楊紫主演的新劇，你看了嗎？
【女心理師】。
畢淑敏同名作品改編，是一部專門以心理咨詢為題材的都市療愈劇。
一開播，全網爆紅。
自然也引來了不少爭議。
昨天就有個熱搜挺觸動我的，有個豆瓣網友分享說，自己的媽媽看了【女心理師】後，和她道歉了。
一部並不主流的心理咨詢題材劇，竟然可以讓中國父母和孩子說對不起，可見這部劇對心理咨詢有一定的普及意義。
剛好，前幾天壹心理和 楊紫 聊了聊，【女心理師】背後的故事。
她說，拍完這部戲最大的感受就是，無論播得好與壞，最重要的是能夠讓更多人了解到有心理咨詢這個題材，意識到心理健康的重要性。
「能夠讓大家在遇到心理問題時，不再羞於去面對，主動尋求幫助，我覺得這部戲的目的就已經達到了。」
https://www.zhihu.com/video/1449352473248604160
（註：以下內容有輕度劇透。）
看心理咨詢=心裏有病？
你覺得，人什麽情況下才需要去看心理咨詢？
在很多人的認知裏，只有「精神不正常」「心理有病」的人才會去做心理咨詢，他們覺得這很羞恥。
其實，這是對心理咨詢很大的誤解。
在楊紫看來，不只是羞恥感，更可怕的是很多人覺得有心理問題 「根本不是個事兒」 。
「不要那麽矯情嘛，有什麽可難受的，你一個大男人，明天就好了。」
楊紫希望， 「 如果有一天你的家人或者你的朋友告訴你，他心情很不好的時候，你身為朋友，更加要意識到，他可能出現問題了，需要幫助。」
其實只要你心裏有不舒服的感覺，都可以去看心理咨詢。
這恰恰是讓自己心理更健康、生活更美好的一種方式。
就像在【女心理師】新播出的一個案例裏，小莫是一個辦公室裏的「老好人」，完全不懂拒絕。
上班幫同事買咖啡奶茶，下班加班幫同事做他們完不成的工作。
他以為這樣忍氣吞聲，就可以讓大家喜歡自己。
至少，不要被討厭吧。
直到有一次，同事聚餐邀請了他。
他好開心，甚至專門去做了個發型。
但當他去到約定地點，卻發現一個同事都不在。
原來他們臨時換了餐廳，卻沒有一個人告訴他。
他想不懂：
「我到底做錯了什麽，讓他們這麽這麽討厭我？」
但是第二天上班，他還是給每個人都買了奶茶，下班路上同事求幫忙做PPT，他也沒辦法說不。
於是，他找到了楊紫飾演的心理咨詢師 賀頓 做心理咨詢。
他並沒有什麽心理疾病，只是在人際關系上遇到了一些困難，靠自己無法解決，所以想透過專業的力量幫助自己。
可見，看心理咨詢，真的是再正常不過的一件事了。
尋求心理咨詢幫助的人，絕大部份都是心理健康的正常人。
他們只是想要探索自己的內心，認識自己，並接納自己，讓自己更舒服地存活在這個世界。
就像你感冒了要去看醫生一樣，當你遇到壓力大、情緒不好、婚姻不幸福、親子關系矛盾等等無法自行解決的問題的時候，都可以透過心理咨詢來幫助自己。
楊紫小時候覺得，心理咨詢離自己很遙遠。
她和很多人一樣，因為受到一些影視劇的影響，對心理咨詢有誤解，不知道心理咨詢到底是什麽，只覺得特別「神幻」。
「就是一個響指，一個鐘表，來訪者就暈了，暈了以後就治好了。」
直到這兩年她才了解到， 心理咨詢是一個可以用專業幫助人們疏解壓力的方法。
它並不「神幻」。
心理咨詢，讓你看見「另一種可能性」
看心理咨詢是一種怎樣的體驗呢？
曾經看過一個比喻說：
「如果說每個人的內心都是一座秘密花園，那麽心理咨詢就像是一段在其中探索和發現的旅程。
咨詢師是精靈、陪伴者，有時也可能是長途跋涉時的一根手杖。
在咨詢師的支持和幫助下，你面對熟悉的風景，卻看到了不一樣的景色。」
就像剛才說到的不懂拒絕同事的小莫。
在咨詢室裏，賀頓問他，如果拒絕了同事的要求，最壞的結果是什麽？
-「他會生氣」
-「生氣之後會怎麽樣呢？」
-「孤立我，排斥我。」
-「這對你來說，是非常嚴重的事情？」
-「可能他會覺得我是一個很不好的人，會覺得我很不好相處；覺得我只在乎自己，而不在乎別人的感受；覺得我是一個很壞的人……」
在賀頓的引導下，他發現拒絕別人這件事，他設想的都是糟糕的結果。
