先不說能量的問題，能量這個問題，回答裏已經講的很清楚了。
我從「飽」這個概念說一下自己的看法。
身體是否能夠感覺「飽」，其實是胃部是否被填充到了一定程度，然後大腦根據胃部的填充程度給身體一個是否「飽」了的反饋。
就像我們東西，吃能量密度比較低的水果，比如西瓜，估計半個西瓜，一般人就覺得飽了，你算一下半個西瓜的體積足以把胃填充滿了，所以這時大腦就會提醒自己，已經吃飽了。攝入的營養和能量是否充足，和是否吃飽沒有直接關系。常聽瓜農人說一句話，「西瓜騙人飽」，說的就是感覺吃西瓜吃飽了，用不了一個小時，一泡尿尿出來，人就又感覺餓了，因為胃部又排空了。
所以是否吃飽，是和胃部的填充程度以及胃排空的程度直接相關的。即使攝入的能量和營養足夠，只要胃部不被充滿，大腦一直會提示身體處於餓肚子的狀態。
20克的食物，吃下去感覺飽了的話，其體積需要半個西瓜那麽大，吃到胃裏，體積還不能像膨化食物那樣縮水，這是很難做到的。水的體積不會縮小，20克水遠遠不足把胃部撐起來的。除非是總重20克的具有一定強度的金屬，體外時體積比較小，能夠吞咽過嘴部喉嚨食管最後到達胃部，到達胃部以後變成能夠把胃部撐起來的金屬籠，這樣才能給大腦一個訊號---「飽了」。
就說，這個食物，你怎麽設計吧。
