潮新聞客戶端 記者 隋雪 通訊員 吳霏菲
據統計，脊柱側彎已成為繼肥胖、近視之後中國兒童青少年的第三大高發疾病。誘因和孩子的生活環境和行為習慣有很大的關系。
「兒童和青少年正處於生長發育階段，周圍的肌肉、韌帶和骨骼尚未完全成熟，不良的生活環境和習慣性姿勢會對脊柱造成不利影響。」潮新聞·健康小站，義烏市江東街道社區衛生服務中心的康復治療師張玉葉表示。
正常情況下，從側面觀看，脊柱應該有四個生理彎曲：頸椎、腰椎向前曲，胸椎、骶尾椎向後曲，整個脊柱是一個波浪形，加上椎間盤的輔助，不僅能夠緩解震蕩，保護椎管內的神經、血管，也能維持身體的靈活和穩定。
如何判斷孩子是否存在脊柱側彎的情況，張玉葉介紹：
脊柱側彎自測辦法
1、除去上衣或緊身衣物，光腳自然站於平面上，從背後觀察，看孩子的兩肩是否等高；
2、用手摸一摸孩子背部的肩胛骨有沒有一側肩胛骨向後凸出，看兩塊肩胛骨最下端是否等高；
3、觸摸並對比孩子的雙側腰部是否有隆起、是否對稱；
4、用中指和食指夾著脊柱突劃下來，看是否能劃出正常的直線；
經過檢測，如果懷疑自己或小孩可能脊柱側彎，張玉葉建議及時到正規醫院或機構檢查和治療。
圖源：視覺中國
脊柱側彎有哪些危害
1、外觀畸形
脊柱側彎可能會導致背部不對稱，肩膀不平衡，胸部和腰部出現明顯的曲線。
2、生長受限
脊柱側彎可能會限制兒童青少年正常的身高增長，導致身材矮小。
3、心理影響
脊柱側彎可能會對兒童青少年的心理健康造成影響，包括焦慮、抑郁和自卑感，會影響兒童青少年的自信心和社交活動。
4、功能性影響
嚴重的脊柱側彎可能會影響兒童青少年的運動能力和日常活動，如進行體育鍛煉、負重等。
5、呼吸和心臟問題
脊柱側彎，特別是胸腰段的側彎，可能會對心臟和肺部造成壓力，影響這些器官的功能。在一些嚴重的情況下，可能會導致呼吸困難、心悸或其他迴圈系統的問題。
6、神經系統問題
嚴重的脊柱側彎可能會對脊髓和神經造成壓迫，導致下肢疼痛、麻木、無力，甚至出現排尿和排便障礙。
如何預防脊柱側彎
預防青少年脊柱側彎需要從日常生活做起，透過正確的姿勢、良好的生活習慣和適當的體育鍛煉來減少脊柱側彎的風險。以下是一些預防措施：
1、正確的坐姿和站姿：教育孩子保持正確的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，骨盆保持中立位置。
2、定期變換姿勢：長時間保持同一姿勢會增加脊柱的壓力。因此，鼓勵孩子定期變換姿勢，尤其是在學習或使用電子器材時。
3、適當的體育鍛煉：參加適當的體育鍛煉，如遊泳、瑜伽和有氧運動，可以幫助增強背部和核心肌肉，減少脊柱側彎的風險。
4、避免單肩背重物：單肩背重物會導致身體不對稱，可能引起脊柱側彎或肌肉緊張。應該使用雙肩包或分散重量。
5、保持健康的體重：過重或過輕都可能增加脊柱側彎的風險。保持健康的體重有助於減輕脊柱的負擔。
6、充足的鈣和維生素D攝入：確保孩子攝入足夠的鈣和維生素D，以支持骨骼的正常發育。多食用富含鈣的食物包括奶制品、豆類、肉蛋類和海產品等，適當的曬太陽可以幫助身體生成維生素D。
7、定期進行脊柱健康檢查：在孩子成長的關鍵階段，尤其是青春期，應該定期進行脊柱健康檢查。醫生可以透過X光或其他成像技術來評估脊柱的對稱性和曲線。
8、避免過度使用電子器材：長時間低頭使用手機、平板電腦或電腦會增加頸椎的壓力，可能對脊柱造成不利影響。
9、良好的睡眠習慣：使用適當的床墊和枕頭，保持脊柱的自然曲線。避免長時間側臥，尤其是對於脊柱側彎的孩子。
10、家長和老師的監督：家長和老師應該監督孩子的坐姿和站姿，及時糾正不良習慣。
11、學校應定期調整課桌椅高度和教室的座位位置，可透過推廣課間「護脊操」等運動進行頸胸腰椎及四肢關節的放松和鍛煉。
「轉載請註明出處」
