月子期間，蔬菜水果是必不可少的。 因為蔬菜水果不但可以提供豐富的維生素，有些含有纖維素還能促進消化。
在老一輩人的思想中，坐月子不能吃蔬菜水果，怕影響身體恢復及乳汁分泌。我家婆婆也是如此，在我坐月子的頭幾天，不給我吃蔬菜。一方面，她認為蔬菜沒什麽營養，我產後需要大補，就應該以肉為主；另一方面，我是母乳餵養，她認為我吃的太雜，會影響寶寶的腸胃。
那幾天我真的很崩潰，我向來是喜歡吃蔬菜的，突然不給蔬菜我吃，我難受啊，沒有蔬菜我連飯也吃不下幾口。後來，在我的強烈要求及普及下，婆婆才很不情願的給我做了點蔬菜吃。
那麽為什麽坐月子期間可以吃蔬菜水果呢？
1、幫助寶媽恢復身體，改善便秘
適量的吃蔬菜和水果，有利於子宮的收縮，幫助排出宮腔的淤血；還可以緩解因活動比較少引起的腸胃蠕動差、便秘等。吃了蔬菜和水果以後，這些狀態就可以緩解。
女性在月子期間必須保證不能出現便秘，因為這個時候子宮比較大，如果長期便秘增加腹壓，很容易出現子宮脫垂，所以在月子期間吃一些蔬菜水果，對月子期間的恢復至關重要。
2、增加寶媽食欲，改善心情，促進泌乳
每天都有新鮮的水果蔬菜吃，對於寶媽來說是很幸福的，它們含有的維生素、礦物質、果膠等，都是其它保健品等不能達到的，且它們對於女性的皮膚也有一定的幫助。
對此，我整理了一些適合月子期間吃的蔬菜水果。
1、蔬菜：大白菜、萵苣、金針菜、油菜、菠菜、芹菜、西蘭花、絲瓜。
2、水果：蘋果、橙子、香蕉、奇異果、木瓜、葡萄、山楂。
最後，我也提醒新手寶媽們，產後最初的幾天，因為脾胃虛弱，盡量少吃寒性水果，如西瓜、山竹。月子期間，避免吃剛從冰箱拿出來的東西。
我是 @南方的嘟嘟媽 ，正在育兒中，關註我，一起探討育兒經驗呀！
