世俗意義的來講，漂亮繞不開的地方是臉。
比如——
面部輪廓清晰，下頜線清晰，笑容自信又大方。
在下頜線這個問題上，明星們胖瘦的差距都跟換了個人似的。
看穎兒的下頜線變化，就是蛻變。
還有趙麗穎，能明顯感覺到臉部線條變得清晰很多。
還有這位，幾乎認不出是同一個人。
所以說瘦臉，是顏值提升的第一步！
這套
「整容級瘦臉操」
，絕對值得一試。
不花你一分錢，還特別有效！
這裏面的核心，在於去水腫。
但叔貴必須要告訴大家。
想要從根兒上解決面部水腫問題，重點根本就不在臉。
而是體態。
舉個最簡單的例子，你臉大、浮腫、面部松弛、不精神。
解決方案都叫去水腫，但是造成水腫的成因每個人占比不一樣。
首先水腫屬於淋巴阻塞，成因有可能是骨骼排列不正導致迴圈不暢。
而骨骼問題可能是肌肉失衡，衍生出的歪斜。
而肌肉失衡有可能是日常動作模式不良。
發現沒有，這是個圈。
今天的動作設計，同時考慮肌肉，骨骼，淋巴來出解決方案。
動作設計就四個標準：
練這得勁，不費時間，簡單好學，隨時能行。
而且還分了場景。
抹臉的時候可以來一下，久坐脖子難受可以來一下，學習時間長了肩頸酸脹可以來一下。
貼不貼心，求求你們去練練，嗷。
上動作。
動作一：萌萌托臉臉
椅子上坐好，臀部收緊。
左右手大拇指緊緊貼合下頜位置，手指貼著面頰。
沿下頜線將肌膚緩慢向後推，重復 10 次。
動作二：乖乖仰脖子
坐骨貼合椅子，雙腳並攏，臀部收緊，雙手放在頸部後側。
保證兩個中指在脖子後面相互碰觸，圍著脖子。
以雙手為支點，面部向上擡起，鼻子吸氣，緩緩擡頭，不要把頭仰太高，效果會很差。
5 秒鼻子吸氣擡頭，5s 嘴巴吐氣，重復 4 次。
動作三：咣咣揉脖子
自然坐姿臀部收緊，四指放在耳朵下側，用畫圈的方式緩慢按摩 5 次。
然後雙手稍微下移，在頸部中間重復 5 次按摩。
註意身體一定要保持筆直，脖子不要前傾，不然效果不好。
最後食指中指並攏，在鎖骨凹陷處按摩 5 次。
動作四：單側伸懶腰
身體筆直在做椅子上，掌心朝外舉起右手，左手握住右手手腕，鼻子吸氣 5s ，同時雙手用力往上 den ，5s 吐氣放松身體，換手各做 2 組就行。
註意，手臂不要往前伸，這樣效果很差。
好了，動作結束。
除了下頜線，笑容也是一個關鍵因素。
新垣結衣為什麽笑得好看？
因為提口角肌、顴大肌、顴小肌、笑肌這四塊兒肌肉控制的太好了，看上去炒雞燦爛。
要想笑得更好看，跟著我，做一些簡單的笑容鍛煉就可以——
叔貴版笑容鍛煉操
第一步：叼棍兒
你需要找一個對稱的均勻棍兒狀物體「凹」進嘴裏。
卡在後牙槽的位置，這一步非常重要，因為它可以幫助你物理「升高嘴角」。
引導你感受「顴肌」「提口角肌」和「笑肌」的發力。
第二步：叼棍兒搖頭晃腦
很多久坐的人，頸闊肌特別的緊張，而頸闊肌的收縮，會引起嘴角下降。
你可以參考我們國際明星，每一抽抽，嘴角都在降。
所以，我們需要保證在「笑」的時候，同時進行頸部肌肉松解。
搖頭晃腦，左右搖擺 10 次就可以。
第三步：只笑半截訓練
原理很簡單，剛才的訓練算是被動訓練，而肌肉一定還要有主動訓練，
就好比我們做二頭彎舉會固定一個點，來讓肌肉訓練更孤立，面部肌肉也是相同的道理。
拿個筆，按在嘴唇/下巴的中間位置，對著鏡子做單側笑容訓練。
你需要保證，在提拉嘴角的時候，盡可能的想象你嘴在往上，同時往耳朵方向咧。
這樣才能最大限度的訓練到提口角肌、顴大肌、顴小肌、笑肌。
左右臉各做 15 次，我們來做最後的動作。
第四步：戳臉臉
透過按壓的方式對顴部周圍「顴大肌」「顴小肌」等肌肉進行松解。
這個動作你點按 10 次就可以了，不需要太用力，因為面部肌肉很薄，只要找到有按壓感就行了。
你可以把上述的動作完全跟一遍，然後再試試笑，肯定會發現大不一樣。
回到怎麽變漂亮這個問題，其實美麗無關外貌，保持你最舒適自在的狀態，就是你最美的樣子。
以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，給我點贊。
更多健身幹貨——
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