不愛吃飯就帶他多運動呀！
要知道，小朋友的胃，也就他自己的拳頭大小，這才能裝多少點食物呢？所以，他們總是吃兩口就飽了。
但是動起來就不一樣了！動得多，餓得快，胃口也容易變得好起來。
身為北京市首批兒童健康體能訓練師，我真的建議各位家有飯渣的家長們，帶孩子運動起來！
遊戲可以讓孩子快速放電
孩子動起來就容易餓，這也是我在家裏倆娃身上經過實踐證明了的。
現在，我就推薦3組適合2~6歲孩子的小遊戲，即使在家也可以帶孩子們動起來，當然，也讓他們的胃口變得好起來。
遊戲1：動物爬行
設定一個起終點和一個折返點，可以模仿老虎、獅子、大象等動物進行爬行，從起點出發，折返點返回後結束。
小朋友還小的話家長可以先示範，再讓小朋友模仿。這個遊戲也有多種拓展玩法， 比如家長可以參與一起進行競賽，可以帶動鍛煉的氛圍；還可以移動折返點的距離或次數，並進行計時，讓小朋友挑戰自我。這項遊戲可以鍛煉小朋友的身體協調能力，同時多人競賽還可以培養小朋友的競爭意識。
遊戲2：猴子摸高
孩子原地起跳去觸摸家長的手，想象家長的手是一只掛在樹上的香蕉，跳起摸到即為成功。讓孩子原地站立手臂上舉，初始位置應高於手指尖10cm，根據孩子是否能夠摘到香蕉為依據，進行升高或降低，振幅可用手掌寬度/厚度等容易丈量的參照物作為1個標準差 。
這個遊戲可以發展小朋友腿部力量，增強彈跳能力。實際操作下來，小朋友還是非常喜歡的。當然，家長可以不僅僅用手，可以換成小朋友喜歡的某個玩具，讓孩子跳起觸碰，這樣孩子的積極性會更高。
遊戲3：螞蟻搬家
模仿螞蟻搬家的過程，給孩子準備2個小箱子，裏面可以裝滿積木、樂高等物體，讓兩個小箱子間隔一段距離（比如3-5米），讓小朋友把物體從一個箱子，轉移到另一個箱子裏面。
當然這個遊戲還有很多拓展玩法，比如可以準備多個箱子，讓小朋友在搬運時進行顏色的分類；或者在搬運時進行形狀的分類；或者指定一定的數量積木進行計時，看多久能搬運完成；或者在規定時間看能夠搬運多少積木……這些都可以給小朋友設定紀錄，破紀錄後可以進行獎勵，讓小朋友也不斷地挑戰自己的成績。有比拼，有獎勵，再加上可以在運動時鍛煉兒童下肢，同時提高小朋友的手眼協調能力。
為孩子及時補充能量
作為國家一級田徑裁判，我深知及時補充能量對運動員的重要性，尤其是體能類專案更是如此，關系到運動員爭金奪銀。其實，對孩子來說更是如此。
你有沒有發現，大多數孩子總是前一秒還在快跑，後一秒就徹底斷電沒勁求抱抱了？
首先，這是因為儲存在我們身體中的能量，肌糖原和肝糖原是最快被動用的，孩子在運動時消耗大，而身體再次合成也需要一定時間。因此能量在大量消耗後則需要及時補充。
其次，孩子處在生長發育階段，其新陳代謝率更高，所以運動時，能量消耗更快。孩子在長身體，則更需要補充能量。
最後，前面也提到過孩子的胃容量有限，本身能量儲存就少於成人，自然一運動就餓得很快，想要讓他們繼續撒歡兒地跑，而且不至於在4點多沒到飯點就喊餓，必須及時補充能量。
所以結論就是，家長特別需要為孩子及時補充能量。那既然要補充，則需要選擇高營養密度的食物，簡單來說就是：
- 體積小，不占肚子，不影響正餐。
- 營養組成豐富，能夠快速補充能量。
過去，我帶孩子們出門玩耍的時候，常常要帶水、帶零食盒，時間長擔心不新鮮，吃完後沒法及時清洗，容易滋生細菌，還要再把這些盒子和袋子之類的帶回來，就很麻煩。
而成人的能量補充品，又不適合寶寶。一方面是因為所需營養不同，另一方面則是因為成人的能量補充品添加了各種能快速吸收的遊離糖（葡萄糖等），雖然能避免成人低血糖暈倒，但高糖食物對孩子來說實在太不健康了。
我家又發現了一款特別適合挑食寶寶的健康小零食—— 必思可益生菌曲奇 。
必思可益生菌夾心曲奇到底有什麽好處呢？
添加活性益生菌
每袋添加9.6億CFU，不同於酸奶中添加的某些益生菌需要低溫冷藏。必思可 益生菌曲奇 可以常溫保存，保質期12個月。並且檢驗報告證實，其添加的益生菌可耐高溫、耐胃酸、耐膽汁，因此活性更高，不會對寶寶消化造成負擔，有益於寶寶身體健康。
營養豐富能量高
必思可益生菌曲奇 膳食纖維含量高，6片曲奇的含量比100克芹菜還要高；鈣含量豐富，6片曲奇鈣含量要超出100g牛奶的3倍以上；含有多種維生素，VD可促進鈣的吸收，VB1和VB2有助於能量代謝及維持皮膚和黏膜健康。高能量，每100g含有2059kJ，可以補充兒童消耗所需能量，從而快速給孩子「充電」。
多口味口感好
必思可添加全麥粉，麥香清新酥脆可口；添加純正乳粉，口感柔滑，清甜不膩。並且針對小朋友的口味進行設計，牛奶味、草莓味，滿足不同小朋友的需求。必思可 益生菌曲奇 口感極佳，就連我品嘗後都覺得好吃，更不用提小朋友了。你看我家的小寶狼吞虎咽，大有一種「吃著碗裏看著鍋裏」的架勢， 真讓人忍俊不禁。
方便易攜帶
獨立小包裝，即使開啟也不用擔心一次吃不完會變質。每包2片，我家小寶一次輕輕松松就要吃上3-5袋，並且還有一種意猶未盡的感覺。
每次放學接我家大寶，每次在車上就開始喊餓，隨手拿出一包必思可， 益生菌曲奇 既能緩解孩子的饑餓感，又不怕影響正餐，還省去了像吃其他食物時可能會有味道影響車內空氣，或者吃完不易打掃的苦惱。
外出遊玩，跑累了休息時，拿出一小袋必思可，也可以讓他們快速補充能量，也省去了帶零食盒帶以及打掃的苦惱。
高營養密度+健康成分+美味+方便，讓它變成了我給家裏兩個男孩的零食首選。
因為是新品上市，所以現在價格也有優惠，大家可以天貓搜尋 【益生菌曲奇】 進行選購。