因為拒絕可能會引起很大的矛盾。
而他，很害怕面對矛盾沖突。
賀頓發現，他總是習慣把別人的感受和需求，放在高於自己的位置上。
「你很怕讓別人不高興，你怕跟別人產生沖突。所以為了避免產生沖突，你會盡力地迎合別人。
久而久之，讓別人喜歡你，無意識地成為了你人生當中最重要的目標。」
小莫突然意識到，的確是這樣。
哪怕他根本不想去做的事情，但還是答應了別人。
但每次答應完，他都會後悔。
賀頓指出： 你有沒有想過，凡事都有另外一種可能性。
如果你拒絕了，可能你也會被同事理解呢？
正是因為小莫總是覺得，只要拒絕別人，就會引起矛盾，所以他從不拒絕，第一時間選擇忽略自己的內心想法。
所以，他根本沒有機會看到別的可能性。
因此，賀頓鼓勵小莫試著去拒絕別人，看看別人的反應是不是和自己想象的一樣。
這對於小莫來說，很難。
但賀頓帶著他做了情境實驗，一起模擬回到過去那些他無法拒絕別人的情境，鼓勵他說出了自己內心想拒絕的話。
他發現，原來拒絕別人可以那麽爽。
並且賀頓告訴他：
「我們做這個實驗，並不是為了證明你之前的想法有多麽的不對，但是希望你可以把一切的問題帶到咨詢室，我們一起討論。
無論多難，我都有信心和你一起跨過去。」
在咨詢室裏，小莫第一次感受到了被完全的尊重、理解和接納。
他可以放心地嘗試表達內心最真實的感受，無論是好的，還是不好的，一點點交出受傷的自己。
他開始看見，並且有力量，在生活中嘗試去爭取生命的「另一種可能性」。
我想，這就是心理咨詢對每一個普通人的意義。
人，一定要有自救的意識
那做了心理咨詢，是不是可以馬上好起來？
是不是和心理咨詢師聊聊天，就會提供一個完美的解決方案？
當然不是。
心理咨詢是一個心理咨詢師 協助 來訪者解決各類心理問題的過程。
咨詢有沒有效果，很大程度上取決於來訪者有沒有主動參與的態度和行動。
這就是楊紫認為的：來訪者首先要有自救的意識，咨詢師才能幫到TA。
【女心理師】裏我印象很深的一個案例，是一個叫蔣靜的女孩子。
她剛出場的時候，活得像一個「雙面人」。
在媽媽面前，她是一個乖巧聽話的女兒，30歲了還對媽媽言聽計從，愛彈鋼琴，穿白色連衣裙，剪齊劉海，梳高馬尾，出門跟媽媽報備。
離開媽媽的視線，她就馬上變成叛逆的另一面，穿背心短褲，去酒吧打媽媽最討厭的架子鼓。
她還有神經性貪食癥，總是控制不住地暴飲暴食，吃多了又怕胖，開始摳吐。
她對媽媽叛逆的一面，正是她想「自救」的掙紮。
只是憑她自己的力量，做不到。
賀頓在咨詢中發現，蔣靜的暴飲暴食和摳吐，都是因為媽媽高壓控制式教育造成的壓抑。
在媽媽要求下，她5歲開始彈鋼琴，每天10小時以上，甚至會彈到滿手都是血。
她的日記，被媽媽當著親戚的面拿出來羞辱。
即便這樣，她還是按照媽媽的要求，長成了讓媽媽驕傲的孩子。
因為她知道，媽媽是由於被爸爸拋棄，把她當成了生活的全部。
她永遠記得，自己是如何被媽媽的愛「馴服」的。
小時候她練琴，媽媽就站在她旁邊盯著，練好了才能吃飯。
她彈錯一次，媽媽一邊罵她，一邊打她。
直到蔣靜發怒，求媽媽別說了。
事後，媽媽會抱住她。
餵她吃飯，給她綁頭發，哭著說：
「媽媽是為你好。
媽媽不是那麽狠心的人。
媽媽就是希望你好。
希望你將來有出息……」
這就是很多中國家長的慣用伎倆： 打你一巴掌，再給你一顆糖。
於是蔣靜每次憤怒之後，都覺得自己不該這樣，又跟媽媽道歉。
在這樣的成長環境下，蔣靜對媽媽的愛很分裂。
既愛，又恨。
既抗拒媽媽的教育方式，但潛意識裏又渴望得到媽媽的評價和認可。
一方面，她覺得自己在媽媽的控制下，自己的生活爛透了。
另一方面，她變成了媽媽情緒上的照料者和養育者。
正如賀頓指出的，
「你非常在意你的母親，你希望她過得好，只是你希望她用正確的態度來對待你。」
現實中很多父母都把對孩子的愛變成了一種傷害。
在楊紫看來， 「其實就是因為太愛太在乎了，愛的方式錯了，就變成了極端。這和溝通，還有成長環境，包括母親的成長環境都是至關重要的，我覺得應該是母女一起去接受心理咨詢的幫助」。
