我們可以換一個角度來理解這個問題
考研期間自控力不強的體現是什麽？
該如何分別解決這些問題？
1、拿著手機放不下來，白天復習時間打遊戲，晚上熬夜追劇看綜藝。2、沒辦法保持一個正常的作息，晚睡晚起，白天沒精神。
3、人在書桌前，心不知道在哪裏，經常走神，或者經常上廁所。
4、雖然在學習但是效率低下，表現為完成不了學習任務，或聽完沒印象。
首先是針對考研期間作息時間
考研不能要求自己完全睡醒，或者說每天睡到自然醒，這樣學習時間肯定不夠用。這就需要把握一個度，就是醒來除了困身體沒有出現頭疼等的其他癥狀，基本就說明是正常的。如果過分追求學習時間，晚睡早起，一天睡四五個小時，身體必定會出現反應。
我們要確定一個一天的作息，然後盡可能嚴格執行，讓身體去習慣。這裏說一下，如果有些同學真的睡不醒，白天很困，我建議中午午睡半小時到一小時。
以下是我在同學家備考的一個每日作息，可以供參考：
7：00 起床洗漱7：10 出門小區門口吃早飯買咖啡，有時間可能買一點菜
7：50 坐在書桌前，調整好狀態準備學習
8：00 開始腿姐全程班直播課
10：00 下課，簡單復盤，做1000題裏對應部份練手
10：30 政治結束，看一些英語的長難句，或者做兩篇閱讀
11：30 上午學習結束，點外賣或者自己開始做午飯
12：00 吃午飯，會看一會紀錄片或者短綜藝
13：00 午休時間，半小時到45分鐘
14：00 開始下午學習，根據情況看1-2小時英語
16：00 開始專業課學習
18：30 準備晚飯，吃晚飯
19：30 飯後散步或者室內運動
20：00 專業課學習，晚上很喜歡背專業課
23：00 結束學習，洗澡躺下
0：00 零點前睡覺
其次是手機遊戲、抖音、電視劇的誘惑
考研雖說算是修行，但不是苦行，每天睜眼閉眼只有學習書本的日子，不論誰，堅持兩周甚至一個月都容易疲憊，所以適當放松，但是一定要適當。
比如每天睡前可以打一把遊戲，或者午飯可以看很短的綜藝和紀錄片，這種連續性較低的內容，千萬不要追連續劇。
遊戲只為放松，不為輸贏，建議別打排位。抖音會根據你的喜好推薦，所以有可能越刷推薦越準，就越看的停不下來，所以考研期間，抖音以及其他短影片APP建議解除安裝。
再有，考研期間的疲勞期多久出現？如何解決？
考研期間由於每天都在高強度的學習中，其實這個疲勞期來的會很快，比如你每天學習十二個小時以上，一直保持著一個規律的作息，足夠的睡眠時間，所以白天的效率都不會很差。但是如果有一天因為周遭的事情，或者自己心態的變化，導致晚上失眠沒有睡好，第二天很有可能就處在相當疲憊的狀態，意誌力不太強的同學就會出現厭學期。
如果一直是無休高強度學習，每天也沒有放松的方式，沒有任何的娛樂活動，把自己逼得很緊，玩一會手機就是犯罪就要譴責自己，那麽這個疲勞期3-7天就會出現。但是如果說，每天能有半小時散步，或者午飯時間看半小時綜藝，這個疲勞期出現的時間就會大大延長。
不要逼著自己去強行學習，去完成定好的學習任務。因為這個時候效率低效果差，硬著頭皮學很可能三小時完成自己平時一小時的任務，完成度還很低，完全是在浪費時間。這個時候就可以讓自己短暫放松，看會綜藝、打局遊戲、出去吃頓飯或者約朋友見面，但是控制好時間。
這個放空的時間，定在多長呢？個人經驗是最長半天，比如中午吃過飯午睡然後打遊戲看綜藝出個門約朋友吃飯回來好好睡一覺，但是上午還是要學習的。千萬不要放空自己一整天！因為如果一整天都沒有學習，放空自己一整天，第二天很有可能還想偷懶，這個是人的心理。放空半天，調整好狀態，第二天高效的學習，爭取把前一天沒有完成的補回來，是最明智的選擇。
最後，考研期間體育鍛煉同樣重要！
考研不是一朝一夕，強健的體魄才能讓你堅持跑完考研這場馬拉松。
試想一下，在你換季感冒，生病虛弱的時候，你還想學習嗎？就算是強撐著逼著自己學習，效率也不會太高。長時間的高強度學習，就很有可能導致抵抗力降低，就容易生病。為了增強體魄，我們除了要吃好飯睡好覺，適當的體育活動也是必要的。
20考研期間，我幾乎沒有生過病，也沒有因為生病耽誤過自己的學習行程。吃飯方面，一開始總是點外賣，後來一個是不好吃，一個怕不幹凈導致拉肚子，都是自己買菜上門，自己做飯吃。
運動方面，每天都會抽出一點時間運動，大部份都是在下午學完英語之後，在家裏用瑜伽墊做一些運動。有時候是在吃完晚飯之後，在小區門口的公園散步，這時候也會思考一下最近的學習得失。周末我會騎上單車去學校，和朋友們打上一場籃球。不僅放松解壓，還增強體魄，實在是一舉兩得。建議大家在備考期間也做一些簡單的運動。
ps：也是拒絕考研肥的一種方式哈哈哈
