題主您好，您的問題有些籠統啦，膝關節有多條韌帶，而且撕裂程度也是有分級的，您沒有表述清楚具體損傷情況，沒辦法直接回答您的問題，但接下來會和您簡單普及一下膝關節韌帶的知識，各等級韌帶損傷的恢復時間、檢查方法以及一些處理方法，希望可以對題主有些幫助！
一、膝關節結構
膝蓋是人體最復雜的關節，大腿骨與小腿骨在這裏透過膝關節連線，需要承擔身體的大部份體重。每次跑步關節的轉動由肌肉驅動，韌帶拉伸延展。工作起來好像是一部機器，肌肉是發動機，韌帶是傳動帶。在日常生活和運動中，一旦運動姿勢不對或者出現意外情況，韌帶極易發生損傷
二、韌帶損傷MR分級
磁共振檢查是評價韌帶損傷最好的檢查方法。常規韌帶損傷的分級為三級。
一度，是輕度的損傷；輕微的韌帶損傷是指韌帶有輕微的拉長，形態上出現改變，但是韌帶內部的訊號是正常的，沒有異常的訊號，韌帶周圍軟組織存在水腫。建議保守治療，恢復時間約在2~4周。
二度，是韌帶部份的撕裂；表現為韌帶的增粗、迂曲，部份纖維的中斷，T1加權像呈中等訊號，T2加權像表現為彌漫的高訊號，周圍的軟組織存在彌漫性的腫脹。一般建議保守治療，恢復時間約在8~12周。
三度，是韌帶完全的撕裂；可以看到韌帶是完全斷裂的，斷端可以分離，斷端呈馬尾狀，T2加權像呈明顯的高訊號，周圍軟組織表現為彌漫的腫脹。一般建議手術治療，術後恢復時間根據運動需求約為6~12月。
三、常見韌帶損傷查體
前叉韌帶損傷檢查：前抽屜試驗
患者平臥位，將患膝屈曲至90°，助手固定患者足部，如單人檢查則檢查者可坐於患者足背，雙手拇指置於小腿近端前方，另外四指置於小腿近段的後方，膝關節前向用力。前交叉韌帶損傷患者可有明顯前向松弛感。該實驗的優點是簡單方便，但是，這個實驗存在很多缺點，如對於急性損傷患者因關節內血腫而不能屈膝檢查。
內外側副韌帶檢查：側扳試驗
被檢查者仰臥位膝關節在伸直位和屈曲30度時分別做下面的試驗，檢查者一手放在腳踝的內側，一手放在大腿的外側，利用被檢查者身體的力量側扳內側副韌帶。與對側做對比如果內側副韌帶處有疼痛或松弛則為內側副韌帶損傷。
被檢查者仰臥位膝關節在伸直位和屈曲30度時分別做下面的試驗，檢查者一手放在腳踝的外側，一手放在大腿的內側，利用被檢查者身體的力量側扳外側副韌帶。與對側做對比如果外側副韌帶處有疼痛或松弛則為外側副韌帶損傷。
三、膝關韌帶損傷如何處理及恢復
在損傷的急性期我們可以進行冰敷來減少我們損傷局部的炎性滲出，減少炎性反應造成的疼痛及局部充血過多導致的腫脹問題。48小時後可以進行熱敷等簡單的促進局部血液迴圈的理療來加快炎性物質的代謝，減少疼痛及腫脹。
那麽急性期之後我們能夠進行哪些訓練呢？
1.淋巴手法輔助消腫
基本手法
勺形法
大拇指和手的掌側面接觸皮膚，保持手指伸直，先使皮膚橫向牽拉，再以大魚際為軸心向身體近端方向旋轉，拉伸到最大位置時四指指向淋巴回流方向，釋放壓力回到起始位置，首選使用在肢體上。
定圈法
雙手四指合攏，拇指交叉，十指平行放在皮膚上 ，牽動皮膚，在有壓力和無壓力之間畫圓圈迴圈，向淋巴引流的方向引流。
泵送法
四指並攏，虎口開啟，五指放松完全接觸皮膚，透過擡起和放低手腕，使手指、掌指關節和大拇指沿著與手臂垂直的方向牽動皮膚，首選使用在肢體上。
拇指劃圈
用拇指接觸皮膚，旋轉前45°施加壓力，後45°釋放壓力，適用於小關節。
處理流程
1. 啟用腹股溝淋巴（定圈法）
2. 大腿淋巴回流（前外側泵送法，內側定圈法）
3. 膝關節（後側勺形法，前側泵送法，膝關節周圍拇指劃圈）
4. 小腿（前側泵送法，後側勺形法）
2.加強大腿內收肌群輔助膝關節的穩定性
仰臥屈髖屈膝夾球，每次20秒，重復3組
3.臀橋
增加臀部肌肉力量，每次保持60秒，重復3組
4.直腿擡高
增加大腿肌肉力量增加膝關節穩性，每次保持10s， 雙下肢交替重復 20 次；
5.靠墻夾球靜蹲， 持續60秒， 重復3組；
6、踝泵
防止小腿萎縮，輔助下肢血液回心動力，降低腫脹，15個，重復3組。
以上就是我的分享，如果有任何疑問可以隨時私信我哦！
