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謝謝大家喜歡。這個答案突然火了，評論區來不及回復，有什麽問題可以直接私信問我，盡力解答。
很多人說這個感覺只是第一步，後面還有更多可以做的事情。的確如此。
後續會在我的公眾號裏持續更新，或者用回答問題的方式陸續給出一些我的生活思考分享。
如果你覺得找起來麻煩的話，也可以在微信上關註我，裏面的內容基本是知乎的匯總和升級。只是更新頻率比較低
本文正選於知乎，作者李多余（公眾號：鹹魚人生自救指南），專註輸出原創生活及個人成長類幹貨，用行動解決焦慮。不接受微博盜圖搬運，如需轉載請留言授權。
愛您，比心
什麽早睡早起多喝熱水戒糖運動之類被說爛的就不說了，因為你十有八九做不到。
你最先要養成的，是觀察自己。
因為如果你不觀察自己，上面那些所謂的好習慣真的很難養成。
最簡單的例子，如果你沒觀察測試過自己的飯量，你就永遠做不到什麽所謂的「吃飯只吃七分飽」，減肥十有八九會失敗。
而如果你從現在開始觀察自己，不用一年，就會越來越清晰，越來越了解你自己。很多問題也會迎刃而解，最重要的是，你會活得越來越從容，對生活也有著前所未有的掌握，
25歲開始做這件事情，更是最佳也是最必要的時候。
下面我分了三個部份來講明白這件事，並且會教你如何利用工具幫助自己實作觀察自己的目的。
1.什麽是觀察自己？
簡單來說，就是透過記錄，從各個方面觀察你自己，從而了解自己，掌握生活的過程。
觀察包括了生理和心理狀態，生活和工作等等各個方面。
其實不只是「記錄」這一個行為，就我而言，這更像是一種心理狀態，在記錄以外的時刻，也要時刻觀察自己。
2.為什麽要觀察自己？
因為這是幫助你做出一切決策、解決大部份問題的源頭。
「大多數人都是不了解自己的」，你一定聽過這句話，但是你真的想過自己有多不了解自己麽？
你吃多少是七分飽，什麽時候會吃撐？什麽情況下會爆痘？吃辣還是吃甜？
每天睡多少個小時就足夠了？
什麽時候會心情好？喜歡怎樣的天氣？
什麽行為可以幫助你排解壓力？
什麽氣味是你喜歡的？
有哪些不好的習慣，需要在做事情前先提醒自己一下？
為什麽討厭那個人？
每天的時間都花在哪裏了？
這些問題看似很小，但是延伸出去，就是影響你生活和工作、社交的關鍵點。
比如，你每天從早學到晚，覺得腦子都要爆炸了，但是卻越來越焦慮。你把這件事歸咎於自己太笨，但是如果你有進行每天時間軸的監測，就會知道自己的效率到底有多少，是杞人憂天還是真的要再專註一些；
比如，每天去健身房有氧+無氧一個多小時，但是一個月過去不但沒有瘦多少，反而讓自己越來越疲憊。可是如果你了解自己的話，可能打羽毛球或者跳尊巴這種更適合你，讓減肥這件事變得一點都不痛苦；
再比如，如果你知道自己遇到陰雨天就會焦慮，同時又知道聞橘子味香氛會讓你有安全感，那你就可以在陰雨天提前給自己準備好橘子味的東西。這樣，如果在這一天有重要的會議、約會，就不會因為心情的波動而產生影響。
這些都是很簡單的事情。
而更重要的一點是，它能幫助你形成自己的判斷標準。
每個人都是不一樣的，別人成功的經驗，哪怕有99個人復制後都同樣成功了，用在你身上也不一定可行。而如果你不夠了解自己的話，會很容易把這個過錯歸咎於自己身上，而不是方法選錯上，從而產生對自己的負面評價，這就很可怕了。
了解自己，是一切的根源。
就我自己而言，自我觀察的大半年，讓我摸索到了適合自己的體重管理方式，從而可以在發胖的時候不難焦慮，在需要減重的時候不會手足無措；
讓我了解到自己吃什麽、吃多少會爆痘，會長閉口，從而可以在嘴饞的時候給自己一點余地，在想要放肆的時候有個警戒線，在第二天有重要活動的時候懂得要克制什麽；
讓我知道自己每天只需要6個小時左右的睡眠，睡覺超過9點就會一整天狀態不好。倒不是這樣以後就不會賴床，而是賴床的時候心裏知道，我不是缺覺，我只是賴床。
也不會睡覺超過9點，除非我想好了這一天要當個肥宅；
讓我知道了自己大致的工作效率，從而在想要玩耍的時候心裏有個譜，也方便安排工作內容，不會再像以前一樣給自己排得滿滿當當的，之後因為完成不了而覺得自己太辣雞；
讓我慢慢知道了自己喜歡的東西，懂得了什麽是真的該拒絕的，比如，當我聽到那些會讓我對自己產生負面情緒的話時，我會立刻捕捉到並且告訴對方——事情不是這樣的，你不能這樣說。
太多了。
而我寫這些是想告訴你，重要的不是我透過觀察自己之後變得更自律了（雖然也的確更自律了），而是透過做這件事，我的心裏有了尺度，就可以對自己的生活產生清晰的把握。
我依舊會放肆會頹廢，會有事情完成不了，但是我會在做這些事情的時候更從容，不會因此而責備自己，也不會因為別人的話而輕易否定自己。
因為我很清楚，我是怎樣的我。哪怕慢一點，也在慢慢向自己更想要的方向改進。
另一方面，了解自己，才能幫你想清楚那個重要的問題：
