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最近疫情又開始反復，許多小區都開始實行居家隔離政策，而對於一些朋友來說這個過程確實會比較難度過，
長時間的居家生活容易導致心情煩躁，產生負面情緒，對此專家給出了一些建議，做好下面這些事，能避免我們出現「心靈紅碼」！
1.學會理解
居家隔離的人群打破了原來的生活習慣，引發了焦慮情緒是正常心理反應，首先要學會要接納自己的不良情緒，同時積極尋求解決方法。
建議大家可以列一張張清單，把自己煩惱、焦慮的事項寫下來，然後分析思考，尋求解決辦法。
2.尋求家人和朋友的幫助
如果和家人隔離在一起，不妨趁這個機會和家人之間培養一下親情關系；和朋友或者合租室友隔離，可以尋找一些有益的娛樂方式；獨居人士被隔離，可以透過網絡平台和朋友與親人聯系，緩解不良情緒。
3.尋找隔離生活的意義
每天給自己和家人一些鼓勵。隔離期間和家庭成員有了更多的相處時間，一些人隔離期間容易出現失眠、情緒低落、焦慮、抑郁等情緒，
還有一些人會和家人發生爭吵，要珍惜與家人相處的時間，增進與家人間的情感交流。
4.關註自己的心裏情緒
居家隔離的時候出現不良情緒，要及時排解，學會傾訴自己的不良情緒；如果出現嚴重抑郁、焦慮情緒的朋友可以使用熱線電話尋求心理醫生的幫助，還可以尋找專業的醫務人員進行心理幹預。
