緊張、焦慮、寫作業拖拉磨蹭……你家孩子最近出現這種情況了嗎？暑假快要結束，新學期即將開啟，這時，「開學症候群」也悄然找上了門。那麽， 如何幫助孩子擺脫「開學症候群」，更好地適應新學期的學習和生活呢？
什麽是「開學症候群」？
從假期快結束到開學初的這段時間，很多孩子會出現情緒不穩定、緊張、焦慮、註意力不集中、懶散、逃避學習、寫作業拖拉磨蹭等表現，有人形象地把這種情況稱為「開學症候群」。
對此，家長 無須過度擔心 。
「開學症候群」一般會持續一段時間，對孩子的正常學習、生活造成不同程度的影響，但經學校老師、家長的積極引導和孩子的 自主調節 ，多數孩子的 癥狀會逐漸消失 ，不會對身心健康造成大的影響。
需要提醒家長的是，如果孩子出現「開學症候群」，不用過度緊張，應保持平常心，增加孩子的安全感，以免將自己的焦慮緊張情緒傳遞給孩子，加重孩子的焦慮情緒，同時，要積極引導孩子調整作息，建立生活的穩定性。當孩子癥狀較重，比如這些癥狀影響了孩子的日常活動、社交等，或 持續時間較長（超過兩周） ，則 需要尋求專業醫師的幫助 。
擺脫「開學症候群」並不難
面對孩子出現的緊張、焦慮等情緒，家長可以這樣做。
快開學的這段時間，家長需要逐步減少孩子的娛樂時間，尤其是電子產品使用時間，用 做手工、益智遊戲 來取代，幫助孩子安靜下來，集中註意力。
假期裏很多孩子的作息是不規律的，因此面對開學在即，家長需要幫助孩子逐步恢復與上學時相近的作息， 定時睡覺，定點起床 。
對於戶外運動少的孩子，家長要 帶孩子進行適量的戶外運動 ，以免開學後突然增加的運動量讓孩子感到不適。
家長可以 選擇孩子感興趣的話題進行交流 ，比如奧運會中奪冠運動員的勵誌故事、熱播電影或電視劇的觀後感等，從中挖掘有教育價值的內容。
家長要與孩子一同進入學習狀態，多鼓勵、多溝通，給予孩子積極的心理暗示，比如，開學了學校有很多可以一起玩耍的同學，可以得到老師的表揚，讓孩子對回到校園有所憧憬。
此外，家長早晨起來 跟孩子一起打球、跑步、踢毽子等 ，也是一種有效的感情交流，能達到潤物無聲的教育效果。
家長可與孩子 共同擬訂新學期計劃 ，在商討中完成從假期到開學的「頻道轉換」，把孩子新學期要讀哪些書籍、以誰為標桿、需要重點提高哪些學科成績、家長怎樣配合等內容一一納入學習計劃，以幫助孩子樹立信心，消除假期後的失落感。
家長也不妨擬訂自己的家庭計劃和學習計劃，購買一些名著以及歷史、人物等方面的書籍與孩子一起閱讀，這樣不僅能培養孩子的閱讀興趣，提升人文素養，還有利於拓展孩子的知識面，更重要的是讓孩子感受到家庭的學習氛圍， 讓孩子覺得「不只是我一個人在學習」 。
