這段特殊時期，很多小夥伴都發現口罩戴久了會有「不可描述」的異味......
於是不少人開始懷疑：
難道我有口臭？？？
放心，這還真不是你的錯覺。
口臭是一種很常見的問題，根據相關調查，全球大約有 55-65% 的人會受到口臭的困擾。
只要你還活著，還在在不停地攝入食物，就難免出現口腔異味的情況。
對於這些人來說，一開口，就已經輸了......
一、口臭的成因
口臭的成因比較多。
比如吃了帶有刺激性氣味的食物，不良嗜好（吸煙、酗酒、喝水太少），或是身體存在其他部位的疾病。
按照產生部位，它可以分成 「口源性口臭」 和 「非口源性口臭」 。
口腔清潔不徹底、牙齦疾病（牙周炎、牙齦炎、齲齒、口腔念珠菌病、口腔潰瘍等）
慢性咽炎/喉炎、肺炎、支氣管炎、慢性胃炎/胃食管反流、糖尿病、慢性腎/肝炎、精神壓力大、不良的生活習慣（吸煙、酗酒、喝水太少等）
如果是口源性口臭，大多是因為口腔中的細菌在消耗食物殘渣，產生分解產物的特殊氣味。
曾經有人用氣相色譜技術分析了大部份口源性口臭患者呼出的氣體，發現主要臭味來源是 「硫化氫」 物質，這也是 「屁」 的主要臭味物質之一。
從某種程度上來說， 口臭就相當於細菌在你的嘴裏不停放屁......
二、如何判斷有沒有口臭
比起有口腔異味，更令人尷尬的是不知道自己口臭。
這種情況非常正常，畢竟「久而不聞其臭」嘛~
那如何才能避免不自知而被嫌棄的尷尬呢？
我們教大家一個簡單的辨別方法，僅供日常判別：
雙手合攏，捂住口鼻，朝掌心哈一口氣，如果有明顯異味，就說明你可能存在口臭的問題了。
三、如何解決口臭
判別完自己有沒有口臭，如何才能解決口臭呢？
我們列了很多方法，按照操作難度，分為 基礎方法、進階方法、高階方法 。
內容涵蓋：
01 基礎方法
02 進階方法
03 高階方法
各位小夥伴可以對癥下藥，根據自身情況進行選擇。
01 基礎方法
大約有80-90%的口腔異味是口腔因素所致，而在這其中，大部份都是清潔不徹底導致的。
所以這裏的基礎方法主要圍繞 口腔清潔 展開，適用大多數人。
一、刷牙
1 每天定期刷 2次 牙，每次 2分鐘 ，可以很大程度解決你的口腔異味。
如果是懶人族，每次都刷不到兩分鐘，建議入手一支 電動牙刷 ，方便記時。
戴牙套的知友，記得一日三餐過後都要刷牙，以免殘渣堆積，產生異味喲~
2. 刷牙時采用 巴氏刷牙法 ，豎著刷，能更好地清潔衛生死角。
3. 記得定期 3個月 換一次牙刷，如果刷毛磨損，可以提前更換。
4. 導致口腔異味的大部份細菌都在舌苔上。如果你的舌苔發白，刷牙時可以用牙刷順便清潔一下舌苔。
二、學會用牙線
刷牙無法完全清除牙齒縫隙處的殘渣，而牙線可以深入清理牙縫處的殘渣和牙菌斑，防止細菌借此繁殖。
建議在日常生活中，牙線清潔和刷牙清潔搭配使用，效果更佳。
水牙線 或是 普通牙線 都可以。
三、定期洗牙
作為刷牙的清潔死角，牙齦溝裏很容易堆積食物殘渣，從而導致細菌聚集形成菌斑。
這種菌斑逐漸鈣化，變成為 黃色、棕色 和 黑色 的牙結石。
據說， 96.7% 的中年人都有牙結石，它的味道非常獨特， 長期堆積也會導致口臭。
如果有人曾經有幸扣過自己的牙結石，可以嘗試把它放到鼻子前聞一聞，一定會讓你終身難忘......
