怎樣才能停止腦子裏的胡思亂想?
今天想跟大家分享的是總是不由自主地產生怪異的想法。該怎麽辦?你有沒有過這樣的體驗，比如說你在高速公路上好好的開著車，卻突然想去猛打一下方向盤，當你抱著孩子的時候會腦補，如果把它摔在地_上會怎麽樣?當你身處安靜的圖書館時，你卻突然想大喊大叫，如果你有過，那你可能也懷疑過自己。我有這樣怪異的想法，是不是說明我有病，但其實這種想法非常普遍，他在心理學上還有一個專有名詞叫侵入性思維。侵入性思維指的是經常介入到我們大腦意識層面的一種想法，他們往往是沒有任何預兆的出現在我們的腦海裏。而且內容大多都是陰暗，怪異又暴力的。簡單來說，它就像是一種不切合實際的怪異沖動。一般來說，出現這種現象其實是大腦活躍的正常表現，不需要太過擔心，但是有些人會出現這種情況，則是因為他們本身比較焦慮。
1，你會不會經常有以下想法?
常懷疑自己哪裏做錯事，或者說錯話了;覺得身邊的人不喜歡或者針對我;犯錯後，腦子裏一直重復犯錯的過程;總感覺領導話中有話，眼神意味深長;是不是感覺每條都在說我?沒事的，不是你一個人這樣。
2，為什麽總是容易累?
明明一天啥也沒幹，但還是覺得特別累。表面你是什麽都沒做，但你的潛意識卻是在「東征西戰」，散播負面情緒「病毒」，消耗大量的精力。而精力和體力- -樣，當天用完就沒了。這種精力在內部就被消耗的現象，就叫「內耗」。在這樣的負面情緒怪圈裏，想要好好學習、工作，做事，幾乎是不可能做到的。
3，胡思亂想的心理學原因
控制註意力的是兩種意識:一個叫顯意識，即你意識到，且可控的; - -個是潛意識，即你意識不到，也不可控的。一般腦子裏想要幹嗎，就是你的顯意識;而你的行為往往由潛意識所主導。
比如:下班後，顯意識的聲音會說，我該看半小時書了。但潛意識卻會說，我都工作一天了，還學什麽習啊，先玩半小時遊戲再說。當潛意識打敗了顯意識，而你又沒意識到，還繼續跟這股力量掙紮，但意識的力量就遠遠不能跟潛意識相抗衡。於是，你就會陷入負面情緒中，無法控制住情緒，更無法投入到學習或做事中去。
4，擺脫胡思亂想方法一:轉移註意力
列出這樣的三件事，並且貼在自己最醒目的位置,當你開始胡思亂想的時候，就去做，絕對有效。
1 )輕而易舉就能投入的事;
2)我非常喜歡，一 接觸就會變得開心的事;
3)想做，但一直沒去做的事。相信我，沿著這三個方向去轉移你的註意力，可以直接幫你幹掉胡思亂想。
5，擺脫胡思亂想方法二:強有力的洗腦話術這些話術包括，但不限於:
「關我啥事」
「對我有啥用」
「難道我沒自己的正事嗎?」
6，擺脫胡思亂想方法三:加強顯意識的主體地位
1)保持充沛的精力。總得來說，每天睡足覺，吃得有營養(但不是吃多哈，吃多人反而容易困)，定期運動。
2 )及時儲備精力。
不要等精力全部耗盡才休息，所以每天有午休是很好的習慣。另外，及時喝水，不要非得到渴了才喝。
3 )明確計劃和目標。
7，擺脫胡思亂想方法四:不要和潛意識對著幹
當要麽躺下積蓄能量，要麽起來奔跑，不要躊躇不前。
