今天就來分享幾款超贊的食物，讓你輕松養出健康卵巢哦！
1. 豆制品王國
豆漿、豆腐、納豆、腐竹……這些美味的豆制品富含大豆異黃酮，這是一種植物性雌激素，結構類似人體內的雌激素，能幫助調節內分泌，維持卵巢功能穩定。尤其是黑豆，其異黃酮含量尤為豐富，堪稱卵巢保養的「黃金食材」。
2. 深海魚群
三文魚、鱈魚、鰻魚等富含ω-3脂肪酸，這種「聰明脂肪」不僅能促進寶寶大腦發育，對媽媽來說，它還能減少炎癥反應，有助於卵巢健康。此外，深海魚中的維生素D也有助於維持荷爾蒙平衡。
3. 綠葉蔬菜
菠菜、油菜、羽衣甘藍等深色綠葉蔬菜富含抗氧化劑，如維生素C、E以及β-胡蘿蔔素，它們猶如體內「清道夫」，清除自由基，保護卵巢免受氧化應激損傷。同時，這些蔬菜也是鈣、鐵、鎂等礦物質的良好來源，對整體健康大有益處。
4. 全谷雜糧
燕麥、糙米、藜麥等全谷雜糧富含B族維生素、膳食纖維及微量元素，有助於改善腸道環境，促進營養吸收，間接支持內分泌系統的正常運作。尤其B6對激素合成至關重要，有助於維持雌激素與孕激素的平衡。
5. 堅果種子
杏仁、核桃、亞麻籽等富含必需脂肪酸、蛋白質及鋅、硒等礦物質，這些營養素有助於維持卵巢功能，促進卵泡發育，同時增強免疫力。適量攝入堅果種子還能提供飽腹感，有助於產後體重管理。
在食療之余，不妨考慮搭配卵巢保養品，讓呵護更全面、更高效。金巢按營養素，蘊含大豆、葛根等，富含植物雌激素，能夠溫和補充體內雌激素，全方位滋養卵巢，提升身體抵抗力。