牙結石不易脫落，單靠刷牙等手段很難去除，一般采取 超聲波洗牙 的手段來清除。
洗牙頻率根據個人的口腔情況而定，一般頻率在 半年到一年 左右。
如果部份小夥伴的日常清潔做的比較到位的話，間隔時間可以適當延長。
有的小夥伴對洗牙存在一些顧慮，我們之前寫過相關文章，供參考：
洗牙到底好不好? - 老爸評測的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/30385277/answer/1084936730
四、飯後來片口香糖
口香糖可以粘走牙縫中殘渣，清新的味道也可以適當掩蓋口腔異味，同時，它還可以刺激唾液分泌。
大多數小夥伴都是吃了味道比較重的食物（火鍋、涼皮、冒菜等）後才出現的口腔異味，來2片口香糖可以適當緩解異味情況。
02 進階方法
一、合理使用漱口水
漱口水基本成分是 水、醇類、清潔劑、食用香精。
其中 清潔類成分 可以一定程度去除口腔內的食物殘渣， 香精類成分 可以緩解口腔異味情況。
根據美國牙醫協會（ADA）在網站上的說明，漱口水的作用主要有這幾點：
也就是說，漱口水確實有一定 「緩解口臭」 的效果。
不過這種方式，只能暫時性地壓制食物的刺激性氣味，無法解決口臭的根源~
還有一些漱口水含有適量抗菌劑 （如西吡氯銨、案葉油素） 。
可以殺滅口腔細菌，抑制口腔細菌增長 ， 對於 抑制牙菌斑、改善口臭 有一定效果。
不過這類殺菌劑是廣譜殺菌，長期使用可能會「誤傷」口腔內的正常菌群，造成菌群失調。
選擇抑菌類漱口水的朋友，要註意使用頻率，不可長期使用。
另外，還有一些朋友會選擇能漱出口腔內臟東西的漱口水。
這種漱口水吐出後，會有不少絮狀沈澱，看起來好像漱出了不少臟東西。
其實這是一個非常簡單的原理，唾液中的蛋白質遇到酸性強的漱口水，發生了蛋白質變性，從而出現了 絮狀沈澱 。
漱出的只是你口腔中的 蛋白 ，根本不是所謂的臟東西。
二、多喝水！多喝水！多喝水！
唾液對於口腔來說非常重要。
它可以清除口腔中的雜質，還可以與微生物「搶奪」殘渣，避免異味產生。
更重要的，它還可以提供抗病物質來預防蛀牙和口腔感染。
所以「多喝水」絕非直男的敷衍之詞，它可以保持口腔適度濕潤，對於預防口腔異味，非常有必要。
三、養成良好的生活習慣
對於很多人來說，口臭的成因在於不良的生活習慣，如 酗酒、抽煙 。
這些口臭的成因比較復雜，比較普遍的說法是它們也會導致唾液分泌減少，從而導致口臭。
對於這種人， 少喝酒、少抽煙、多喝水 ，都可以很好地緩解異味情況。
四、特殊情況的急救產品
吃了大蒜等氣味較重的食物後，單靠清潔口腔來消除它們的味道，作用不大。
這種情況，可以嘗試吃一個 蘋果 。
蘋果中的 多酚類化合物 可以和大蒜中辛辣味道的主要成分 （硫化物） 結合，從而減輕異味。
另外，根據一些國外研究， 芹菜 也是不錯的除臭食物。
還有一些小夥伴會選擇 含有薄荷油 的 膠囊類糖果 。
我們咨詢了身邊幾位吃過這類糖果的同事，有的覺得有一定效果，有的覺得根本沒有效果.
另外，這類產品對胃部的刺激性比較大，如果是胃部不適或是存在胃部疾病的知友，就不建議吃這種糖果了。
03 高階方法
如果你在做到以上幾種方法後，口臭情況還是沒有得到緩解，很有可能是存在由牙菌斑引起的牙齦疾病或是其他身體部位存在疾病。
比如：
針對這種情況，老爸評測建議最好要就醫面診，醫生會根據一些專業指標的檢查結果，判斷口臭的成因，對癥下藥。
以上，就是老爸評測為你羅列的口臭解決方法。
希望用上這些方法後，大家都能「哈氣如蘭」，不再尷尬~
另外，口臭這回事，說大不大，說小不小。
如果長期沒有好轉，很有可能是身體的某個部位在向你發出「健康警告」。
一定，一定，一定要重視起來，及時就醫哦！
參考資料：
[1] 王娟, 鄭桂珍. 口臭的研究現狀分析[J]. 內蒙古醫科大學學報, 2019(S1).
[2] 美國牙醫協會ADA：https://www. mouthhealthy.org/en/az- topics/b/bad-breath
[3] 馬麗, 王小玉, 張向宇. 口源性口臭的病因與治療進展[J]. 武警後勤學院學報:醫學版, 2017(12).
[4] 騰訊醫典 · 口臭
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