妥爸在備孕時，看過好多關於備孕、懷孕、育兒方面的書籍，也在知乎上分享過一些實用的攻略。今天就和大家好好說說葉酸。
健康的胚胎，需要一枚健康的受精卵分裂發育而來，健康的受精卵需要一顆健康的卵子和一顆健康的結合，其實備孕就是，小兩口各自在孕前，把自己的身體調整至最佳狀態，各自提供出一枚合格且優秀的生殖細胞，結合出一個屬於你們的健康聰明的寶寶。
之前，我分享一張營養素檢查表 [1] ，各位備孕的準爸準媽們，可以看看，自測一下，了解自己的營養素是否缺乏。
下邊提到的一些癥狀，如果備孕女性經常出現，則每1種得1分。很多癥狀出現的頻率可能超過1次，因為這種癥狀是多種營養素缺乏引起，如果備孕女性出現了加粗表明的任何一種癥狀，則每項的2分，各種營養素最高分值是10分，分值記錄在右邊的得分欄裏。
計算每一種營養素的總分值，營養素所得的分支越高，說明備孕女性對這種營養素需求越大，應該增加補充。
回歸主題，今天咱們重點說葉酸。在葉酸那一欄，如果準媽媽有了那些癥狀，說明已經很缺乏了，在正式懷孕前，更要註重葉酸的補充
參考
- ^ 【孕期40周營養看這本就夠了】23頁 許鼓 曹偉 賈會雲主編