而如果父母的教育方式給自己造成了傷害，該怎麽和自己和解呢？
楊紫認為，首先他自己要意識到這一點：
「他自己要往前邁一步，比如說我受到傷害，我想去改變，這樣他才能去自救，心理咨詢師才可以幫助他。
但如果他自己沒有意識到，其實心理咨詢師再怎麽幹預也是沒有用的。」
「我只是給來訪者打了一束光」
在一次爭吵中，蔣靜的手機被媽媽沒收，把她鎖在房間裏。
想輕生的蔣靜被賀頓救回來後，終於鼓起勇氣對媽媽說出了心裏話。
「我根本不想拿什麽一等獎，我根本就不喜歡彈鋼琴。」
「我今年三十了，我再也不想活成你想讓我成為的樣子」
她不是想改善和媽媽的關系，她是想和媽媽好好地「告別」。
告別過去30年支離破碎的生活。
「我不知道我想要什麽。
不知道自己要什麽樣的生活。
我沒有目標，我也沒有夢想。
我不知道自己喜歡什麽。
我以為自己喜歡燙個頭發，穿個吊帶，
其實我只是想要自由」。
她也希望，媽媽可以有自己的新生活，不要再把自己困在被丈夫拋棄的創傷裏。
賀頓對蔣靜的咨詢還未結束，不管最終她和媽媽的關系發展如何，對她來說這都是一次精神上的蛻變和成長。
萬物皆有裂痕，那是光照進來的地方。
想起劇中賀頓曾講過一句台詞。
她說，她只是站在門口，幫來訪者打出了一道光，陽光進來了，愛你的人就進來了。
楊紫解釋道:
「其實這也是想表達，是來訪者他自己非常強的意誌力，推著自己走出來，賀頓只是在旁邊幫助TA、輔助TA而已」。
楊紫身邊也有一些朋友面臨著心理上的困惑。
「但是有一個前提是，他們身邊都有很多愛他們的家人，會陪伴他們，讓他們會覺得不孤單，這個世界不是只有他一個人，當他感受到這份愛的時候，他自己也會鼓勵自己說，一定要走出來。」
每個心中有裂痕的人，都是內心很堅韌的人。
因為即便有裂縫，他們都沒有讓自己完全破碎，還在嘗試去看到外面的光，去看到別人的愛。
寫在最後
楊紫告訴我們，她最喜歡賀頓身上的特質，是堅強、堅定，還有一種溫暖的力量。
賀頓之所以選擇成為心理咨詢師，是為了她弟弟。
因為她弟弟小時候說過， 想發明一種讓全世界吃了可以開心的藥。
所以當她弟弟去世以後，她整個人生就變了。
立誌要用心理咨詢給來訪者帶來治愈。
拍完這部戲，楊紫覺得挺痛苦的。
痛苦的同時，又覺得很溫暖。
痛苦是因為她有大量的專業台詞要說，必須每個字都準確，才能確保心理咨詢師的專業性。
更是因為拍攝時每天看著來訪者在自己面前，一會哭，一會笑，聽著他們的經歷，她也會覺得很痛苦。
「我覺得心理咨詢師很不容易，他們的工作是要每天面對不同的人，像一個情緒垃圾桶在承載著一切。
他們還必須保持理性，因為這是他們職業，他們要去開導，並用自己的專業方式，使來訪者變得越來越好。
但是到最後，我看到我治愈了來訪者，他們沖我微笑，我感覺真的是有一種我幫助了其他人，真的是心靈上的一種開心，覺得自己做了一件很棒的事情。」
而楊紫壓力大或者情緒低落的時候，她都會選擇釋放出來。
「比如說你想哭你就哭，就不用憋著，或者你去跟朋友傾訴，你甚至不需要TA回答什麽，你只需要找一個人說說話就行。」
如果身邊沒有這樣能理解自己的人呢？
楊紫想告訴大家：
「當你身邊的人都不再理解你的時候，你只能選擇自救，去尋求心理咨詢師，讓他們來幫助你。」
願你可以成為自己的光。
也願你孤獨無助的時候，能允許外界的光，照進你的生命。
世界和我愛著你。
- The End -
作者 | 笛子
編輯 | 樸素的樹
策劃 | Jessica、雪雲
圖源【女心理師】（已獲授權）
「心理問題」不該被汙名化，你需要的，也許只是找人說說話。
壹心理聯合電視劇【女心理師】 ，一同發起 「壞心情回收計劃」 公益傾訴活動。壹心理的傾聽師們，將為有情緒困擾的人，提供免費的情緒疏導服務。
我們堅信，每個靈魂都值得被看見，每種情緒都值得被擁抱。
只要你有情緒上的困擾，又或者只是原因未明的心情不好，都歡迎來找我們聊聊。
我們在這裏，用心傾聽你，用心看見你。
世界和我愛著你。
