大家好，我是你們的醫生朋友郭大夫。
很多家長對於孩子長高問題，還存在誤區，最常見的就是覺得孩子得 「吃得多才能長得高」。 我已經強調過無數遍了， 這個觀念是錯誤的， 尤其是對於已經是 經常積食、肥胖、脾胃虛弱的孩子，必須要控制飲食，尤其是晚上。
我前一段接診的一個孩子，小臉胖乎乎的，但是 身高一直都在矮小癥的邊緣晃蕩，2歲身高才81公分， 身高在第3百分位上，體重已經快到50百分位了， 明顯體重是偏胖的 。但是家長一邊說著 孩子容易積食 ，又一邊擔心孩子營養會不會不夠，才導致她長不高。
我遇到的家長普遍都有這樣的心理，生怕孩子吃得不夠，生怕餓著。很多家長問我例如 小孩1歲才21斤、2歲才24斤，是不是太瘦了？ 但是一般我對照他的身高看下來， 都是正常或者可能還偏重的體重。
家長們對於孩子的體重過於敏感了。 可能是因為孩子胖了還是瘦了，是肉眼很容易就能看出來的，分走了家長大半的註意力。
所以我再次提醒家長， 想讓孩子長高，就不能太胖，保持苗條的身材其實更利於長高， 體重超重的孩子很容易骨齡偏大，壓縮生長空間。
孩子體重的增長速度一定要低於身高增長的速度。 3歲到青春期 前這段時間裏，每年體重的增長 不要超過3千克， 最好控制在 2千克以內。 孩子 身高每增長1厘米，體重增長要控制在0.3千克以內。
在平時飲食上，家長要註意適當控制， 保持孩子營養均衡就夠了，不要吃太多，尤其是晚上、睡覺前， 一定要少吃。
晚上吃太多容易消化不良，加重脾胃負擔，時間久了，脾胃受損，運化功能下降，吃進去的東西就更難消化吸收，孩子 容易積食、便秘、胃口差的問題就出來了，長期下來就會影響長個長肉。
同時， 睡前吃得太飽 ， 不僅會因為積食導致孩子睡不好， 睡不安穩，影響生長激素的分泌， 也會讓 血糖升高 ，同時 也會抑制生長激素分泌，都是非常不利於長個的。
家長一定要知道這個「 饑餓長高法 」：
第一點 是我反復強調的， 晚飯一定不能吃太飽，七八分飽就夠了，睡前不要吃東西。 少吃點，更利於夜間生長激素的分泌。
第二點， 白天吃飯也要七八分飽， 保證營養均衡就行了，不要只吃肉，挑食，營養不均衡，不利於長個。
那有家長一定會問， 我每天給孩子吃多少算合適？
其實中國營養學會和中國居民膳食指南也釋出過相關的食物建議攝入量，但我認為我們養孩子， 肯定不能完全按照書本和數據來養， 重點是 知道原則和方向， 具體操作的時候結合實際情況， 保證孩子 不積食、能吸收、能順利長個長肉就可以了。
我也把表放在這裏，家長想看的，也可以參考：
第三點 尤其重要， 不要追著孩子餵飯， 特別是小孩子不懂饑飽，家長要透過每頓飯後孩子的反饋來及時調整後面的進食情況。 看孩子有沒有不舒服，有沒有積食，來把握飯量，別讓孩子吃得太飽。
吃太飽，容易積食，傷脾胃不說， 大補的食物吃多了，還容易出現發胖或性早熟的情況 ，更加不利於長高個。
讓孩子「餓一餓」，適當減少進食，讓脾胃好好休整下，孩子身高就能長了。
我講一個之前接診過的案例，透過
改善孩子的飲食、睡眠習慣，調理好受損的脾胃，
幫助他順利長高了12公分，
家長們可以對照自己的孩子看看，有沒有類似問題。
這是個男孩，當時就診的主要問題就是 經常積食，並且睡眠問題很大。 孩子 3歲，身高只有91公分， 長速非常慢，來看診前那 半年，只長了2公分， 這對於 3歲孩子一年得長8-10公分，最少得長7公分 的標準來說，差太遠了，明顯是異常水平了。
我詳細問了孩子的情況，媽媽說之前還挺能吃的，但是主要是 愛吃肥的，愛吃零食，不吃菜，不吃雞蛋，挑食，容易積食。 最開始吃點消食片就解決了，但時間長了消食片也不管用了。現在孩子 胃口都差了很多，吃兩口就肚子脹， 之前圓圓的小臉肉眼可見的瘦了。
另外就是睡眠問題 ，睡前不喝奶就哭， 但是喝了又睡不著 ，翻來覆去，出汗嚴重，早上起來還有口氣。
他這種情況就是因為 飲食習慣太差了 ，之前過於放縱了，本身小孩子脾常不足，家長覺得他能吃，那就多吃點是好事，其實這些食物已經超出了脾的運化能力，導致多余的運化吸收不掉，就會積食，從而影響脾胃健康，時間長了就出現胃口差，反復積食，睡不好的情況。
這個孩子的治療思路就是 調理脾胃，改善睡眠， 我給他開了 健脾貼 ，用來 調理脾胃， 搭配 安神膏方 改善睡眠 ，同時要求媽媽 調整他的飲食習慣。 睡前奶要戒掉， 不能喝了， 平時多吃蔬菜，調整飲食結構， 習慣慢慢改，脾胃慢慢調，急不得。
好在孩子聽話，媽媽認真，這一年下來，孩子已經 長高了12公分，長速提升非常大，也出乎了我的意料了。
如果你家孩子有 類似問題，需要我的幫助， 可以進群細說， 詳細說下孩子的情況，我再給你一對一的建議和方案。
