如果常常覺得自己得了某些軀體疾病，可能（只是可能）你有比較強烈的健康焦慮。
如果常常覺得自己精神不太正常，那可能，你的確心理不太健康，畢竟精神心理障礙的診斷標準中，一項重要的標準是「主觀痛苦」。
但還有一項重要的標準是「功能受損」——如果你的社交、生活、學習、工作並沒有被困擾自己的不適影響，更大可能你並沒有「病」，只是狀態需要調節。
啥是健康焦慮？
每個人都有健康焦慮，它是對「健康狀況的關註和擔憂」，區別在於不同的人有強有弱，這種區別來自我們對「健康」「生病」「看醫生」這些概念的認知，這些認知的構建來自我們的經歷，也跟我們所處的環境有關系。
比如，我最近一周每天清早起來打噴嚏、流鼻涕。在我的認知中，僅僅打噴嚏、流鼻涕不是「生病」，不需要「看醫生」，我仍然是「健康」的，所以我心情很平糊，拿紙把鼻涕擦了該幹嘛繼續幹嘛。
再假設我現在是在北京。這時節，恰逢最近疫情頓挫。我可能就會很緊張：打噴嚏、流鼻涕可能是「生病」的表現，認為自己需要「看醫生」，因此心情焦慮、盡快為自己安排時間去就醫、確診。
你瞧，這是健康焦慮對我們生命存續的積極意義：健康可能受到威脅時，積極采取行動來解除威脅。
但是，健康焦慮和所有焦慮一樣，如果過度了，不但無助於我們積極采取行動，反而可能阻礙我們向著更利於健康的方向去行動。
比如：
- 身體上長個疙瘩、有點酸痛就如臨大敵，猜測自己患了什麽絕癥，然後去網絡搜尋
- 網絡搜尋到的重病結果、病友分享看著觸目驚心，卻總是忍不住想去搜
- 去醫院看醫生，醫生說沒病不相信、醫生說有病心如死灰，需要看很多醫生、專家
- 對未來的生活很絕望，認為「得了這個病，我的生活從此完了」
- 反復向親近的人確認自己的「癥狀」有沒有加重或者減輕
- 絕望、沮喪、焦急的情緒影響日常的工作、生活、學習，身邊的人難以理解
要改變這樣的狀況，重要的第一步是，認識到自己處於過度焦慮的狀況，限制自己維持焦慮的檢索、就醫、反復確認行為。
不過單憑個人努力這一步比較難，尋求專業幫助可以讓改善的過程容易一些。
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