「你真正想要做的是什麽？」
這個問題向前推一步，是你真正擅長的是什麽，做什麽會讓你產生成就感，做什麽會讓你開心。
如果不弄清楚這些事，就永遠找不到你的熱情所在。
我不敢說找不到這些事會讓你無法過好這一生，但是如果說人活著一定要為了點什麽的話，那「去做你真正想做的事」，應該是最沒有錯的答案。
對我而言，人生只有一條路，就是去做你想做的事。找到了，就努力去做，做不做得到是另一件事；如果沒有找到，那就去找，哪怕要找一輩子也無妨。
而最好的尋找辦法就是透過觀察，幫助自己了解這件事。
如果你認同上面的任意一點，下面的內容一定會對你有用。
3.怎樣觀察自己
兩件事。
第一，用本子記錄；
第二，養成留心觀察自己的習慣。
【具體操作】
1、買個小方格的筆記本，正常大小尺寸。
最好有大方格+小方格兩種內頁，買不到的話就小方格一種也行。
推薦方格子是因為等下要劃線分區，這種會比較方便。為自己比較喜歡有兩到三種內頁款式的，基本日常所有的書寫需求都能滿足了。
2、每天記錄以下內容：
體重；飲食；睡眠時間和睡眠狀態；
皮膚狀態（是否爆痘、毛孔、過敏等）；
做了什麽運動，哪裏不舒服，哪裏有長進；
看了的書或者電影；
如果生病/生理期的話，也請記錄身體的反應。
（這是前兩天的一頁，圈出來的地方記錄最主要的）
3、在本子的一側，進行時間管理，記錄做每件事的時間節點
（我是半小時一格，你可以再細一點；玩了什麽可以重點寫一下，這樣幫助自己知道時間浪費在哪裏了；以前還會重點地方塗色進行區分，現在沒時間了；）
4、在本子的另一側，進行任務管理。
包括工作和生活
5、在其余的空白處，寫一些綜合性的內容。
比如臨時的小想法，對這一天的反思，讓你開心或者生氣的小事，覺得有意義的觀點，發現的問題，有成就感的瞬間，大宗支出等等。
6。其他。
即其他一切你覺得值得會對自己產生影響的事情，比如愛情、家人、朋友、或者學習等等。
這個是我前兩天做的
這是第二版，第一版其實也有很多好處，但是被我收起來了，過兩天找出來拍照給大家看一下。
至於 「養成觀察自己的習慣」 這件事，還可以再多說兩句。
簡單而言，就是在你玩遊戲的時候、刷知乎的時候、看圖片的時候、刷劇的時候，都不要完完全全沈浸進去，留個哪怕1%的心思去留心一下自己。
看到什麽內容的時候會喜歡，對什麽配色會有好感，看多久會煩躁等等，慢慢留心，有喜歡的或者想到的點就用微信發給你自己。
也不用固定什麽時候翻看啊啥的，只是發過去，寫兩個字，這個行為就足夠你留下淺淺的印象了。
人生很長，不用著急，慢慢來，意識到了就是好的。
對了，這也是上面要說的一點，就是不用一次性觀測太多太多專案，因為本子也沒那麽大，從最在意的幾個開始就好。一個專案三五個月，其實就能知道很多事情了。
做好了觀察，才能有效地總結，才能從一件事情、從生活裏提煉出有用的東西來。
就像這個回答裏說的。人在做事情的時候是看不到自己的，只有停下來回頭的時候才能有功夫想到一路的心得收獲和路上的風景。
25歲開始做這件事，真的還有大把的時間，千萬別把自己逼得太緊。
【其他的碎碎念】
關於APP。
我以前也用過薄荷之類的軟件輔助記錄，但是我發現像我這種有強迫癥的人很容易被記錄每天的飲食克數這件事情逼瘋，所以就不做了。
簡單記錄吃了什麽，心裏有點譜就行。
手機記日記的我用過幾個都不太喜歡。我比較傳統，還是喜歡紙筆的方式，比較不焦慮。你要是喜歡可以找一個，我這裏就不推薦了。
關於占用的時間。
這件事看起來有點繁瑣，但是實際上不會在你的生活中占用太多時間。
我做事情的時候這個本子會一直在旁邊攤開來，下班前或者第二天早上寫點日記這樣，有的時候地鐵上有座位也會在地鐵上寫。
它不但不會占用你大塊時間，相反它會幫助你節省很多時間，並且讓「活著」這件事變得有趣且有跡可循得多。
關於本子
貴的300多一本的FF也用過，TN也有，但是還是這種簡單的硬殼本用的最順手。
有兩種內頁的話就可以用另一種內頁畫畫或者寫一些想法、故事、大綱、時間表、旅行清單等等，收集的票據什麽的也可以貼進去。
我喜歡每年年頭買一套四本，一套也不過一百塊錢。三個月一個季度用一本，年底總結回顧的時候會覺得這一年沒有白活。
買稍微價格偏上一點的（二十到三十塊），紙會厚一點，正反面都能用，不會影響心情。
關於起點
以前一直有寫日記的習慣，但是就是埋頭寫，亂七八糟的，也不會回過頭去看。
直到去年經歷了一段很抑郁低谷的時期，爬出來之後身體變得不太好，於是開始想辦法恢復、管理、記錄，慢慢摸索出這件事。
現在每天都覺得自己在一點點變好，比去年好，所以會開心很多。
喪的時候就放縱一下。人生很長，有趣的事情很多，我們也會越來越好的。
希望能對你有幫助
還有什麽想知道的就在評論區問我吧。
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