損失了身材，記憶，快樂和生命。
一個成年人每天所需的睡眠時間是七到九個小時，青少年需要八到十小時的睡眠，兒童需要的睡眠時間則更久。偶爾一兩天的熬夜可以靠之後幾天補覺來彌補，但是長期熬夜會對大腦和身體會造成不可逆的損傷。
下面具體說說熬夜和缺乏睡眠的危害。
1.熬夜可能導致肥胖。
研究發現， 將健康人的睡眠從8小時縮減到4小時，他們體內糖分的代謝速度會明顯降低 。也就是說，睡眠不足是患上糖尿病的風險因素之一。熬夜還可能導致白天食欲暴增而發胖。研究發現，晚上睡眠減少或者不睡覺會啟用大腦前扣帶回皮層，讓人胃口大增，對一般的食物都充滿興趣，而大腦這一區域的啟用，在肥胖癥中尤為普遍。
2. 長期缺乏睡眠會增加死亡率 。
2014年，一個鐵桿球迷因為連續觀看了48小時的球賽而死亡。雖然他的死因是「中風猝死」，但是早在2012年在波士頓舉辦的睡眠會議中就有研究發現，那些長期睡眠的時間低於6個小時的人，相對於每晚能夠保持7到8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風風險。根據美國國家睡眠基金會的資料顯示，在（哪一
