作為一位有近20年球齡的業余乒乓球愛好者，如果你問我專業乒乓球運動員和業余愛好者之間最大的差別在哪裏？我認為應該是能否穩定的拉起一板高質素的下旋弧圈球。
作為一位從乒乓小白起步的業余乒乓球愛好者，我想從個人的打球經歷談談業余乒乓球愛好者如何練好起下旋這項技術。
工欲善其事必先利其器，要想拉好弧圈球，首先器材要到位！這裏說的到位並不是說一定要多好多貴，而是說練習弧圈球應該配備的最基礎的裝備。建議業余球友最好從五夾或七夾純木底板開始練習拉球，不要一上來就拿著碳素底板或者芳碳底板來練習。五夾純木底板相對較軟，吃球深，包裹感好，很容易體會到先把球包裹住然後吐出來的那種感覺。亞薩卡公司的YE、YEO，蝴蝶公司的梅茲、姬芭；斯蒂卡公司的納米OC、CLCR、玫瑰五等都是非常不錯的選擇。正手套膠剛開始最好不要從普狂打起，不會灌膠灌油的話，普狂太難打，建議選擇729奔騰2省套或者藍海綿省套，性價比很高，很好打，免灌膠灌油。反手套膠的話729閃現、729綻放、拍裏奧CJ8000弧圈都是非常不錯的選擇。這套高性價比的配置至少可以穩定練習3-6個月，正反手的弧圈技術框架基本可以定型了。
拉好弧圈球的前提是學會擊打，而不是薄摩擦！是擊打，不是薄摩擦！是擊打，不是薄摩擦！好啦，重要的事情說夠三遍了。堅持每天打多球，可以和球友打，也可以對著發球機打上旋球，學會主動發力迎著球擊打，找到用膠皮把球包裹住的感覺，打透套膠，這個時候不要去摩擦球，就是讓蹬腿、轉腰轉跨、收小臂的合力透過球心，把球牢牢包裹住再吐出去。掌握好擊打的協調主動發力、找對擊球點是進一步學習拉球的前提。
在前期練習好擊打的基礎上，就可以進一步學習拉球技術了。弧圈球技術根據合力方向可以分為高吊弧圈（又叫加轉弧圈）、前沖弧圈和側弧圈。作為業余球友，最好先學習高吊弧圈球技術。這個時候最好能找一位專業教練教一下。我那會就是找了一位球館裏聲譽比較好的中年教練進行了3個月的弧圈球練習，動作框架基本定型，這一點非常非常重要。我那個時候經常對著家裏的穿衣鏡進行徒手的揮拍練習，去協調蹬腿、轉腰轉跨、收臂的發力，去體會拉球過程中身體重心的轉移交換，畢竟1個小時的教練指導根本不足以把動作練到很嫻熟。拉好弧圈球，特別是拉下旋球一定是靠身體的重心轉移來完成的。千萬不要找半把刀的公園大爺給指導，因為他們的動作好些都是錯的。與擊打相比，拉高吊弧圈球的合力是向前上方發力，球拍與球台呈45-60度左右的夾角，用拍頭中上部去摩擦球的中上部。剛開始可能是合力對了，但是擊球點找錯了；又或者擊球點對了，但是合力沒合上。這些都很正常，透過大量反復練習都可以更正過來。高吊弧圈球在比賽中更多是作為一個過渡技術使用，所以拉高吊弧圈球時要註意落點的變化，以及後續扣殺或者前沖弧圈球的跟進。
以上是我個人打球過程中的一些體會，希望對廣大業余球友進階個人技術有所幫助。歡迎留言交流！
