你把稀裏糊塗的新手，能犯的錯誤，都犯了個遍！
這個問題充分表明了，當前階段的主要矛盾，是人民群眾日益增長的身體健康需求，與遲鈍懶惰的大腦之間的矛盾，
話說你都花這麽多時間精力去練了，為啥不肯抽出哪怕1/10的時間，先去了解一些基本的常識？
因為運動鍛煉這個事情，它要遵循基本的生理規律，並不是「我想怎麽怎麽樣」「我就覺得這樣這樣」，就可以的。
講一下你的問題：
1、很多人一談到訓練，就是一根筋，我要「刻苦」，「努力」
問題在於，練的越多，說明你越刻苦，效果越好嗎？
不是，練的越多，說明你越懶，因為你只是用戰術上的勤奮，來掩蓋戰略上的懶惰。
除了科技戰士，以及天賦爆表的少數人以外，大多數普通人，還要被上班、生活拖累的，你的恢復能力其實非常有限，
只有在不超過你的恢復能力的前提下，練的更刻苦，才會更有效，
一旦超過了，就會越練越差。
2、睡眠
很抱歉，你的祖先，給你留下了一個晝夜節律的生物鐘，你要做的是順應它，並且睡夠，而不是晚上11點再去練，
以上兩點原因，導致你每一天的鍛煉，對身體都只是不斷地消耗，沒有及時地得到恢復補充。
3、飲食
斷糖沒問題，但如果不對飲食進行量化和計算，那麽當你意識到，自己的飲食存在問題，你也沒辦法找到問題在哪，對不對？
你靠猜怎麽能解決問題呢？
4、體脂秤可以不用看，這個沒有什麽參考價值。
那怎麽評估效果？
體重秤、皮尺（量腰圍）足以。
綜合來看，你遇到的這些問題，只是果，即使給你解決了，後面你還會遇到更多的問題！
你需要花一點點時間，讓自己的大腦開動起來，才是解決這些問題的根本途徑。
