所以孩子來姨媽後，預估也就能再增長5-7公分左右。
此外，要提醒各位家長的是，一般情況下，女孩的骨齡只要達到14歲，身高就會停止生長。
03 趕在孩子月經前，抓住最後的長高視窗期
咨詢了好幾個兒童生長專家和兒科醫生，他們一致認為，家長若想讓女孩長得高，就要趕在女孩來月經前， 抓住最後的視窗期，做最後的努力，從影響身高的三大因素著手，助力孩子長高。
第一，睡眠因素
我們都知道，孩子的身高增長主要依賴生長激素，而科學家研究發現，生長激素的分泌主要在夜間，尤其是在孩子深度睡眠的狀況下，分泌的會更多。
所以，家有10歲左右個子不高女孩的父母，一定要抓住這最後的兩年，保證孩子的睡眠時間和睡眠質素。
此外，有研究顯示，睡眠質素的下降會導致青春期變化的提前，而睡眠時間越充足，發生月經初潮的時間越晚。
所以，保證青春期前女孩的睡眠，還可以在一定程度上為孩子的身高增長爭取更多的時間。
第二，運動因素
運動之所以會促進身高增長，原因有以下幾點：
第一，適當的運動可以刺激骨骼細胞的增殖和分化，使骨骼變得更加強壯致密，促進骨骼生長。
第二，適當的運動可以促使生長激素分泌，從而促進身高增長；
第三，適當的運動可以增強心肺功能，提高身體的氧氣供應和代謝能力，而良好的心肺功能有助於身體更好的吸收營養物質，為骨骼和肌肉發育提供足夠的能量，從而促進身高增長。
所以，作為10歲左右女孩的父母，應該鼓勵孩子積極參加體育運動，尤其是一些有助於拉伸身體和促進骨骼發育的運動，比如 跳繩、籃球、遊泳、羽毛球等。
當然，運動要註意適度，避免過度運動造成的疲勞和身體損傷。
第三，營養因素
關於營養對身高增長的促進作用，相信很多家長都知道，但是提到什麽樣的營養才會更好的促進孩子身高增長，真正了解的家長就不多了。
吃得多就能長得高、多吃高蛋白食物就能長得高、多喝骨頭湯就能補鈣、多吃補品就能長高……
等等以上這些家長以為的，可以促進長高的飲食觀念，很多都是錯誤的。
若想從吃上助力孩子長高，最基礎的就是要做到 營養均衡、避免孩子挑食、偏食，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入。
如果家長有能力或者用心的話，再用一些增高食材給孩子做專門的增高食譜，那效果就更好了。
在查閱資料的時候，發現很多類似這樣的增高食譜，其中一套【兒童長高食譜】備受家長們喜愛。前段時間我也入手了一套，用了一段時間，感覺非常不錯，推薦給有需要的父母。
本書除了介紹了38種天然長高食材，193道長高食譜，從幼兒期到青春期，哪個階段吃什麽食物，容易促進孩子身高增長，而且每道菜都有影片教程和專家點評，就算是零基礎的父母也可以輕松掌握。
除此之外，書中還詳細講述了有關孩子身高的基礎知識，比如，每個年齡段的孩子，身高標準該是多少？如何透過睡眠、運動、經絡按摩促進孩子長高？
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我仔細看了下，這四本食譜書中的食材，均為生活中較為常見的食材，在普通菜市場上就可以買到。
所以，如果你的孩子存在挑食偏食，而且個子也矮於一般孩子，關鍵快到了來大姨媽的年齡，那建議您一定要抓住孩子最後的這個長高視窗期，為孩子身高加最後一把油！
