對於普通人來說，肌肉量到什麽程度才夠用？

2024-01-13新聞

對於普通成年男性而言，你至少要達到BMI22以上的體重同時保持體脂在15%以下，這個肌肉量，怎麽說呢，不玩力量偏重的競技運動基本上是都夠用的。

對於發育正常的成年人而言，使用肌肥大訓練方向的力量訓練，達到這個標準是輕而易舉。說白了就是拿起啞鈴練肌肉，你隨便練個倆月三月的，就夠了。

註意，僅是指肌肉量夠用了，肌肉功能性的開發則要看你的運動表現了。一般來說只有那種長年完全不運動的廢宅，和明顯嚴重營養不良的人，才很難達成這個目標。正常健康有輕體力勞動的達成這個目標非常簡單。