1.我認為自律是反人性的，因為一件事情如果需要自律才能完成，說明個人需要克服很多的阻力，包括拖延、懶惰、其他事物的誘惑等。根據「本我、自我、超我」的理論，本我其實才是人性的體現，它更多地表現出欲望的一面，好吃懶做、坐享其成；而自律是超我的表現，它一定是需要道德、律法的約束；自我是用來協調這兩者的沖突。
我們首先得承認人性的一面，才能在這個基礎上去尋找一些方法來盡可能培養一些良好的習慣。
杜絕誘惑、想要自律最好的方法從來都是物理隔離，不要試圖考驗自己的自覺性。
吸煙酗酒者想要戒煙酒，最好的方法是脫離相應的場合，適當減少無意義社交。想要保持專註，最好的方法就是創造一個安靜舒適的環境。「手機依賴者」想要擺脫手機的束縛，最好的方法是短暫地脫離手機。
談到精神官能症——焦慮者知道不應該總是擔心「壞結果」，強迫者知道不應該陷入「無意義的重復」，疑病者知道自己對疾病的恐慌已經超過實際情況。同樣，對於精神官能症患者來說，也要嘗試找到「物理隔離」的方法，比如把手機設定成「板磚模式」，可以增加疑病患者查閱疾病的難度。焦慮患者短暫地脫離壓力場合，可以減少壓力源的持續作用。
當然這也並非長久之計，但在一開始的時候先透過創造一些便利條件，讓事情開始沒那麽困難，你就有可能把事情推進下去，久而久之逐漸培養習慣，這才是應該追求的，而不是用自律來約束自我。
2.最近一個出版社的朋友聯系我，說要給我寄本【影響力】，要求是半月內讀完，並且寫個簡短的書評。這種事情我兩年前肯定是會拒絕的，一是對短時間內完成將近500頁的閱讀缺乏信心，二是自己實在也不會寫什麽書評。
但現在我還是願意這麽做，因為如果不借助外力push一下自己，靠自律指定梅西。書櫃裏至今還躺著不下50本買了卻一直沒看過的書。
人人都知道讀書好，可也不見世人都能做到開卷有益。還不如直接承認自律反人性，別輕易把自律當成目標，也別動不動就立flag。認識到這一點，你才能就坡下驢，給自己創造一些條件來將事情推進下去。
一是可以降低預期目標，比如寫論文時不建議想著一次成稿，先大刀闊斧寫出來，可以慢慢改嘛。二是學會利用外部約束，「書非借而不能讀」就是因為你想著得還，所以才能開始。三是杜絕誘惑，復習考試你就別想著在自己房間裏能有好的效果，最好是找個圖書館或自習室；戒煙戒酒你最好就別出入相應場合；總是控制不住刷手機那就搞個鎖屏app。
萬事開頭難，創造便利條件倒也並非目的，而是借助這樣的方式培養一些好習慣而已。
