產後媽媽大部份身材走樣，比如我，最胖的時候140斤，真的是急切的需要減肥，當然中間也因為運動不當對身體造成的不可逆的傷害 ，希望的我經驗可以幫助你少走彎路：
產後修復一定需要做
產後身體會發生很多變化，產後媽媽又比較特殊，不能直接就開始運動，一定要做產後修復，產後修復註意事項可參見
腹直肌、盆底肌、骨盆沒有修復的話對身體會造成傷害的。
產後運動時間
產後不建議很早開始運動，我就是太想瘦了，兩個多月就開始跑步，產後身體虛，關節也比較脆弱，沒幾天膝蓋就疼了，不得不停止，直到現在膝蓋的傷一直在。一般建議4個月以後開始小運動量的活動。1年以後再開始正常運動，當然得結合自己情況，量力而行。
還有母乳的媽媽，運動的時候不要壓迫乳房，運動完半小時在餵寶寶。
產後運動方式選擇
產後運動最好能找專業的教練指導，運動量也要合適。產後媽媽每個人身體條件不同，需要運動也需要根據自身情況，最好是先做產後修復或者康復理療的運動，比如產後小腹大，很可能跟孕期習慣有關，骨盆可能有移位，直接就做卷腹，不緊不瘦還可能會傷害身體，建議先做理療之類的，尤其是有不舒服的，一定要到醫院檢查，在醫生的指導一下運動。
