輕斷食16:8是全營養+低熱量
不吃晚飯是低熱量（也不一定）
兩者相差一個全營養。
現代營養學就這麽點東西，按照膳食營養素參考攝入量攝入營養，以維持正常生理功能，低熱量攝入，以降低非傳染性慢性病發病率，以增加壽命。你要是不包裝出一個新名詞，新理論，都沒辦法申請到資金做研究，沒有專案的研究員狗都不如啊。
所以你看有關生酮也好、輕斷食也好，細胞自噬了，免疫力調節了，腦腸軸了等等，各種新概念的出現，無非是新瓶裝舊酒而已，核心就是以上這兩條，全營養+低熱量攝入。
比如輕斷食，也叫間歇性斷食TRF
我們先看看TRF的定義：
其中8:16TRF參照的文獻是：
但是你先看看這個文獻中吃的是什麽？是隨便的普通飲食麽？
隨便開啟其中一篇吧，比如PMC free的，比較好找：
簡而言之，除了給運動員一份食物表以外，運動員還要補充Tisanoreica品牌的高蛋白纖維代餐和多維多礦膠囊。
你光看到8個小時內隨便吃，卻忽略了人家吃的是什麽東西，你能不能做到試驗中整體滿足營養需求？
當然也有人說，也有輕斷食的實驗也有隨便吃的，只要餓起來，別說幾天了，幾個小時體內膽固醇、甘油三酯水平就能有改善（18年的生物化學與分子生物學課本就已經明明白白的寫著了），但是然後呢，你能堅持多長時間，因為人有很強的代償能力，就是營養不良也很難有癥狀出現，但是一旦出現基本上就已經造成傷害了，難以恢復了，你見有幾個人骨質疏松能恢復的？那些隨便吃的輕斷食實驗有幾個是長期堅持下來並且檢測了營養攝入情況的？
現代營養學結論的得出是復雜的，但是結論是簡單的，而且這十幾年來一直就沒有太大的變化，你知道的這些新名詞、新理論，無非就是把現代營養學中原有的結論重新拎出一個包裝一下，好像就解決了營養健康問題了，這不就是欺騙老百姓不懂營養學麽？
你願意叫膳食指南、地中海飲食、DASH飲食或者低GI，抗氧化，生酮、輕斷食，MIND，你願意叫什麽、想遵循哪種方案都行，但是營養攝入、健康效果都不會超過我們營我生素酮全營粉，因為我們是國內唯一一家可以同時做到整體滿足膳食營養素參考攝入量和低熱量的產品，也就是說你遵循的這些方案，核心就是我們能提供的營養方案。
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